През последните няколко месеца в публикациите си в блога аз наистина се фокусирах върху нещата, които трябва да направя, за да натрупам маса с P90X, най-вече защото това е, което правя. Въпреки че е възможно да натрупате маса с P90X, като направите корекции както на диетата, така и на тренировките, повечето хора ще искат отслабнете с P90X. P90X е програма, предназначена да ви помогне да отслабнете и да се разкъсате.

искам

Когато за пръв път стартирах P90X, целта ми беше да отслабна и да се разкъса. Бях на почти 180lbs, което е с наднормено тегло за някой, който е 5’7 ″. По това време не ми пукаше за натрупване на мускули, защото знаех, че за това ще е необходима съвсем различна диета и не исках да бъда наедрял силен тип. По-рано бях такъв в миналото и тогава не бях щастлив, така че защо бих искал да го направя отново? Не, беше време да започнем отслабване с P90X и се разкъса. Исках легитимен пакет от 6 и знаех, че следвайки диетата и тренировките точно как е проектиран P90X, ще постигна целите си.

Отначало нямах представа колко всъщност ще отслабна с P90X. Мислех, че може би 10 кг, но отново не бях много сигурен как тялото ми ще реагира на екстремните тренировки и диетичния план. След първия месец накрая загубих около 10 килограма и бях много доволен от напредъка си. Бях загубил доста телесни мазнини и можех да започна да виждам очертанията на моята 6 опаковка. Вторият месец обаче беше, когато видях най-голям напредък. Метаболизмът ми се ускори и започнах да качвам малко мускули, които помагат за изгарянето на калории и телесни мазнини. В края на 60 дни бях загубил близо 20 килограма! Не мислех, че мога да отслабна повече, но свалих още около 5 кг до края на 90-те си дни и вече бях под 8% телесни мазнини! Това прави обща загуба на тегло от около 25lbs!

25lbs изглежда като много отслабване само след 90 дни, но съм тренирал много хора, които са загубили много над 25lbs с P90x! Всъщност има някои хора, които имат повече от 50 килограма загуба на тегло с P90x, което е ядки! Това просто зависи от къде започвате. Ако имате много наднормено тегло, теглото ще отслабне много по-лесно, но ако вашето малко наедряло, загубата на тегло няма да бъде толкова значителна, но ще се тонизирате много по-бързо.

Единственото нещо, което искам да отбележа, обаче е, че никога не трябва да обръщате внимание на скалата, докато преминавате през P90X, тъй като това може да бъде много измамно и не е добър индикатор за вашия напредък. Защо? Трябва да разберете, че и двамата губите телесни мазнини и трупате мускули, така че може изобщо да нямате загуба на тегло. Трябва да прецените напредъка си с P90X по това, което виждате в огледалото, загубените сантиметри и как се чувствате. Ако все пак решите да се претегляте всеки ден, лесно можете да се обезсърчите и да загубите мотивация, което ви кара да спрете програмата заедно. Не забравяйте, че големите промени отнемат време и трябва да имате търпение! ТИ ЩЕ започнеш отслабване с P90X, стига да се ангажирате!