Затлъстяването продължава да доминира в дискусиите за здравето в САЩ и не е загадка защо. С увеличаването на талията нараства и рискът от развитие на здравословни проблеми. Пренасянето на твърде много тегло е свързано с неща като сънна апнея и високо кръвно налягане и повече американци са изложени на риск от всякога. Според Gallup, процентът на затлъстяването се е покачил до 27,7% сред възрастните през 2014 г., най-високата регистрирана стойност, откакто са започнали да го проследяват през 2008 г.
С толкова голямо внимание, посветено на битката на страната ни с напълняването, е лесно да забравите за другата страна на медала. Въпреки че същата анкета съобщава, че само 2% от американците са с поднормено тегло, те също могат да имат проблеми. Като начало, силно постна рамка ще накара човек да изглежда изтощен и болен, което не е чудесно за самочувствието. Освен това мазнините действат като изолация на тялото. Без достатъчно защитен слой, хората с поднормено тегло ще се чувстват студени през цялото време.
Това обаче е само началото. Когато човек стане твърде слаб, той увеличава риска от множество здравословни усложнения. Прочетете, за да разберете за девет начина, по които отслабването може да навреди сериозно на здравето ви.
1. Сърдечни проблеми
Твърде слабият може да причини сърдечни проблеми | Източник: iStock
Много от проблемите, свързани с нисък ИТМ, произтичат от недохранване, включително сърдечни усложнения. Според SFGate, хората с поднормено тегло излагат своите тикери на риск, тъй като мускулът зависи от достатъчно количество калий, натрий и калций, за да функционира правилно. В крайна сметка тялото ви може дори да започне да разгражда сърцето ви като източник на енергия, когато нямате достатъчно калории, за да обикаляте.
От състоянията, страдащи от хора с поднормено тегло, аритмии и пролапс на митралната клапа са две от най-честите. По-добре да се знае като абнормен сърдечен ритъм, аритмии могат да възникнат, когато сърцето изпомпва кръвта твърде бързо или твърде бавно. Според Американската сърдечна асоциация този необичаен ритъм може да доведе до увреждане на мозъка или белите дробове. Пролапсът на митралната клапа е малко по-различен, тъй като е свързан с клапата между двете камери в лявата част на сърцето ви. Вместо да лежи плоско, клапанът се издува, което може да доведе до изтичане на кръв в сърцето и да причини инсулт. В екстремни случаи на отслабване сърцето ви може дори да откаже.
2. Слаби кости
Твърде слабият може да бъде труден за костите | Източник: iStock
Телата ни разчитат на калций за изграждане на здрави, здрави кости, така че да вземете чаша мляко или чаша кисело мляко е доста важно. Националната фондация за остеопороза обясни, че губим този минерал чрез потта, ноктите, косата и отпадъците, така че е изключително важно да заменим хранителните вещества чрез храните, които ядем. Витамин D също е необходим за здравите кости, тъй като повишава способността на организма да абсорбира калций. Тези, които не се хранят достатъчно, за да поддържат здравословно тегло, вероятно ще се възползват от двете хранителни вещества, което увеличава риска от ниска костна минерална плътност и фрактури.
Въпреки че остеопорозата обикновено се счита за заболяване за възрастни хора, ниският ИТМ е друг важен рисков фактор. Това означава, че човек с поднормено тегло е по-уязвим към проблеми с костната плътност, отколкото някой с нормално тегло, дори ако този човек консумира достатъчно количество калций и витамин D.
3. Повишен риск от деменция
Загубата на твърде много тегло може да увеличи шансовете ви за деменция | Източник: iStock
Някои изследователи от години изследват връзката между затлъстяването и деменцията, въпреки че се оказва, че те може да гледат в грешния край на тегловния спектър. Проучване, публикувано в The Lancet Diabetes & Endocrinology през 2015 г., установи, че хората с поднормено тегло са 34% по-склонни да страдат от деменция, отколкото тези със здравословно тегло. Хората с най-голямо наднормено тегло всъщност се радват на значително намален риск от развитие на психично разстройство. Трябва да се направят повече изследвания по темата, но все пак трябва да се помисли.
4. Проблеми с плодовитостта
Твърде слабата може да причини проблеми с плодовитостта | Източник: iStock
Не е необичайно жените с поднормено тегло да имат проблеми със зачеването, но мъжете, които не носят достатъчно подложки, могат да бъдат еднакво изложени на риск от проблеми с плодовитостта. Датско проучване от 2011 г. на повече от 5000 души разкрива, че мъжете с нисък ИТМ са значително по-склонни да изпитват сексуални проблеми, включително еректилна дисфункция, отколкото тези, които поддържат нормално тегло. За съжаление лошите новини не свършват дотук. Дори мъжът с поднормено тегло да може да се представя адекватно, плувците му все още могат да страдат. Едно проучване от 2010 г. съобщава, че мъжете с поднормено тегло са имали по-нисък брой сперматозоиди от мъжете, които са паднали в нормалното тегло.
5. Депресия
Тънката рамка може да ви направи по-склонни да страдате от депресия | Източник: iStock
Постигането на ИТМ от дъното често е цел за момчета, които обичат да поддържат форма, но количеството калории, което трябва да намалите, за да достигнете това число, прави невероятно трудно поддържането на социален живот. Възможностите за общуване с приятели могат да се изпарят, тъй като яденето в ресторант или пиенето на напитка става твърде предизвикващо безпокойство за тези, които се опитват да се придържат към чистата диета. Не след дълго този човек ще се почувства изолиран и самотен.
Изследванията имат много какво да кажат за връзката между хората с поднормено тегло и депресията. Проучване от 2009 г. на VU University Amsterdam установи, че възрастните с наднормено и поднормено тегло са по-склонни да бъдат депресирани от тези, които поддържат здравословно тегло. Освен това тези с нисък ИТМ са дори по-склонни да страдат от психично разстройство. Също така е по-вероятно да действат според тези чувства. Според шведско проучване на повече от 1 милион възрастни мъже, рискът от опит за самоубийство е по-голям сред мъжете с поднормено тегло.
6. Анемия
Твърде слаб може да доведе до анемия | Източник: iStock
По-известната като дефицит на желязо, анемията е друг проблем, който може да се появи при момчета, които не получават адекватно хранене. Livestrong обясни, че желязото е ключова съставка за създаването на хемоглобин, част от червените кръвни клетки, която помага за транспортирането на кислород през телата ни. Без достатъчно хемоглобин ще се почувствате напълно изтощени и ще имате проблеми с фокусирането.
Що се отнася до желязото, видът храна е доста важен. Въпреки че растения като спанак и броколи естествено съдържат високи нива на желязо, телата ни по-лесно усвояват вида, който идва от месото. Това обяснява защо вегетарианците и веганите толкова често се борят с анемия. Ако все пак държите на растенията, просто ще трябва да поработите малко повече. WebMD предложи да консумирате витамин С с храни, богати на желязо, за да увеличите усвояването си. От друга страна, опитайте се да стоите далеч от калция в едно и също хранене, тъй като това може да наруши процеса.
7. Компрометирана имунна система
Болен мъж | Източник: iStock
Всички различни хранителни вещества играят жизненоважна роля за поддържането на тялото ви здраво. Скипете по някой от тях и можете да се почувствате под времето. AZCentral.com съобщава, че хората с поднормено тегло може да нямат достатъчно количество хранителни запаси, за да поддържат здравословен имунитет, което означава, че е много по-трудно за тялото ви да се бори с бактерии и вируси, които водят до заболяване. Дори ако не ви липсва във всички области, недостатъчното снабдяване с хранителни вещества тук или там все още може да окаже въздействие. Статия от The American Journal of Clinical Nutrition разкрива, че дори незначителни недостатъци могат да променят отговора на вашата имунна система.
8. Слаби мускули
Уморен мъж | Източник: iStock
Ако искате да увеличите мускулната маса, изключително ниският процент телесни мазнини всъщност може да донесе повече вреда, отколкото полза. Men's Fitness обясни, че онези, които нямат достатъчно мазнини в рамките си, няма да могат да се възстановят от тренировъчни сесии, тъй като им липсва подходящото количество гликоген, необходимо за възстановяване на болни мускули. В комбинация с ниска енергия от недостатъчно желязо, ще бъде почти невъзможно да поддържате силата си, камо ли да я увеличавате.
9. Повишен риск от смъртност
Твърде слабият може да увеличи риска от смъртност | Източник: iStock
Получаването на супер постно може да ви накара да мислите, че изглеждате добре в дънките си, но това може да доведе до ранно посещение от мрачната жътва. Изследване от 2014 г., публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health, установява, че субектите с поднормено тегло са имали 1,8% повишен риск от смърт от тези в нормален диапазон на теглото. Изненадващо, хората със затлъстяване само увеличиха риска си спрямо нормалната популация на ИТМ с 1,2%. Д-р Джоел Рей, водещият автор на изследването, каза на Tech Times, че слабостта не е добър показател за здравето на човека. По-скоро това е комбинация от здрава мускулна маса, добра костна структура и достатъчно количество мазнини.