Ритуалът на сутрешната ви закуска изчерпва ли енергията ви? Опитайте тези вкусни, енергизиращи идеи за здравословна закуска на Body Ecology!

закуска

Така че сте започнали да се храните по-добре и искате идеи за здравословна закуска?

Закуската е едно от най-пренебрегваните ястия за деня, що се отнася до нашето здраве. С натоварен живот и дълги пътувания до работното място, удобните преработени храни като Pop Tarts, понички и заведения за бързо хранене станаха равностойни на курса.

Добавете малко кафе или портокалов сок и ще получите типичната американска закуска.

Пълно със захар ... производство на киселина ... източване на енергия. Първото хранене за деня се превърна в едно от най-вредните за вашето здраве и не е по-добре, ако го пропуснете.

Програмата за екология на тялото е създадена, за да изгради вашата енергия и жизненост, като същевременно лекува храносмилателната ви система, така че да можете да постигнете и поддържате жизнено здраве. Но какво се случва, когато вече не можете да вземете закуска от автомат или прозорец за бързо хранене?

Body Ecology има много идеи за здравословна закуска, които се приготвят бързо и лесно. Тази статия ще очертае някои съвети за здравословна закуска, както и предложения за меню, които ще ви накарат да се насладите на най-важното хранене за деня.

Съвети за вашата здравословна закуска

  • Планирайте менюто си предварително. Винаги, когато създавате нов навик, един от ключовете за успеха е планирането. Създайте план за меню за всички ваши ястия за седмицата. Това ще ви помогне да пазарувате храните, от които се нуждаете, и да се възползвате максимално от остатъците от предната вечер, които могат да се използват за здравословна закуска.

Планирането на менюто ви предварително също ще ви позволи да накиснете вашите ядки, семена или семена, подобни на зърнени култури на Body Ecology, предната вечер, така че сте готови да ги подготвите за следващия ден.

  • Закусете изцяло алкално. През нощта, когато спите, токсичните тела са склонни да стават по-киселинни. Киселата кръв поставя началото на болестите и болестите. Когато се събудите, по-алкалната закуска помага да се балансира това киселинно състояние.
  • Хидрат - Когато спите, вие също ставате доста дехидратирани. Пиенето на вода и здравословното хранене с високо съдържание на вода е отличен начин да рехидратирате тялото си, за да започнете деня си.
  • Приемайте балансирано и малко по-обширно хранене. През нощта тялото ви се свива (съхранена енергия, която е затворена и стегната), така че ще искате да се храните разтегателно (отворена, активна и отпусната енергия). За да научите повече за принципа за разширяване и свиване на телесната екология, прочетете: Преглед на 7-те основни принципа за здравословно хранене.
  • Яжте зеленчуците си. Всички, от експерти до майки, са съгласни, че е важно да ядете зеленчуците си. В програмата Body Ecology зеленчуците от сушата и океана са звездните суперхрани на всяко хранене, включително закуска.

    Всъщност препоръчваме 80% от всяко хранене да е съставено от зеленчуци. Зеленчуците отговарят на всички критерии за здравословни съвети за закуска: те са алкални, осигуряват хидратация и са балансирани от киселинна/алкална гледна точка.

    За съжаление, яденето на зеленчуци на закуска изглежда много чуждо за повечето хора. Със сигурност е съвсем различно от онова въглехидратно преработено ястие, пълно с захар, толкова популярно днес.

    Ще видите, че има много идеи за здравословна закуска, които ще ви накарат да ядете зеленчуците си с наслада всяка сутрин! Още повече, когато видите как енергията ви се издига!

    Идеи за здравословна закуска

    Любимото ми сутрешно събуждане се състои от 3 супер звезди в менюто за здравословни закуски. Ако сутрин сте ядещ светлина, един или всички от тях може да ви задоволят.

    Ако сте по-активни или имате по-голям апетит, можете да започнете деня си с тези три хидратиращи „хранения“ и да имате нещо по-съществено в средата на сутринта. Опитайте ги сами:

      Vitality SuperGreen - ако нямате апетит сутрин или бързате, идеалният сутрешен избор е Vitality SuperGreen.

    Vitality SuperGreen е нашата алкализираща зелена храна, смесена с хранителни вещества и пробиотици, която подхранва и лекува червата. Просто добавете филтрирана вода и тя може да ви даде бърз енергиен тласък, който замества нуждата ви от кафе, произвеждащо киселина.

    Ето как често приготвям своя Vitality SuperGreen:

    Можете да се възползвате от плодовете, като добавите тези плодови сокове към вашия млад кокосов кефир или пробиотичните течности CocoBiotic или Dong Quai сутрин. Добавете малко стевия за сладост и имате отличен енергиен бустер, пълен с витамини и минерали.

  • Супа - Супата НЕ е просто обяд или вечеря! Подхранва, затопля и хидратира ... точно от това, от което тялото ви се нуждае първо нещо сутрин, особено през зимните месеци. Супата, направена на кремообразна „каша“, използваща едно или няколко от нашите зърноподобни семена (киноа, просо от елда), също може да е пълнеща и да се чувства много подхранваща през тези студени утрини.
  • Зеленчуци, култивирани зеленчуци и океански зеленчуци - Най-лесният начин да се уверите, че вашата здравословна закуска включва 80% зеленчуци, е да използвате остатъци от предната вечер.
  • Култивирани зеленчуци са отлична част от ВСЕКО хранене (особено ако ядете животински протеин), така че започнете деня си правилно с ½ чаша от тях, за да осигурите на тялото си хранителни вещества, умножени по 100 пъти от действието на здравословната микрофлора!

    • Идеи за здравословна закуска за хора със силно активни утрини

    Тези ястия включват концентрирана, договаряща се храна, така че може да са по-добри за средата на деня, отколкото за закуска. Те обаче са чудесен избор за създаване на енергия, ако имате много активни сутрини:

    • Яйца - Яйцата помагат за укрепване на щитовидната жлеза, която често е слаба при много хора днес ... дори деца и тийнейджъри. Един терапевтичен начин за приготвяне на яйца е да ги задушите „прекалено лесно“ (мек, течен жълтък) в органично, нерафинирано кокосово масло. След това яжте предимно само жълтъците. Сготвеният яйчен белтък (протеин) е по-трудно смилаем и често не се понася толкова добре, колкото жълтъка. Противно на общоприетото мнение, жълтъкът е най-здравословната и хранителна част от яйцето. За още една страхотна идея за здравословна закуска опитайте тази рецепта за меки бъркани яйца.
    • Риба или месо -Много хора ядат риба или месо на закуска. Що се отнася до закуската, тези храни са най-подходящи за зимните месеци. Уверете се, че сте избрали здравословни източници на риба и месо.

    Комбинирайте тези ястия с леко задушени зеленчуци и/или култивирани зеленчуци. Пиенето на чаша CocoBiotic с неподсладена сок от червена боровинка или касис, подсладена със Стевия и приемана половин час преди да ядете вашето животинско протеиново брашно, ще ви предпази от прекалено свиване.

    Млечен кефир - Кефир означава „чувствайте се добре“ на турски и се използва от векове за създаване на енергия и здраве. Прекрасно алкализиращо ястие, млечен кефир трябва да се добавя само когато лигавицата на червата ви не е възпалена, за да не протече казеиновият протеин през ранената лигавица на червата. Представяме го по време на етап 2 от програмата за телесна екология.

    Ето рецепта за смутита от млечен кефир, която със сигурност ще се хареса както на възрастни, така и на деца:

    • ½ чаша домашен кефир от сурово мляко
    • 1 - 2 унции. неподсладен сок от касис
    • Течен концентрат на стевия до желания вкус
    • 1 чаена лъжичка нерафинирано ленено или тиквено масло

    Смесете тези съставки заедно.

    Това смути е отлично както за деца, така и за възрастни, които се нуждаят от бърза закуска, преди да тръгнат на училище или да работят сутрин. Много родители ни казваха, че успокояващите хранителни вещества в суровия млечен кефир са помогнали на децата им с ADHD (разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност). Кефирът може да ограничи глада за захар и да подобри функцията на червата. Препоръчваме да пиете млечен кефир на гладно, което го прави идеално ястие за закуска.

    Екология на тялото Зърноподобни семена - Тъй като повечето от нас са свикнали да закусват зърнени храни, тези ястия може да са добър преход за вашата здравословна закуска на Body Ecology. Просто изберете едно от нашите 4 безглутенови семена, подобни на зърно Body Ecology, и ги пригответе със сладки или солени аромати.

    Удобната и икономична пробиотична течност Cocobiotic е отличен начин да започнете деня си. Има специална смес от ацидофилус и Saccharomyces boulardii (невероятна полезна мая), който помага за излекуването на червата, наред с много други предимства!
    Научете повече за удобния и вкусен CocoBiotic сега

    Ето няколко идеи.

    • Сладка:
      • Quinoa Flakes или крем от елда - това прави вкусен, без глутен заместител на овесените ядки.
      • Гответе люспи от киноа или крем от елда според указанията и добавете:
      • 1 ч.л. Органичен безалкохолен аромат на ванилия
      • Канела и стевия на вкус

      Можете също да добавите сурово масло, гхи или органично нерафинирано кокосово масло, но пропуснете млякото!

    Не забравяйте да балансирате зърното със зеленчуци, култивирани зеленчуци или океански зеленчуци. Ако сте имали зелено смути и Vitality SuperGreen преди ястието си със зърно, няма да е необходимо да имате толкова много зеленчуци със зърненото си брашно.

    • Чубрица:
      • Просо за закуска - тази „каша“ или „каша“ е отлична за коригиране на запек.
      • В тенджера под налягане сварете 1 чаша предварително накиснато просо със 7 чаши вода.
      • Добавете келтска морска сол
      • Добавете любимите си зеленчуци (могат да се използват остатъци), като моркови, лук или остатъци от океански зеленчуци от предната вечер
      • Добавете лента от океанския зеленчуков комбу в тенджерата преди готвене.

      Гответе го под налягане около 30 минути.

    Само с няколко промени в навиците си и въоръжени със здравословни идеи за закуска, скоро ще се освободите от преработените храни, за да се насладите на високоенергиен ден.

    Нищо няма по-добър вкус от доброто ви здраве!