Публикувано: 18 февруари 2015 г. · Променено: 3 февруари 2020 г. от Ники Корбишли

Това беше малко нелепа диета, но успях да постигна целта си от 5 килограма загуба на тегло за 9 дни. Също така включих нова рецепта за праз и градински праз.

рецепта

Бъдете предупредени - това е много дълъг пост!

Започнах тази година вероятно като повечето хора - малко по-тежък след коледния сезон.

Съпругът ми и аз сме толкова ужасни да се придържаме към диети. Повечето години ще правим всичко възможно, за да спазваме диети за месец ноември. Краят на ноември е нашата годишнина и обикновено заминаваме за една-две нощи в хубав хотел - така че е хубаво да имаме повод да ни държим мотивирани, като същевременно имаме и малко свобода за Коледа.

Не го направихме миналата година. Нямам идея защо. Опитахме се да бъдем „по-здрави“ няколко пъти (което наистина означава да изрежем палавите закуски, тъй като повечето от нашите ястия са доста здравословни и балансирани - макар и с големи размери), но всъщност не стигнахме до загуба на тегло.

Решението ни за Нова година тази година беше да забравим за диетите и просто да се храним по-внимателно:

  • Спрете да ядете, когато всъщност не сме гладни
  • Намалете размера на порциите по време на хранене
  • Имайте предвид, когато жаждата за шоколад е просто жажда. Ако наистина наистина се нуждаете от малко, тогава имайте такива - просто не бъркайте безмислено 3 шоколадови блокчета
  • Спрете да хапвате късно вечерта. Вместо това си вземете нещо малко след чай, ако смятате, че наистина се нуждаете от него
  • Спрете или поне намалете сандвичите за вкъщи по време на обяд
  • Опитайте се да запазите тази част от тортата, която ви харесва за уикендите

Отстоявам напълно тези принципи и мисля, че те ще ни помогнат да поддържаме или дори да отслабнем малко, без да се чувстваме като на диета.

Въпреки това, 3 седмици след януари, установих, че не се придържам към тях.

Седмици 1 и 2 бяха добре, макар че ядохме малко прекалено много шоколад и накрая направих няколко пъти „пудинг“ късно вечер.

Седмица 3 беше катастрофа! Крис отсъстваше в Индия по бизнес и аз се утеших, като хапнах много шоколад, твърде много тестени изделия и дори заведох децата в Макдоналдс за удоволствие в средата на седмицата (сякаш не ми хареса четвърт килограм със сирене и пържени картофи кетчуп).

Всичко това означаваше, че все още бях със същото тегло 3 седмици в нашия „нов начин на живот“, както бях веднага след Коледа. Чувствах се дебела, дрехите ми бяха тесни и имах връх за мъфини. Бягането във фитнеса беше по-трудно и когато се убедих да отида, отидох в широки долнище на анцуг, вместо в прекрасните си, облечени дрехи за бягане. Не можех да понеса мисълта за стегнати клинове.

Затова реших да поставя на пауза моята новогодишна резолюция и всъщност диета.

Докато бих искал да загубя камък (макар че ако го направих, щеше да е най-лекият, който съм бил от 15 години насам), реших, че ще се радвам да загубя 5 килограма. След като избягах това, можех да се върна към моята новогодишна резолюция.

Проблемът ми с този диетичен бизнес е, че ми омръзва. Slimming World е може би единствената диета, с която бях наистина успешна в миналото - благодарение на гъвкавостта. Дори тогава бях успешен само когато отидох в класовете и ме претеглиха. Ако се опитах да го направя у дома, щях да се проваля, защото никой не ме наблюдаваше.

Имах мисъл за различните диети, които бих могъл да опитам, и попаднах на статия за човек, който направи 10 диети за 50 дни. Лесно му омръзна да спазва диети, затова реши да отдели 5 дни за всяка диета, преди да премине към следващата. Той дори написа книга за това: „Минимизирай ме: 10 диети за сваляне на 25 кг за 50 дни Ден 1

Диета 5: 2 - Принцип - Яжте това, което ви харесва в продължение на 5 дни от седмицата, придържайте се към 500 калории (600 за мъжете) два дни от седмицата. Очевидно следвах един от 500-те дни.

Изненадващо намерих днес доста лесно. Току-що пих кафе, за да продължа до обяд, и това беше добре. Дори бях на фитнес за 30-минутна тренировка, след като заведох децата на училище. В действителност сигурно все още бях пълен от големия Hotpot от Ланкашир, който пихме за чай снощи, плюс няколко ванилови филийки, които изпекох, плюс кремавото яйце, което ядох вечер ....

Така че, въпреки че бях добре сутрин, не мисля, че щях да оцелея до времето за вечеря - ето защо реших да имам две много ниски калории вместо едно по-голямо хранене.

Какво консумирах:

Закуска:

Кафе със 100 мл полуобезмаслено мляко (49 кал)