TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 26 септември 2020 г., 22:00 IST

01/8 Трудно е да отслабнете?

Независимо дали е загуба на излишните няколко килограма, които може да сте спечелили внезапно, или борба със затлъстяването, загубата на тегло никога не е лесно да се направи.

вашия

Ако сте се борили да отслабнете и виждате разликата, въпреки че спазвате правилната диета и начин на живот, може да искате да проверите какъв е вашият тип „отслабване“.

Това е вярно! Не говорим за използване на личен коучинг, а за приемане на план и тип за отслабване, които са специално пригодени за вас.

02/8 Какво означава конкретен тип отслабване?

Според холистичен гуру и доктор по интегративна медицина, д-р Таз Бхатия, устойчивата и продължителна загуба на тегло не се определя само от диетата и тренировката, които правите, но природните фактори, като хормоните, мисленето ви също играят роля . Идеята доведе лекарят да създаде различни „типове“ за отслабване, за които сега се говори по целия свят.

03/8 Как да накарате плана си за отслабване да работи за вас

Докато повечето персонализирани диетични планове работят за съвпадение на приема на макронутриенти, въглехидрати и мазнини, но за най-добрия вид загуба на тегло, трябва да се ориентирате към вашите собствени цялостни нужди и изисквания.

Идентифицирането на вашия тип загуба на тегло може да ви даде представа кои практики за диета и начин на живот са най-подходящи за вашето тяло и личност - те могат да включват елементи от Аюрведа, източната медицина или специфични видове упражнения. Мислете за това като за използване на всички хубави неща еднократно, за ваша полза.

В зависимост от тези широки фактори, различните видове загуба на тегло могат да бъдат категоризирани, както следва. Прочетете, за да видите дали сте един от петте типа!

04/8 Типът войн

Ако проблемите ви с наддаване на тегло са породени от храносмилателни заболявания, може да ви е от полза да следвате план за отслабване от воински тип. За да не се бърка с диетата на воините за отслабване, типовете воини могат да се възползват, ако се грижат за червата, здравето на черния дроб и възпалението, което може да доведе до стрес.

Следователно, най-добри резултати ще се видят, ако следвате режим, който ви помага да намалите възпалителните хранителни вещества и да включите повече добри мазнини - които подобряват чувствителността на червата и помагат за премахването на токсините.

Комбинация от високоинтензивна дейност, съчетана с релаксираща йога и тай-чи рутина също може да балансира чакрите.

05/8 Тип протектор

От всички видове протекторите се борят най-много да отслабнат, тъй като им е по-трудно да приоритизират своите индивидуални нужди и да се концентрират върху себе си. Освен това са по-склонни към подуване на корема и тегло на водата, което може да затрудни отслабването.

Следователно, най-ефективната стратегия е да намалите приема на въглехидрати и захар и да включите повече фибри и пълноценни храни във вашата диета. Те също могат да помогнат за дългосрочен контрол на други жизненоважни параметри. Ето подробно ръководство за ефективно отслабване на водата.

06/8 Типът Котва

Котвата винаги работи - и в резултат ненавременните графици и нивата на стрес могат да улеснят напълняването поради нерегулирани хормони и дисбаланси. Тъй като теглото ви е закрепено от хормонални смущения, вие също сте по-склонни да наддавате на тегло около корема и корема. Жените, които попадат в тази категория, вероятно също ще имат проблеми с плодовитостта и репродуктивни нарушения като PCOS и PCOD.

Следователно, идеалният начин Anchors да отслабне е да контролира хормоните ви. За да се насочите към борбата с нежеланото наддаване на тегло и мазнини в корема, изпробването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и строго кардио може бързо да се бори с наддаването. Диетите с ограничено време също могат да бъдат приети в дългосрочен план за управление на хормоналните нарушения.

07/8 Типът Creative

Докато Creative Types са благословени с добро изграждане и са по-малко склонни да страдат от проблеми с теглото, отколкото други, а неструктурираният хранителен план или избягването на здравословен хранителен план може да бъде една от причините за ненавременното наддаване на тегло. Проблемите с теглото също могат да бъдат предизвикани от недостатъци, пристрастяване или преяждане. Следователно най-правилното нещо, което да отхвърли тези проблеми, би било да се следва по-богата и по-балансирана в хранително отношение диета, която може да се погрижи за недостатъците. Уверете се, че умерявате храната си и ядете по малко от всяка група храни. Добавки също могат да се опитат. Въпреки че могат да бъдат изпробвани вариации на палео диетата, не се препоръчва след периодично гладуване.

Експериментирането с прости промени в упражненията и получаването на добър сън също може да помогне за поддържането на по-здравословен начин на живот.

08/8 Тип пътека

Типът пътеводител е комбинация от Типове войн и креатив. Следователно, план за отслабване, който би им подхождал най-добре, би бил този, който има структура, ускорява метаболизма им и им помага да се грижат за нивата на стрес. Вместо да ходят на дълги часове на гладно, яденето на малки ястия в чести часове ще им подхожда най-добре и ще се грижи за техните хранителни нужди. Идеална е високобалансирана протеинова диета с добри мазнини, които биха могли да ги поддържат пълноценни. Следвайки режими на упражнения, които детресират и осигуряват умствена яснота, също работят.