Поддържането на здравословно тегло с чести упражнения и здравословна диета може да намали симптомите на анкилозиращ спондилит.

анкилозиращ

Пренасянето на наднормено тегло увеличава риска от сърдечни заболявания и поставя допълнителен стрес върху ставите, което може да влоши анкилозиращия спондилит. Промените в начина на живот, които включват стратегии за здравословно хранене и редовни упражнения, могат да направят чудеса за управление на вашето тегло и симптомите на анкилозиращ спондилит (AS).

Отслабване и AS: Създаване на план за управление на теглото

Отслабване и AS: Превръщане на упражненията в част от плана

Физическата активност помага да запазите обхвата си на движение и подвижност и изгаря калориите за отслабване. Работете с физиотерапевт или треньор, който има опит с AS, за да разработите план за упражнения. Дори краткосрочната контролирана програма за физическа активност може да подобри симптомите на АС.

  • Започнете с 15 минути активност и добавяйте 15 минути към тренировката си на всеки шест до осем седмици. В крайна сметка ще искате да ускорите пулса си за около 45 минути три пъти седмично.
  • В началото избягвайте ударни дейности като бягане и баскетбол. Придържайте се към упражнения с ниско въздействие като плуване, колоездене и йога.
  • Правете нещо, което ви харесва. По-вероятно е да се придържате към рутина, ако харесвате заниманието. Това е мястото, където физиотерапевтът може да бъде много полезен - той може да модифицира спортовете с голямо въздействие, за да отговаря на вашите нужди.
  • Откажете се от пушенето. Пушенето може да увеличи риска от инфекция и да сведе до минимум ефективността на лекарствата. Вредно е и за белите дробове и сърцето ви, така че ще подкопаете усилията си за тренировка, ако не се откажете.

Управлението на теглото е важен компонент на самообслужването при анкилозиращ спондилит. Отпадането на килограмите може да помогне за намаляване на симптомите на АС и запазване на мобилността.