Поликистозната болест на яйчниците (PCOD) се увеличава и все повече млади момичета се диагностицират с множество малки кисти в яйчниците, което го прави често срещана причина за безплодие. Въпреки това, не е ясно разбрано какво причинява PCOD. Но когато няма овулация за много цикли, на яйчниците се развиват множество кисти.

Поликистозната болест на яйчниците (PCOD) се увеличава и все повече млади момичета се диагностицират с множество малки кисти в яйчниците, което го прави често срещана причина за безплодие. Въпреки това, не е ясно разбрано какво причинява PCOD. Но когато няма овулация в продължение на много цикли, на яйчниците се развиват множество кисти.

фитнеса

Отслабването може да не е лесно, но включването на нерафинирана и непреработена храна в диетата помага да се изхвърлят излишните килограми.

Ановулация (без овулация) може да възникне поради много причини - стрес, затлъстяване, грешни хранителни навици, ядене на боклуци, твърде много упражнения и неадекватен сън. Тези с PCOD обикновено имат нередовни менструации и трябва да приемат хормонални таблетки, за да предизвикат менструация. Те също могат да имат окосмяване по лицето и високо ниво на андрогени (мъжки хормони).

Поликистозните яйчници не са особено обезпокоителни и в много случаи те не влияят върху плодовитостта. Истинският проблем започва, когато кистите създават хормонален дисбаланс, което води до редица други симптоми. Екстремната форма на PCOD би означавала наднормено тегло, оскъдни или без менструация, склонност към акне, израстване на необичайно тежки косми по тялото и промени в настроението. Заедно с това може да има проблеми с плодовитостта и често повтарящи се спонтанни аборти.

Тъй като жените с PCOD отслабват, нивата на хормоните започват да се нормализират. Нивата на тестостерон падат, нивата на серумния инсулин намаляват, а симптомите на PCOD намаляват, със значителни подобрения в растежа на излишната коса поради загуба на тегло. През последните няколко години изследванията на хранителния подход към PCOD направиха революция в лечението на този проблем.

Витаминните и минералните добавки могат да помогнат за коригиране на симптомите на PCOD. С подходящите добавки, нечия диета и режим на упражнения могат да помогнат за намаляване на телесните мазнини.

Хранителни вещества, които помагат Приемането на витамини от група В като B6 е много важно, ако имате PCOD. Витамините B2, B3, B5 и B6 са особено полезни за контролиране на теглото. Витамин В5 помага при отслабване, защото помага за контролиране на метаболизма на мазнините. В6 поддържа хормоналния баланс и заедно с В2 и В3 е необходим за нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза.

Вземете добавки с витамин D3, ако нивата в кръвта са ниски. Витамин D помага за усвояването на калция, което от своя страна помага за нормалното фоликуларно развитие. Антиоксидантните витамини - A, C и E - са важни, ако страдате от PCOD. Антиоксидантите неутрализират нестабилните молекули в тялото, които могат да увредят клетките.

Хромът се счита за изключително полезен за тези, които страдат от това състояние. Известно е, че засилва действието на инсулина и помага да се обърне инсулиновата резистентност и намалява и контролира триглицеридите в кръвта. Той също така подпомага метаболизма на глюкозата и помага за намаляване на глада и апетита за захар. Цинкът също драстично намалява желанието за храна. Той също така функционира заедно с витамини А и Е и помага при производството на тиреоиден хормон.

Магнезият е често срещано микро хранително вещество, за което е установено, че е ниско при хора с инсулинова резистентност, особено при PCOD, тъй като е от съществено значение за правилното използване на глюкозата и инсулиновата сигнализация.

Макар че е вярно, че намаляването на телесното тегло с едва 5% може да намали симптомите на PCOD, загубата на тегло не е лесна задача, когато хормоните ви не са в баланс. Като начало започнете да ядете необработена и нерафинирана храна, която ще ви помогне да подобрите състоянието си.
От д-р Anjali Mukerjee, диетолог