Няма по-добро начало на деня от събуждането до куп топли топки. Опитайте тези палачинки с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати, приготвени с богата на хранителни вещества тиквичка и бадемово брашно.

палачинки

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да си помислите, че пухкавите палачинки са извън границите на менюто за закуска. Създадохме обаче кето-приятелска версия, пълна със здравословни и безглутенови съставки. Като просто замените обикновеното брашно с бадемово брашно, можете да превърнете много рецепти в алтернатива с по-ниски въглехидрати. Добавихме тиквички и фъстъчено масло към сместа, създавайки уникална палачинка, пълна със здравословни мазнини и фибри.

За да направите тези кето-приятелски палачинки, започнете със смесването на тестото и комбинирането на бадемово брашно, натурално фъстъчено масло, яйца, тиквички, бакпулвер, сол, стевия, екстракт от ванилия и канела в блендер. Смесете тестото, докато стане гладко. Пригответе голям тиган или тиган с незалепващ спрей за готвене и го загрейте на умерен огън. С помощта на четвърт чаша мерителна чаша изсипете тестото си в тигана, създавайки палачинки. Гответе всяка здравословна кето палачинка, докато в тестото започнат да се образуват мехурчета, около две до три минути на страна. Обърнете палачинките и продължете да готвите още минута до златисто. Подредете готовите си палачинки с ниско съдържание на въглехидрати в чиния и ги поднесете топли. Те са идеални за закуска, закуска или дори сладка, но здравословна вечеря.

Една порция от тези кето-приятелски палачинки с фъстъчено масло е 290 калории и се брои като две здравословни мазнини и един протеин в програмата на Южния плаж. Чувствайте се свободни да трупате любимите си кето-приятелски топинги като фъстъчено масло, плодове, ядки или обикновено гръцко кисело мляко. Просто не забравяйте да преброите всичко, което добавяте към вашите здравословни мазнини, протеини или нетни въглехидрати за деня. За да следите здравословните си палачинки, не забравяйте да ги регистрирате в South Beach Diet Tracker App! >

Вижте тези други одобрени диети на South Beach, за да започнете деня си:

Ако не ви се приготвя собствено тесто за палачинки, новата диета на Саут Бийч е тук, за да ви помогне. Запасете се с нашата смес за палачинки с високо съдържание на протеини! >

Нуждаете се от нещо повече от здравословна закуска, за да поддържате форма. Вижте тези Сутрешни навици за отслабване и започнете почивния ден точно!

Искате още лесни и вкусни закуски? South Beach Diet има план за вас! Започнете с програма днес. >

Фаза: Фаза на отслабване, Фаза на поддържане на теглото

Порции: 4 (3 палачинки = 1 порция)