Знаете ли как майка ви винаги е казвала, че закуската е най-важното хранене за деня? Когато се замислите, всъщност има доста смисъл. Думата закуска буквално означава „прекъсване на глада“ сутрин, тъй като не сте яли нищо от предишната вечер.

отслабване

Когато излезем от къщата, без да закусваме правилно, вие сте склонни да ставате бързи, тъй като тялото ви е на изчерпване с енергия. Следователно не може да се отрече, че закуската наистина е много важно хранене за деня.

Пропускане на закуска по време на периодично гладуване: Yay или Nay?
Хората след периодично гладуване отлагат закуската си до обяд, а понякога дори по-късно от това. За да се следва периодично гладуване, човек трябва да гладува 15-18 часа. През останалите 8-6 часа човек може да яде всичко, което му харесва.
Times of India разговаря с диетолога и треньора по храните Анупама Менон и тя каза: „Закуската е много важно хранене за деня. Никога не съм пропускал закуската си като дете, защото ми даваше енергия за деня. "

Тя каза още: „Постоянното гладуване по същество означава да пропуснете закуската си. Въпреки че не можем да гарантираме, че това е напълно погрешно, всеки човек трябва да опита това, което работи за неговото/нейното тяло. "

Диетологът също подчерта важността да се грижите за това как се чувствате след прекъсване на гладуването. Ако сте били на този пост в продължение на една седмица или повече и все още се чувствате уморени, уморени и храносмилателният ви трае, трябва да спрете гладуването за 16 часа и вместо това да направите 14 часа.

Ако смятате, че дори 14 часа не ви устройват, трябва да го намалите до 12 часа.

Какви точно са часовете на гладуване на периодичното гладуване?

Постоянното гладуване не е само 16 часа бързо. Тя може да варира между 8 часа и 18 часа, в зависимост от комфорта на човек.

Устойчивостта е изключително важна за всяка диета. Ако навлизате в периодично гладуване или сте пропуснали закуската, трябва да разберете колко устойчива би била тя.

За да постигнете целта си, трябва да останете на път дълго или завинаги, за да поддържате ползите за здравето. Така че, решете разумно, преди да влезете в каквото и да било.

Защо закуската е важна?

- Помага на хората да мислят по-добре

- Помага ви да останете по-фокусирани

В повечето случаи хората са най-гладни сутрин, но това се различава от човек на човек.

Предупреждение за жените:

Анупама Менон също говори за това как екстремното периодично гладуване може да повлияе отрицателно на менструалния цикъл. Тя казва: „Не се препоръчва минута повече от 14 часа на гладно за жени, тъй като това може да забави периодите и да увеличи риска от тревожност и депресия.“

За мъжете тя препоръчва да могат да пости до 16 часа.