По-долу е даден списък с девет неща, които могат да ви помогнат да свалите излишните килограми.

хакове

Поръсете пипер на вечерята си
Пиперът е една от най-ефективните подправки за изгаряне на мазнини, твърдят проучвания. Поръсването на пипер върху храната ви е чудесен трик за изгаряне на телесните мазнини. Можете да поръсите пипер върху супата си, дал или веге.

Спи в студена стая

Различните хора имат различни предпочитания. Но хората, които спят в по-студено помещение, могат да изгорят до 100 допълнителни калории всяка вечер, докато спят. Спането в по-студено помещение улеснява заспиването и също така увеличава мелатонина, отделян от тялото ви. Изследванията също така казват, че докато спите в студена стая, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа идеалната си температура, която е 98,6 градуса.

Вземете гореща вана, преди да заспите

Приемайки гореща вана, преди да си легнете, вие увеличавате метаболизма на тялото си. Колкото по-висок е метаболизмът, толкова повече калории изгаряте. Вземането на вана преди сън успокоява и сетивата ви, което ви кара да заспите по-бързо. Спането правилно е друг важен фактор, който може да ускори вашия план за отслабване.

Няма екран

Хората, които гледат телевизия, преди да заспят, не си почиват достатъчно и страдат от лоши навици в начина на живот. Изследване на диетата ZERO Belly предполага, че колкото по-дълго гледат телевизия преди лягане, толкова по-дебели стават.

Яжте млечен продукт

Според изследване, публикувано в Медицина и наука в спорта и упражненията, има ясни доказателства, че консумацията на млечни продукти преди сън може да подобри възстановяването на тялото след тренировка. Възстановяването след тренировка е също толкова важно, колкото упражненията за отслабване. Можете да направите смути с половин чаша мляко и плод.

Прочетете тук: Трансформация за отслабване: Това момче имаше деси гхи и кокосово масло и въпреки това загуби 18 кг за 3 месеца

Имате мента

Проучване, публикувано в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, установява, че само чрез подушване на мента на всеки два часа, човек може да отслабне с два килограма за един месец. Наличието на гореща вода с ментови листа преди сън може да ви помогне да се събудите освежени на следващата сутрин.

Планирайте за следващия ден

Планирането не само улеснява нещата и спестява време, но и ви кара да бъдете дисциплинирани. Планирането и опаковането ще ви помогнат да намалите калориите, както и разходите. Според диетолозите от Атланта хората, които искат да отслабнат, трябва да планират храненето си един ден преди това. Планирането на храненията ви спира да не превивате и ви помага да ядете здравословно, засищащо и богато на хранителни вещества ястие.

Изпийте чаша зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти и има релаксиращи агенти, които успокояват нервите ви и ви помагат да спите по-добре. Това ви кара да заспите по-бързо и да намалите мазнините около корема си.

Правете секс или мастурбирайте
Вече не е скрит факт, че сексът ви кара да изгаряте калории, а мастурбацията също го прави, следователно, уморява ви и ви приспива.