Времето да се ангажираме с отслабването е сега

Лесно е да се каже, че искате да отслабнете. Също така е лесно да намерите мотивацията да посещавате редовно фитнеса и да изберете правилните храни в началото. След няколко седмици нашата мотивация сякаш отслабва и онези стари, нездравословни навици започват да се прокрадват обратно. Това, което изглеждаше толкова лесно в началото, сега е трудно. Имате глад. Уморен си. Липсват ви тези социални вечери с приятели и понички в офиса. Това занимание по аеробика в 6 часа сутринта не изглежда толкова забавно и ставането без натискане на бутона за отлагане изглежда невъзможно.

sparkpeople

Звучи познато? Толкова много от нас са попаднали в тази йо-йо диета и капан за упражнения през годините. Вие решавате, че искате да отслабнете, да стартирате програма и дори да започнете да виждате някои резултати и след това ... животът пречи. Преди да се усетите, отново се отказвате от плана си за здравословен живот. Въпреки че SparkPeople разполага с инструменти и ресурси, които правят загубата на тегло забавна и приповдигната - истинска промяна в начина на живот - все пак трябва да се ангажирате да ги използвате. Трябва да се ангажирате сега и, е, завинаги. Трябва да изберете да промените живота си, както когато животът е прохладен, така и когато нещата не вървят по вашия начин. Независимо дали имате 5 или 150 паунда, които трябва да загубите, трябва да се подходите сериозно, ако някога ще постигнете целите си.

И така, как да разберете дали е време да станете истински? Как да разберете дали този път сте отдадени на усилията си за отслабване? Ако някой от петте знака по-долу звучи като вас, значи не сте ангажирани на 100 процента да бъдете здрави. Не се притеснявайте; ние ще ви помогнем да стигнете до там!

5 знака Време е да се реализирате за отслабването

Знак №1: Продължавате да чакате да започне.
Ако наистина искате или трябва да отслабнете, но продължете да го отлагате за утре, следващата седмица или дори по-късно в бъдеще, не сте сериозни за отслабването. Няма идеално време за отслабване; винаги ще трябва да се справяте със стреса, работата и ЖИВОТА и няма по-добър начин да започнете, отколкото да скочите направо днес. Не отлагайте да станете здрави за още един ден. Вземете здраве сега. Защо да губите още един ден? Точно тази секунда можете да започнете да подобрявате здравето си, като направите нещо толкова просто, колкото да отидете на кратка разходка, да изберете стълбите над асансьора или дори да потърсите онлайн менюто на ресторанта, в който ще отидете довечера, и да поръчате здравословно ястие. Няма време като настоящето. Животът ти започва сега!

Спрете да го отлагате: Кажете на любим човек, че сте решени да промените живота си и да отслабнете по правилния начин. След това запишете три прости неща, които можете да направите ДНЕС, за да бъдете по-здрави, като пиене на чаша вода, обикаляне около блока веднъж или изяждане на две по-малко хапки, отколкото обикновено Като споделяте целите си, ще останете отговорни и като започнете с малки, ще натрупате инерция, за да направите повече промени.

Знак # 2: Не можете да правите нещата, които искате да правите.
Някога обичали ли сте да пътувате, но сега имате проблеми с монтирането на седалката на самолета? Не можете ли повече да играете на етикет или да тичате с децата си? Танците с приятелите ви или изкачването по стълбища оставят ли ви вятър? Ако вече не можете да правите това, което трябва да правите (ходете без дискомфорт, тръгнете по стълбите) или искате да направите (посетете увеселителен парк, купете нови дрехи от багажника), време е да се захванете сериозно. С редовни упражнения и няколко прости замени на храна можете да се върнете към обичайното си аз и да изживеете мечтите си.

Фокус върху функционалността: За мотивация направете списък с нещата, които искате да правите, но не можете да правите удобно (или изобщо) в момента. Загубата на тегло не е само да носите по-малък размер панталон; това ще ви помогне да живеете живота, който искате. Вашата мотивация може да дойде от списъка, който сте направили - всичките ви цели и мечти, както големи, така и малки. След това с благословията на Вашия лекар започнете функционална фитнес програма днес. Редовно се разхождайте, за да подобрите сърдечно-съдовата си форма и изпробвайте тези упражнения, за да улесните ежедневните си дейности. Преди да разберете, килограмите ще спаднат, но по-важното е, че ще можете да правите всички неща, които обичате да правите.

Знак # 3: Изправени сте срещу хронични здравословни проблеми.
Наднорменото тегло или затлъстяването оказва голямо натоварване на тялото ви и увеличава риска от много хронични здравословни проблеми, включително диабет тип 2, коронарна болест на сърцето и инсулт, метаболитен синдром, някои видове рак, сънна апнея, остеоартрит, заболяване на жлъчния мехур, мастен черен дроб заболяване, усложнения при бременност и преждевременна смърт. Много от тези състояния не показват никакви симптоми, но това не означава, че не сте започнали да ги развивате, само защото лекар все още не е поставил диагноза. Ако някое от тези състояния протича във вашето семейство или знаете, че сте изложени на риск поради вашето тегло или начин на живот, незабавно посетете лекар. Вече не можете да третирате отслабването като опция. За вас е необходимо да спасите собствения си живот.

Живейте по-дълго и по-здравословно: Ако през последната година не сте имали физикална терапия, насрочете такава с Вашия лекар днес. Ако имате някакви здравословни проблеми, потърсете лечение и попитайте лекаря какви видове физическа активност можете да правите и дали има някакви диетични ограничения. След като Вашият лекар даде ОК, започнете със съветите за безопасност за начинаещи упражнения на SparkPeople и започнете да правите по-здравословен избор на храна, за да стигнете по-здравословно към Вас.

Знак # 4: Вие се отказвате лесно.
Хвърляте ли кърпата за отслабване, след като изядете бисквитка или пропуснете нито една тренировка? Тогава трябва да станете истински и да се научите да си прощавате. Проблемите със здравето и теглото не са резултат от една малка грешка за период от 24 часа; това, което правите ден след ден, време след време наистина е от значение. Не е нужно да сте перфектни, но трябва да сте последователни. Така че спрете да се биете за всяка грешка. Всички ги правим! Важно е това, което правите по-нататък. Поемете се да правите здравословен избор през повечето време и ще постигнете целите си!

Върнете се в релсите: Обещайте, че ще бъдете добри към себе си, когато се подхлъзнете, и създайте план за връщане на пистата. Ако не сте сигурни откъде да започнете, опитайте един от тези съвети!

Знак # 5: Завиждате на другите, които са отслабнали.
Ако се чувствате самоуверени относно тялото и размера си около другите или се чувствате изключително ревниви към други хора, отслабнали, тогава е време да насочите енергиите си към собственото си усъвършенстване. Тези чувства могат да сигнализират за нещо по-дълбоко, което се нуждае от вашето внимание. Както се досещате, отслабването не е само да изберете правилно да се храните и да спортувате. Много пъти става въпрос и за това да имате самочувствие да направите промяна и да вярвате, че заслужавате да направите нещо положително за себе си!

Поставете си приоритет: Спрете да се сравнявате с другите. Пътуването и обстоятелствата на всеки са различни. Така че, вместо да се чудите защо не сте били благословени с по-бърз метаболизъм като вашия колега, фокусирайте се върху това, което обичате в себе си. Следващият път, когато станете завистливи или самосъзнателни, напомнете си, че и вие заслужавате добри неща в живота, така че се ангажирайте да правите здравословен избор. Загубата на тегло не е слабост, желание да се съобразите или знак, че не сте страхотни точно такива, каквито сте. Всеки човек е достоен за любов, уважение и грижа за себе си - и поддържането на здравословно тегло е част от това.

Отслабването е трудна работа, но промяната започва от вас и започва точно сега. Ако някой от тези признаци ви описва, е време да спрете да говорите за загуба на тегло и да се ангажирате с него. Чудесен начин да започнете е като се регистрирате за безплатен акаунт в SparkPeople.com и използвате SparkCoach, виртуален плановик и много други, намерени на вашата начална страница. SparkCoach е създаден, за да ви помогне да приоритизирате деня си, да постигнете цели във всички области на живота и да направите промени, които ще бъдат устойчиви за цял живот.

И ако имате нужда от смях, след като станете сериозни, разгледайте тези 10 хумористични знака, че трябва да отслабнете!