Отслабването след навършване на 70 прилича много на отслабване след навършване на 30 или 40 или 50: Често е много по-трудно, отколкото си мислите, че ще бъде. Но това също е много изпълнимо и ако здравето ви зависи от това, си струва.

възрастни

Когато казвам, че е много по-трудно, това е така, защото сме склонни да идеализираме по-младите като време, когато нещата са били по-лесни и до известна степен това е вярно в повечето животи. Но помислете отново: Когато сте били на 30, вероятно сте се оплакали колко лесно е било да отслабнете през 20-те си години. И когато стигнахте до 50-те си години, сигурно погледнахте към 30-те си дни на слава, когато животът беше лесен.

Това е човешката природа. Но обратната страна на носталгията е, че дори да сте си мислили, че е трудно през 30-те години, пак сте били в състояние да го направите. Ето защо сега го гледате с умиление. А това означава, че ще можете да отслабнете през 70-те си години със същата упорита работа и внимателен начин на живот.

Има много причини да отслабнете след 70, но всички те се свеждат до едно и също: да живеете възможно най-добре. Подобреното здраве, по-добрата мобилност и повече енергия означават, че можете да атакувате живота с чувство за приключение, чувство на радост и истината за независимост.

Искаме да сме сигурни, че не просто гледате назад към своите 70-те като дните на салатите, но сте готови да се насладите на своите 80-те и след това.

Консултирайте се с Вашия лекар относно затлъстяването

Като начало искаме да дадем да се разбере, че не се застъпваме за отслабване, просто за да се съобразим с произволни стандарти и със сигурност не отслабване само по себе си. В действителност има проучвания, които казват, че за възрастните хора с няколко килограма всъщност е здравословно и може да бъде от полза, ако се сблъскате с химиотерапия или продължително заболяване. Ключът, разбира се, е, че идеалното тегло варира от човек на човек в зависимост от редица фактори. Винаги трябва да се консултирате с лекарите си за необходимостта от отслабване.

Но много хора носят повече от „няколко килограма“. Всъщност почти 25% от американците над 65 години се квалифицират като затлъстели (и ние признаваме, че тези стандарти не са универсални). Това е увеличение от 14% през 2000 г.

Всъщност повечето хора не знаят това, но Medicare плаща на лекарите да консултират пациенти с наднормено тегло. През 2013 г. (налице бяха пълните данни за последната година), само 50 000 от 13-те милиона възрастни хора с наднормено тегло се възползваха от това.

Истината е, че загубата на излишни мазнини и натрупването на сила може да бъде добра идея, независимо от възрастта ви, ако това ще е от полза за вашето здраве.

Какви са ползите за здравето при отслабване след 70 години?

Някои от ползите за здравето при отслабване след 70 години включват:

  • Повишена мобилност. Повече движение означава по-малко разчитане на другите, което означава повече независимост.
  • По-малки шансове за инфаркт или инсулт. Проблемите със сърцето и кръвообращението са водещ убиец на възрастни хора. Можете да намалите риска и от двете, като отслабнете.
  • По-нисък риск от диабет.25% от възрастните възрастни имат диабети, а честотата е по-висока в афро-американските и испаноморските общности. Жизненоважно е да се намали тази епидемия.
  • По-малък риск от възпаление. Затлъстяването може да доведе до болезнени кожни заболявания.
  • По-ниски разходи за живот. По-малко лекарства, по-малко посещения на лекар. Това също води до повече време да правите това, което искате.
  • По-малко натоварване за болногледачите. Тъп факт от живота: По-трудно е болногледачите да се движат и да се грижат за пациенти със затлъстяване, особено по време на сенилност. Независимостта и стареенето у дома могат да се запазят по-дълго, ако сте в по-добро здраве и това включва загуба на тегло.
  • По-ниски нива на депресия. Това е жесток срам, но затлъстяването може да доведе до изолация, понижено чувство за себе си и повишени нива на депресия. Отслабването може да помогне за преодоляването на това, жизненоважна нужда, когато депресията при възрастни хора вече е трагично висока .

Здравословна диета и упражнения за възрастни възрастни

Ако не сте били редовно трениращи или не се занимавате с диета, може да изглежда трудно да влезете. Но има начини да започнете.

По-голямата част от живота е избор. Ако здравето и независимостта ви зависят от това, тогава управлението на теглото ви е важен избор, който може да ви позволи да живеете по-дълго и по-щастливо. Отслабването след 70 г. възприема възможностите за стареене, вместо да се приемат техните ограничения. Когато е необходимо, не отслабва. Печели живот.

В Института за стареене нашата мисия е да помогнем на възрастните хора да процъфтяват, докато остаряват у дома. Ние предлагаме услуги, включително домашни грижи и финансови услуги, както и социални програми, за да помогне на възрастните възрастни да направят точно това. Свържете се с нас днес да научиш повече.

Институт за стареене

Ангажирани да предлагат обмислени дискусии и ресурси на възрастни хора, техните семейства и техните болногледачи.