Участниците в проучването, дадени на нискокалоричен обяд, не компенсират по-ниския прием на калории при други хранения и закуски през деня

промените

Участниците в проучването, дадени на нискокалоричен обяд, не компенсират по-ниския прием на калории при други хранения и закуски през деня

Ако искате да отслабнете, без да правите драстични промени в диетата си, яденето на по-малък обяд може да е само промяната, която трябва да направите. Всъщност много малка промяна може да има съществена разлика, особено с течение на времето.

Изследователи от университета Корнел наблюдават приема на храна на 17 доброволци в продължение на пет седмици. През първата седмица участниците изядоха всичките си ястия и закуски от бюфет. През следващите две седмици половината от доброволците избраха една от шестте предварително опаковани, налични в търговската мрежа порции контролирани храни за обяд. Всяко от храненията имаше приблизително 200 калории. Другата половина от групата продължи да яде от бюфета. Всички субекти могат да ядат каквото си искат през останалата част от деня.

След две седмици двете групи се смениха, като другата група ядеше калории с ограничени ястия на обяд, докато първоначалната група с ограничени калории се върна в бюфет със свободен избор. Изследователите редовно проследявали приема на калории на участниците.

Тези, които са яли предварително опакованите, контролирани с порции обяди, консумират близо 250 калории по-малко в нискокалоричните обядни дни, което води до загуба от 1,1 килограма на човек за две седмици. Интересното е, че участниците в проучването не компенсираха по-ниския прием на калории по време на други хранения и закуски в дните, в които са яли обедни контролирани порции. Според изследователите те са успели да се промъкнат в намаляването на калориите, без тялото да забележи.

Още истории

Слушайте: дезинформационна пощенска чанта

САЩ са преминали точката на разрушаване на болницата

Данните за пандемията се забавят

Америка се насочва към сценарий на пандемичен кошмар

Дейвид А. Левицки, водещ автор на изследването и професор по хранене в Корнел, каза, че това изследване противоречи на преобладаващото мислене, че ако човек създаде калориен дефицит, той ще го компенсира по-късно, като яде повече. Това проучване не показва доказателства за това.

Докторантът Карли Пакановски, съавтор на изследването, предполага, че малките намаления на приема на калории, за да компенсират обилния избор на храна в нашето общество, може да са начин за предотвратяване на наддаването на тегло. Консумирането на контролирани порции обеди няколко пъти седмично е само един прост, евтин начин да се консумират по-малко калории, без да се спазва диета. За една година такъв режим може да доведе до загуба на поне 25 килограма.

Изследването ще бъде публикувано в октомврийския брой на списанието Апетит.

Изображение: REUTERS Кена Бетанкур.

Тази статия първоначално се появи на TheDoctorWillSeeYouNow.com.

Най - известен

1 Заглавия Не улавяйте ужаса, който видяхме

Записах това, което COVID-19 направи в болница. Америка не трябва да поддава охраната си.

2 Републиканският план за следващите четири години не е нормален

GOP може да функционира предимно като промоционален инструмент за Тръмп - в ущърб на бъдещето му.

3 САЩ са преминали граничната точка на болницата

Нова статистика показва, че на здравните работници липсва място за лечение на пациенти с COVID-19.

4 „Пътешествениците“ намериха малка изненада в Междузвездното пространство

Космическият кораб все още усеща слънцето на милиарди мили от дома.

5 Айова е това, което се случва, когато правителството не прави нищо

Историята на коронавируса в държавата е свързана с бездействие на правителството в името на свободата и личната отговорност.

6 Тръмпът, който все още трябва да срещнете

Само защото знаем лоши неща за 45-ия президент, не предполагайте, че не е останало нищо лошо, за да разберете.

7 Месецът, в който пандемията започна да приключва

Пандемията се развива като на разделен екран. Зимата изглежда мрачна, но американците вече могат да си дадат разрешение да се надяват на бързо пускане на ваксината.

8 Холивуд се подготвя да жертва киносалони

Решението на WarnerMedia да постави всичките си филми от 2021 г. на HBO Max е недалновидно решение, което ще има големи последици.

9 The Crown’s Majestic Untruths

Поредицата блокбъстъри стъпва по нелеката граница между фактите и фантастиката.

10 Новата комедия на американския упадък

Дори произведенията на ескапизма се отчитат с намаляващите национални митове.