Отслабването с ниацин е идея, която е получена с неясни и смесени мнения. В тази статия научете как се смята, че този витамин b ви помага да отслабнете или да напълнеете, зачервяване, отзиви, ползи и възможни странични ефекти

дозиране

Отслабване с ниацин - Как B3 ви помага да отслабнете?

Основи

НИАЦИН (никотинамид, никотинова киселина, витамин В3)

Ниацинът е родовият термин за група съединения, които предотвратяват пелаграта. Никотинамидът и никотиновата киселина се срещат в храната, но имат различни физиологични свойства. Приблизително 50% от ниацин в организма се синтезира от аминокиселината триптофан. Шейсет милиграма триптофан са еквивалентни на един милиграм ниацин.

Функция

Никотинамидът е включен в пиридин нуклеотидните коензими. ).

Как ниацинът ви помага да отслабнете?

Ниацинът се празнува не само в индустрията за отслабване; известен е със своите ключови функции в тялото и най-вече е известен с това, че помага за регулиране на метаболизма, който е в центъра на почти всички химически реакции, които се развиват.

Преди да разгледаме най-забележителния му ефект върху загубата на тегло, полезно е да разгледаме другите му свойства, някои от които косвено могат да помогнат за намаляване на теглото ви. Витаминът участва в метаболитните процеси, свързани с производството на енергия.

Този витамин помага на ензимите да функционират, така че химичните реакции да могат да протичат правилно и участва в производството на хормони и клетъчното дишане (DietPill.Review.co.uk).

Повишаване на адипонектин - Друг възможен начин, чрез който добавянето на ниацин може да предизвика загуба на тегло и/или да засили съществуващите усилия за отслабване, е чрез регулиране на концентрациите на адипонектин, протеинов хормон, замесен в регулирането на глюкозата и окисляването на мастните киселини.

Изследванията на Ukkola и Santaniemi (2002) показват, че концентрациите на адипонектин са обратно корелирани с процента телесни мазнини при възрастни.

Доклад на Fosshauer, Paschke и Stumvoll (2004) споменава, че адипонектинът предизвиква инсулинова чувствителност, повишава регулирането на противовъзпалителните маркери и че нивата на адипонектин са необичайно ниски сред индивидите със затлъстяване в сравнение с хората със затлъстяване.

Повишеният адипонектин е свързан с хора със затихване. Повишеният адипонектин е страничен продукт от загуба на тегло; възможно е също така увеличаването на адипонектин да насърчи загуба на тегло чрез множество механизми, включително обръщане на инсулиновата резистентност (mentalhealthdaily.com).

Първо, той се използва за лечение на тези, които страдат от висок холестерол, като намалява количеството на „лошия холестерол“ и едновременно увеличава количеството на „добрия холестерол“ в кръвния поток.

Това се постига чрез намаляване на количеството на триглицеридите в кръвния поток в резултат на ускоряване на темпото, с което те се използват и разграждат.

Освен това Националните здравни институти се хвалят, че играят важна роля в поддържането на здравето на храносмилателната система, кожата и нервите.

Всички тези функции могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло, тъй като не е изненадващо, че здраво и добре функциониращо тяло ще ви постави най-добре вместо да започнете да отслабвате (DietPill.Review.co.uk).

Много продукти с тегло на пазара днес съдържат ниацин като една от активните съставки за подпомагане на загубата на тегло.

По същия начин има добавки с ниацин, продавани сами по себе си въз основа на идеята, че те ви помагат да отслабнете, без непременно да удряте във фитнеса или диетичните ограничения.

Ниацинът и други витамини помагат на тялото да изгаря мазнините. Това просто увеличава производството на енергия. Като приемате ниацин като добавка, вие косвено помагате за намаляване на теглото.

Енергийният тласък кара потребителите да тренират още повече и за по-дълги периоди, като след това изгарят мазнини. Измислици са, че ниацинът може да ви помогне да намалите теглото си сами.

Ниацинът участва в поддържането на здрава нервна система в задачата да регулира нивата на серотонин в организма и да ги поддържа балансирани.

Правейки това ниацин гарантира, че потребителите се чувстват бдителни, по-малко стресирани и като цяло емоционално балансирани. Това от своя страна означава, че потребителите могат да имат по-добър ум, за да започнат режим за отслабване (DietPill.Review.co.uk)

Загуба на тегло с ниацин

Някои експерти твърдят, че ефектът на промиване с ниацин може да помогне при загуба на тегло. Как работи това?

Една уникална характеристика на ниацина е, че той е водоразтворим. Това означава, че когато го приемате, той се разтваря в течностите в тялото ви.

Крайният резултат е, че той непрекъснато ще се изчиства чрез процеса на уриниране. Този безвреден страничен ефект от почистването е това, което е известно като „Ниацин Флъш“

По време на зачервяването кожата ви става зачервена, топла и често идва с усещане за парене и от време на време сърбеж. Може да ви се струва, че изпитвате слънчево изгаряне

Способността да се разтваря във вода е това, което прави ниацин и други витамини от група В, например биотин, безопасни дори при високи дози. Защо? Тялото може да се отърве, особено когато е излишно.

И така, как идва ефектът на отслабване? Отслабването с този витамин b3 се основава основно на ефекта на измиване. Колкото повече ниацин приемате, толкова по-вероятно е да изчистите системата си.

Според групата експерти зад тази концепция се препоръчва да приемате твърде много (предозиране), за да постигнете най-добри резултати. Предозирането може да не е добра идея едновременно, тъй като може да доведе до напълняване, тъй като скоро ще научите.

Ползи за отслабване на ниацин

Ниацинът е важен витамин за поддържане на здрава сърдечно-съдова система и метаболизъм, особено за балансиране на нивата на холестерола в кръвта.

В допълнение, ниацинът помага за мозъчната функция за формиране и поддържане на здрава кожа и дори за предотвратяване или лечение на диабет (draxe.com).

Ниацинът и другите витамини от група В помагат на тялото ви да произвежда енергия от храните, които ядете. Получаването на твърде малко ниацин може да източи енергията ви, което затруднява изгарянето на повече калории, отколкото ядете.

Освен това много храни, богати на B3, помагат за отслабването, защото осигуряват други хранителни вещества, напр. протеини и фибри, които помагат за здравословно управление на теглото

Енергийният прием (калории) трябва да е в баланс с енергийните разходи. Доказателствата сочат, че общите мазнини не трябва да надвишават 30% от общия енергиен прием, за да се избегне нездравословно наддаване на тегло, с изместване на консумацията на мазнини от наситени мазнини към ненаситени мазнини и към елиминиране на индустриалните транс мазнини (СЗО).

Дозировка на ниацин-Колко за отслабване-500mg?

Каква е препоръчителната доза за отслабване? Колко ефективно е 500mg?

Следва препоръчителната доза за деца и възрастни.

Никотинова киселина

Mg/ден

Деца

Мъже

15-50 + години 17

Женски

Дози от 500 mg или по-високи - са били използвани за лечение на висок холестерол. установи, че ниацинът, комбиниран с един вид статин, е в състояние да подобри четири вида холестерол, често свързани с атеросклероза.

Повишаване на теглото с ниацин

Повишаване на теглото се открива сред хората, които приемат ниацин, особено за хора от мъжки пол, на възраст над 60 години, които приемат лекарството в продължение на 1-6 месеца, също приемат лекарства Аспирин и имат повишен холестерол в кръвта.

Проучване от FDA и социалните медии установи, че 6827 души, които имат странични ефекти, докато приемат ниацин. Сред тях 174 имат наддаване на тегло. Има съобщения за депресия, високо кръвно налягане, ревматоиден артрит, биполярно разстройство и множествена склероза (www.ehealth.com).

Ниацин и загуба на тегло - Отзиви, диетични съвети и най-добри добавки

Отзиви

Въз основа на потребителски отзиви, ниацинът може или не може да работи за отслабване. Хората, които са опитвали ниацин с единствената цел да отслабнат няколко килограма, са излъчвали смесени мнения.
За някои изглежда, че дава забележими резултати, докато за други това не само работи, но идва и с редица странични ефекти.
По същество резултатите от ниацин наистина зависят от индивида и обстоятелствата, при които се приема.

Факт е, че не трябва да разчитате на ниацин единствено за отслабване. Защо? Резултатите вероятно няма да ви впечатлят. Направете проучване и ще намерите по-добри добавки.
Но това не означава, че трябва да го премахнете, тъй като това води до други ползи за здравето, когато се приема в правилни количества.

Съвети и идеи

Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате сегашното си тегло с ниацин, ето съвети за най-добри резултати

  • Опитайте се да не превишавате препоръчаната доза ниацин.
  • Яжте животински продукти умерено и които съдържат ниацин,
  • Пропуснете храни, обогатени с големи количества ниацин, като готови зърнени храни.
  • Упражнявайте се повече, защото излишъкът от ниацин се елиминира чрез потта.
  • Приемът на един витамин от група В може да доведе до дефицит на други витамини от група В, така че ако решите да приемате добавка с ниацин, вземете витамини от група В,
  • Приемайте добавки само под наблюдението на вашия доставчик на здравни грижи.

Странични ефекти/безопасност

Високодозните добавки от 3000 mg на ден са свързани с увреждане на черния дроб, пристъпи на подагра, гадене, повръщане и стомашно-чревни разстройства, както и кожни оплаквания. Поради тази причина употребата на високи дози добавки се препоръчва само с медицински контрол. Има съобщения за алергии към добавки с витамин В3, които се проявяват като зачервяване на кожата и усещане за парене.