Според експертите това не е сребърен куршум

вода

От няколко години има шум около нарязването на лимон, изстискването му в чаша гореща вода и пиенето му. Защо?

Е, някакъв ореол изглежда се е появил около напитката с цитрусови шипове, като някои привърженици твърдят, че тя може да помогне при загуба на тегло, при рН на тялото и при получаване на чиста кожа.

Кратка история: всякакви доказателства в подкрепа на тези твърдения са минимални или не съществуват. Но това не означава, че ползването на парче жълт плод във вашия H20 няма нула.

Ето експертното мнение.

Може ли пиенето на лимонова вода да ми помогне да отслабна?

„Топлата вода с лимон сама по себе си не причинява никаква реална загуба на тегло“, казва регистрираният диетолог Алиса Румси.

Ако обаче тази напитка замества напитка с по-високо съдържание на калории, като млечно кафе със захар или плодов сок - и това води до калориен дефицит - тогава тя може да ви помогне да отслабнете.

Питейната вода - независимо дали е топла или студена, влива се с лимон или обикновена - също помага да поддържате метаболизма си тананикащ. „Поддържането на хидратация е важен компонент на здравословното хранене, защото засилва метаболизма ви“, казва Ръмзи.

„За тези, които не се радват на обикновена вода, добавянето на малко лимон е чудесен начин да подобрите вкуса, без да добавяте калории.“

Lползи от водата на emon

Добре, така че експертите не са точно на борда. Но какво ще кажете за лабораторните плъхове? Изследванията са успели да намерят обосновка за свързване на гореща вода и лимон със загуба на тегло?

Потенциално. Изследване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, открива, че полифенолите (растителни съединения, които действат и като антиоксиданти), намиращи се в лимоновата кора и сок, могат да помогнат за стимулиране на черния дроб да изгаря мазнините.

Това изследване обаче е проведено върху плъхове, които се хранят с високо съдържание на мазнини, така че освен ако нямате опашка и не спазвате кетогенната диета, техните открития вероятно няма да доведат до човешкото тяло.

Присъдата: може ли пиенето на лимонова вода да ви помогне да отслабнете?

В краткосрочен план пиенето на вода с лимон може да намали подутия корем - действа като мек, естествен диуретик, казва Ръмзи.

Ако обаче имате подуване в дългосрочен план, най-добре е да разберете какво го причинява и работи за спиране на тези навици: Яде твърде бързо, пие през сламка, пие газирани напитки, консумира прекалено много сол и консумира храни със захар са често срещани виновници.

Също така не искате да разбърквате вода с лимон религиозно, ако имате киселини или киселинен рефлукс, тъй като цитрусовите плодове в лимона само ще влошат симптомите ви, казва Rumsey.

Лимонов сок за отслабване - последната дума

Водата с лимон няма да ви помогне магически да свалите килограми. Всъщност нито една напитка сама по себе си не е сребърен куршум за отслабване. Трябва да се храните добре, да бъдете активни и да постигнете здравословен баланс.