Удовлетворете глада си, без да поставяте половин килограм

калории чаша

1. 1⁄2 средна ябълка, печена, покрита с 1 супена лъжица кисело мляко с ниско съдържание на мазнина, поръсено с канела (45 калории)

2. 1⁄2 малък банан, замразен (45 калории)

3. 4 унции неподсладено ябълково пюре, поръсено с канела (49 калории)

4. 1 миниатюрна кутия стафиди (45 калории)

5. 2 ледени чаша без захар (30 калории)

6. 1 ледена попка без захар (35 калории)

7. 12 череши (48 калории)

8. 1 индивидуална порция желатин без захар с 3 супени лъжици леко разбита заливка (40 калории)

9. 1⁄2 чаша ягоди с 21⁄2 супени лъжици обезмаслено кисело мляко (47 калории)

10. 14 червени грозде без семки, замразени (48 калории)

Отдайте се на желание за сол

11. 1⁄2 чаши осолени пуканки с въздух (46 калории)

12. 1⁄4 чаша черен едамаме с морска сол (37 калории)

13. Мизо супа от 8 унции (36 калории)

14. 1 пръчка геврек (37 калории)

15. 1⁄4 малка торбичка леко солени соеви чипси на Глени (35 калории)

16. 1 средна нарязана краставица, смесена с 1⁄4 чаша нарязан лук, 1⁄2 чаша нарязан целина, 4 супени лъжици оцет и сол на вкус (45 калории)

17. 6 унции осем зеленчуков сок (39 калории)

18. 1 кисела краставица от копър (10 калории)

Хрускам и хапвам

19. 1⁄2 чаша джикама с 4 унции салса (49,5 калории)

20. ⁄ чаши захарен грах (40 калории)

21. Малка стрък целина, намазана с ⁄ супена лъжица натурално фъстъчено масло (49 калории)

22. 1⁄2 малка ябълка с 1 ч. Л. Соево масло (46 калории)

23. 1 кекс от кафяв ориз с 1 супена лъжица сладко без захар (44 калории)

Гладка и кремообразна

24. 1 Смеещ се кравешки чесън и билков клин, намазан върху филийки краставица (35 калории)

25. 1 ч. Л. Бадемово масло (34 калории)

26. 1⁄2 чаша гръцко кисело мляко без мазнини с 1 ч. Л. Ягодово сладко без захар (43 калории)

27. 1 унция авокадо (около 1⁄8 от авокадо), пръскана с вар (45 калории)

28. 8 гроздови домати, потопени в 1 супена лъжица леко крема сирене (46 калории)

29. 6 парчета ендивия, пълни с ⁄ унция фета сирене с намалено съдържание на мазнини (49 калории)

30. 1 филия американско сирене без мазнини (30 калории)

31. 1 голям домат, нарязан на филийки, гарниран с 1 супена лъжица пармезан, печен (44 калории)

32. 1 унция обезмаслена извара на 1 парче ким Finn Crisp Crispbread (38 калории)

33. 1 унция обезмаслена моцарела, потопена в 1 ч. Л. Сос маринара (46 калории)

Включете протеина

34. Турция на рула: 2 филийки пуйка от бяло месо, оваляни в 2 листа маруля (46 калории)

35. 1 унция пушена сьомга (около 1 филийка) на 2 крекера от пшенично разреждане (многозърнести) (48 калории)

36. 1 куче тофу с 1 супена лъжица кисело зеле (48 калории)

37. 1⁄2 чаша кисело мляко без мазнини, поръсено с 1 ч. Л. Слънчогледови семки (49,6 калории)

38. 1,3 унции опакован тон с 1 ч. Л. Дижонска горчица (48 калории)

39. 2 големи твърдо сварени белтъка с 1 чаша нарязана краставица (48 калории)

40. 1 филийка хрупкав хляб Wasa Fiber с 2 ч. Л. Хумус (45 калории)

41. 1 средна сардина с вода, парче червен лук (35 калории)

42. 1⁄2 чаша пъпеш с 2 супени лъжици 1% извара (47 калории)

43. 1⁄2 малък грейпфрут (32 калории)

44. 1⁄3 чаша боровинки с 1 супена лъжица лека заквасена сметана (47 калории)

45. 1⁄2 чаша моркови с 1 супена лъжица лек дресинг (45 калории)

46. ​​⁄ чаша обезмаслено мляко с 1 супена лъжица шоколадов сироп без калории Walden Farms (40 калории)

47. 1 пакет горещ шоколад без захар, приготвен с 1⁄4 чаша обезмаслено мляко и 3⁄4 чаша гореща вода (47 калории)

48. 3⁄4 чаша бадемово мляко (45 калории)

49. 3⁄4 чаша селтер с 1⁄4 чаша сок от червена боровинка и липов клин (33 калории)

50. Домашен студен студен чай (с изкуствен подсладител по желание) (0 калории)