Времето, което спестявате, може да бъде ваше собствено

21 април 2005 г.

Как да сваля 50 лири

Един мой приятел беше откаран в болницата, тъй като остана без дъх миналия петък. Преди да приключи денят, беше установено, че сърцето му бие извън ритъма, беше увеличено и три артерии бяха силно запушени. Лекарят го попита дали се чувства зле. Той отговори, като каза: „Не, докато не дойда тук“.

сваля

След като всичко беше казано и направено, беше направена катеризация на сърцето, обмислена операция и за него беше създаден план за лечение. Едно нещо, което трябва да направи, е да отслабне. Споделих плана, който следвах, тъй като успешно загубих 50 кг. върху него без гладни болки и постоянно усещане за ситост; Можех да ям всичко, което исках. Докато му оставях тази информация, реших да я споделя с тези от вас, които са мислили да свалят няколко килограма, но не са могли да започнат. Ето правилата:

  1. Яжте не повече от 20 грама мазнини на ден - Само това ще ви насочи към слабост. Проверете опаковката на хранителните продукти. Има книги, в които са изброени мастните грамове в общите видове храни. Преброяването на мастните грамове е много по-лесно от броенето на калории. Трябва да броите само до двадесет, за да можете да използвате пръстите на ръцете и краката си, ако трябва (Да, момчета, трябва да държите дрехите си). Когато достигнете двадесет, все още можете да ядете. Просто преминете към храни без мазнини (не, не обезмаслени бисквитки. Все пак добър опит. Ще стигнем до тях след минута). Кафявият ориз, зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и бобът съдържат малко или никаква мазнина, така че яжте всичко, което искате. Няма повече да се разхождате гладни.
  2. Яжте най-малко 30 грама фибри на ден - Това ви държи сити през деня, за да не се чувствате гладни. Можете да ядете повече фибри, ако искате, просто вземете поне тридесет грама.
  3. Започнете умерен режим на упражнения - Нищо извън този свят; проста програма за ходене ще свърши работа. Той поддържа метаболизма до изгаряне на тези мазнини. Ще трябва да призная, че съм много заседнал и не съм правил този компонент на програмата (Дълги работни часове с малко време за упражнения). Въпреки това все пак загубих 50 кг. Все си мисля колко по-бързо щях да го загубя, ако бях тренирал. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма, особено ако сте заседнал като мен!

Това е толкова просто! А сега почакай. Виждам как зъбните колела се въртят в главата ти! Мислите си: „Когато консумирам своите 20 грама мазнини, мога да премина към бисквитки, сладкиши и т.н. За съжаление има още едно правило, което коригира това. Правилото е, ако размерът на порцията на обезмаслената ви храна (или която и да е друга храна) има по-малко от един грам фибри, трябва да броите тази порция като грам мазнина, дори ако в нея няма мазнини. Така че не можете да бягате и да вземете обезмасления сладолед и да изядете цялата картонена кутия! Съжалявам!

Следвайте тази диета и ще се храните по-здравословно, тъй като диетата ви ще се състои предимно от боб, ориз, пълнозърнести храни, зеленчуци и пълноценни плодове. Нищо обаче не е извън границите, стига да преброите мастните грамове и да останете под двадесет.

БОНУС! - Тази диета идва с бонус. Ако ядете три пъти дневно в продължение на седем дни, вие сте яли 21 хранения, нали? Ако се придържате към тази диета за 19 от тези ястия, можете да ядете на две хранения, където можете да забравите броенето и да ядете всичко, което искате. Просто не го прекалявайте. Със съпругата ми се придържахме към тази диета през работната седмица и вечеряхме в хубави ресторанти в петък и събота вечер. Правейки това, трябваше да хапна в Outback, Macaroni Grill, Red Lobster, Village Tavern и всеки друг ресторант, който исках през тези две вечери и никога не трябваше да броим нищо. Честно казано, никога не съм се чувствал като на диета.

Тази диета е разработена от д-р Гейб Миркин и е тази, която Лари Кинг продължава да губи теглото си след инфаркта си. Дадох ви бърз преглед, но ако наистина искате да го изпробвате, вземете книгата на Миркин, Планът за мазнини и фибри 20/30 за всички предимства, подробности и научни обяснения защо работи.