Независимо дали пътувате до работа, тренирате или се приготвяте за лягане, поточното предаване на тези подкасти ще ви даде това, от което се нуждаете, за да живеете по-здравословно.

здравна

Ако сте започнали нова тренировъчна програма или сте си поставили цели за здравословно хранене за Нова година, мотивацията, която сте имали на 1 януари, може да започне да отслабва. Да имате някой, който да ви помогне да ви насочи през процеса, би било идеално, но шансовете са, че нямате паричния поток за личен треньор, диетолог и лайф треньор. (Psst: Не забравяйте, че имате Jen Widerstrom, почетен член на Shape Squad и дизайнер на 40-дневното предизвикателство, за да постигнете някаква здравна цел.)

Едно лесно решение, когато имате нужда от професионален съвет, но нямате треньор на знаменитости за бързо набиране: подкасти. Те са гласът, който ви тласка през тежка тренировка, дава съвети за храненето, докато се отправяте към щастлив час след работа, и подсилва ангажимента ви, когато се потопите. Не просто вярвайте на думата им, вземете нашата. Ние събрахме най-добрите подкасти за здраве, фитнес и уелнес, за да предоставим точно това, от което се нуждаете, за да продължите да постигате целите си през 2018 г. и след това. (Нуждаете се от подкрепа в реално време? Присъединете се към нашата частна група във Facebook с Widerstrom на shape.com/bestgroup.)

Подкасти за хранителни съвети

Храна Psych

Food Psych е домакин на регистрирания диетолог Кристи Харисън и всяка седмица тя води гости, за да обсъдят интуитивното хранене, изображението на тялото и диетичната култура. Предизвикайте ограничителното поведение на диетите в старата школа и научете някои полезни стратегии за увереност в тялото по пътя.

Балансирани ухапвания

Ако търсите информация за палео диетата или храненето с пълноценна храна, тогава се включете в подкаста Balanced Bites. Всяка седмица има нов епизод от Даян, сертифициран консултант по хранене, и Лиз, практикуваща хранителна терапия, плюс техните експертни гости. Докато техните подкасти са фокусирани върху палео рецепти и съвети, те също така предлагат представа за модерни теми за храни и отговарят на въпросите на храненето на читателите. (P.S. Изпробвали ли сте тенденцията за преработена храна, която се корени в боклука?)

Nutrition Diva

Нека бъдем честни: здравословното хранене (и определянето на това, което дори е) може да бъде трудно. Сортирайте през някои от митовете с подкаста на Моника Рейнагел, Бързите и мръсни съвети на The Nutrition Diva за добро хранене и чувство на приказност. Нейните епизоди са кратки, с продължителност около 10 минути, идеални за слушане по време на закуска или опаковане на обяда. Ще ви хареса нейният подкаст, ако не се абонирате за някакъв конкретен хранителен план и просто искате истински съвети относно храненето и как това влияе на цялостното ви здраве и здраве.

Подкасти за когато имате нужда от пеп разговор

Препятствие

Съвсем нов подкаст, който да добавите към опашката си тази година, е Hurdle, подкаст от писателката и треньорката Емили Аббате. В първия епизод Abbate описва собствения си #HurdleMoment (време, когато уелнесът ви е прекарал трудни времена) и всяка седмица интервюира някой нов за въздействието, което фитнесът е оказал върху живота им. Тези истории ще ви вдъхновят и мотивират да продължите да надграждате целите си и да прокарате плика на успеха.

Мотивирани

Загубата на тегло е постоянно една от най-популярните новогодишни резолюции, но знанието откъде да започнете е половината от успеха (и част от причината, поради която може да паднете от фургона, преди дори да започнете). Мара Скиавокампо, кореспондент на ABC News, получава това - тя е свалила 90 килограма и е написала бестселър за това, наречен Thinspired: How I Lost 90 Pounds - My Plan for Lasting Weight Loss and Self-Acceptance. Книгата в крайна сметка се превърна в мотивиран, подкаст, в който участват здравни и фитнес експерти, които обхващат теми като лесна подготовка на храна, приемане на тялото и други.

Душата в огън

Включете се в популярния блогър на начина на живот от The Balanced Blonde, който излъчва подкаст, наречен Soul On Fire, който е всичко за обсъждане на това, което ви кара да се запалите по нещо. С откровени интервюта за гости, епизодите обхващат уникални уелнес теми като Рейки, кристали и холистично хранене с големи играчи във фитнес индустрията като дизайнерката на активно облекло Лорна Джейн и основателите на Sakara Life, услуга за доставка на ястия.

Подкасти за съвети за обучение

Фитнесът умен

Първото нещо, което ще изпъкне при The Gym Wits, е тяхната интро песен - тя ще ви заседне в главата (особено когато слушате три епизода подред като мен!). Подкастът е седмична дискусия между фитнес експерт, фитнес ентусиаст и регистриран диетолог. Няколко от последните разгледани теми бяха периодично гладуване, изграждане на мускули при загуба на мазнини и избор на най-добрите групови фитнес класове. Колективно домакините разполагат с множество фитнес знания и обсъждат скорошни проучвания, за да подкрепят своите съвети. Това е чудесен избор, ако искате да научите повече за човешкото тяло, да подобрите тренировъчния си план и да получите съвети за хранене, които ще допринесат за вашите фитнес цели.

The Rambling Runner

Ако сте запален бегач, вероятно ще следвате някои аматьорски акаунти в Instagram. Погледнете отблизо плановете за обучение на други бегачи, както и чуйте интервюта с елитите и субелитите в подкаста The Rambling Runner, домакин на който е Мат Читим. Няколко акцента на гостите са Джен Райнс, 3X олимпиец, и Аманда Круз, която само за осем години се превърна в квалификант на олимпийските изпитания в маратона. Ще искате да се абонирате за този подкаст за съвети, докато тренирате за полумаратон или друго състезание от разстояние.