трябва

Хората с наднормено тегло и които искат да бъдат по-стройни, трябва да се погрижат да се упражняват и да регулират правилно диетата си с помощта на лекар или диетолог. Последното нещо, което искате да видите, е тази игла на кантара да се покачва повече всеки път, когато стъпите върху тях. Ето няколко неща, които трябва да ви помогнат да управлявате теглото си.

* Правете упражнения - това е ключът към ефективното управление на затлъстяването. Не можете да постигнете загуба на тегло, освен ако не изгорите повече калории, отколкото спечелите. Тялото работи, за да превърне всяка частица храна в глюкоза, протеини, мазнини, аминокиселини, мастни киселини, витамини и минерали. Глюкозата често се лекува преференциално, когато става въпрос за усвояване от организма. Следователно, ако не успеете да упражнявате, вероятно ще спечелите много килограми за кратко време. Ако имате бавен метаболизъм, наддаването на тегло може да се случи лесно дори когато не ядете много.

* Яжте редовно - тялото ви има часовник, който функционира въз основа на предишния опит. Ако ядете през равни интервали през цялото време, ще се чувствате добре.

* Да ядете правилните храни - препоръчват се плодове и зеленчуци, тъй като те играят жизненоважна роля при отслабването. Функцията на червата ще бъде подобрена и ще ограничи възможността от вредни бактерии, допринасящи за производството на токсични странични продукти, като ферментация на странични продукти, които повишават нивата на захар и от своя страна увеличават теглото.

* Имате достатъчно сън: Възрастните трябва да спят най-малко 8 часа. Това ще намали нивата на стрес в организма и така ще предотврати вероятността от стрес-индуцирано наддаване на тегло. Тези, които имат адекватен сън, имат по-малък шанс да бъдат затлъстели.

* Избягвайте стреса - всичко, което кара кръвното Ви налягане да се повишава, трябва да се избягва. Стресът причинява повишаване на някои хормони като серотонин, които влияят на метаболизма.

* Не спи повече от осем часа на ден. Достатъчният сън е добър; твърде много е лошо. Това ви кара да се чувствате по-уморени и затова няма да искате да правите нищо най-малко енергично. Колко е твърде много? Повече от 8 часа сън.

* Не яжте пържени картофи и бонбони - това е просто забрана. Ако го направите, това ще съсипе всички цели, които сте успели да постигнете в управлението на затлъстяването. Със сигурност трябва да ограничите и сладкиши, сладолед, сметана и пържени храни.

* Не сядайте из къщата и не се самосъжалявайте, само защото не можете да ядете това, което искате. Има много неща в живота, на които можете да се насладите. Излезте и ги направете!

Научете повече за вашето здраве онлайн, когато прочетете останалата част от нашата информация тук за: Морбидно затлъстяване

** По-нататъшното четене на нашите статии по здравословни проблеми ще ви даде набор от информация, която ще ви помогне да решите какви опции трябва да се справите с основните причини за проблема си, като дадете на тялото хранителните продукти, които ще ви помогнат да се излекувате от тялото отвътре навън.

Пожелаваме ви добре в търсенето на решения на този проблем и вашето движение към по-добро здраве във всички области.

Свържете се с нас, ако искате частна консултация с нас относно вашето здраве онлайн.

НАЗАД КЪМ „Вашето здраве онлайн“
директория от A до Z за справяне със здравословни проблеми и стратегии за самообслужване за природни средства за лечение на вашите здравословни проблеми.


Обратно в началото на вашата здравна онлайн страница
Абонирайте се за бюлетина „Вашият здравен успех“
Условия за ползване | Политика за поверителност | Отказ от отговорност | Безплатна здравна книга