Още статии

  • Причини за припадък
  • Дефицит на минерали и припадък
  • Ниска кръвна глюкоза и припадък
  • Дехидратация и припадък
  • Насоки за отслабване за предотвратяване на припадък
  • Кога да се търси намеса

Докато създаването на калориен дефицит е от съществено значение за отслабването, ограничаването на хранителния прием може да изчерпи запасите ви от енергия и да попречи на способността ви да се фокусирате психически. Когато вашата диета е прекалено рестриктивна, това може да причини главоболие, световъртеж и дори припадък. Познаването на причините за припадъчните епизоди по време на отслабване може да ви помогне да предотвратите това потенциално опасно събитие.

припадък

Ако изпитвате сериозни медицински симптоми, незабавно потърсете спешно лечение.

Причини за припадък

Медицински известен като синкоп (sin-co-pee), припадъкът се определя като преходно нарушаване на притока на кръв към централната нервна система, която се състои от мозъка и гръбначния мозък 1. Нарушенията могат да бъдат причинени от редица ситуации, включително лекарства, прекомерно ниско кръвно налягане, обединяване на кръв в долните крайници и неадекватно хранене. Внезапният шок може да предизвика припадък, когато симпатиковата нервна система (системата борба или бягство) е свръхстимулирана.

Дефицит на минерали и припадък

Диетата причинява гадене и зрителни смущения

Недостигът на минерали може да причини замайване и припадък. Вашето тяло използва диетично желязо за производството на протеина хемоглобин, компонент на червените кръвни клетки. Хемоглобинът е отговорен за пренасянето на кислород до клетките в цялото тяло, включително мозъка. Ако кръвта ви не съдържа достатъчно хемоглобин, мозъчните тъкани може да не получат достатъчно кислород. По същия начин неадекватните нива на натрий и калий могат да повлияят на сърдечната честота и кръвното налягане и могат да намалят притока на кръв към мозъка. Диетите с ниско съдържание на натрий и диети, които не съдържат червено месо, тъмни птици или тъмнозелени зеленчуци, могат да причинят изчерпване на минералите с течение на времето.

  • Недостигът на минерали може да причини замайване и припадък.
  • По същия начин неадекватните нива на натрий и калий могат да повлияят на сърдечната честота и кръвното налягане и могат да намалят притока на кръв към мозъка.

Ниска кръвна глюкоза и припадък

Ниската кръвна глюкоза или хипогликемия може да бъде основната причина за припадък. Вашият мозък и други жизненоважни органи разчитат почти изключително на глюкозата, за да функционират. Когато глюкозата в кръвта стане прекалено ниска, както при ограничена въглехидратна диета, може да настъпи припадък. Възстановяването от припадъка се осъществява, когато централната нервна система изпраща съобщение до черния дроб да разгради запасите от гликоген, за да повиши циркулиращата глюкоза. Ако ограничите консумацията на въглехидрати, докато се опитвате да тренирате енергично, мускулите ви се конкурират с мозъка за глюкоза, излагайки ви на висок риск от припадък.

  • Ниската кръвна глюкоза или хипогликемия може да бъде основната причина за припадък.
  • Ако ограничите консумацията на въглехидрати, докато се опитвате да тренирате енергично, мускулите ви се конкурират с мозъка за глюкоза, излагайки ви на висок риск от припадък.

Дехидратация и припадък

Недостиг на витамини и причини за припадък

Недостатъчната хидратация също може да причини припадък. Хората се дехидратират, когато водата, напускаща тялото, надвишава количеството, което се връща обратно. Тялото ви губи вода чрез дишане, пот, урина и изпражнения. Водата може да се загуби и от кръвоносните съдове, което пречи на кръвообращението. Когато циркулацията към централната нервна система е намалена, може да настъпи припадък. Тъй като попълваме водата чрез храната и напитките, които поглъщаме, намаляването на консумацията на храна, без да увеличавате консумацията на течности, може да доведе до дехидратация. Разчитането на диетична сода, кафе и чай за течности може да доведе до допълнителна дехидратация, тъй като те функционират като диуретици.

  • Недостатъчната хидратация също може да причини припадък.
  • Тъй като попълваме водата чрез храната и напитките, които поглъщаме, намаляването на консумацията на храна, без да увеличавате консумацията на течности, може да доведе до дехидратация.

Насоки за отслабване за предотвратяване на припадък

Замайването и припадъците могат да бъдат избегнати чрез възприемане на здрав разум за отслабване. Поддържането на хидратация чрез пиене на достатъчно количество вода, ядене на разнообразни здравословни храни, които съдържат витамини и минерали, ядене на малки ястия през целия ден, за да се поддържа нивото на глюкозата и хранене в рамките на един час преди тренировката, са всички стратегии, които ще поддържат мозъка ви да функционира оптимално нива. Избягвайте гладни диети или диети, които не включват разнообразна храна.

Кога да се търси намеса

Някои хора са по-податливи на припадък от други. Ако имате анамнеза за синкоп, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете режим за отслабване. Трябва също да потърсите намеса, ако припаднете внезапно без предупредителни симптоми, като замаяност, ако припаднете повече от два пъти за период от 24 часа, ако припаднете след травма на главата или ако имате анамнеза за сърдечно заболяване или припадъци.