Защо Thin In In е с Милош Раонич, Роджър Федерер, Анди Мъри и други топ играчи

Милош Раонич се завръща по време на победата си в първия кръг над Илия Марченко на Откритото първенство на Австралия във вторник.

кльощавата

Снимка: Agence France-Presse/Getty Images

След като сезонът му през 2014 г. завърши с контузия на крака, Милош Раонич, канадска тенис звезда, която подава гръмотевици, направи няколко резолюции. В горната част на списъка му: Спрете да ядете мазни ядки от макадамия.

За да спечели титлите от Големия шлем, Раонич реши, че трябва да се присъедини към редиците на ултра-постните. Като Новак Джокович, който хвърли.

След като сезонът му през 2014 г. завърши с нараняване на крака, Милош Раонич, канадска тенис звезда с дължина 5 фута и 5, която подава гръмотевици, направи няколко резолюции. В горната част на списъка му: Спрете да ядете мазни ядки от макадамия.

За да спечели титлите от Големия шлем, Раонич реши, че трябва да се присъедини към редиците на ултра-постните. Подобно на Новак Джокович, който свали 11 килограма от и без това тънката си рамка преди няколко години, когато стана най-добрият играч в играта. Подобно на Анди Мъри, който прекарва повече време в бягане със спринтове в пясъка, за да увеличи скоростта си. И като винаги поддържания Роджър Федерер, който променя тренировките си, за да стане още по-бърз в мрежата.

Свързани

Раонич свали 12 килограма. (Тежи около 207.) Ползите са незабавни. „Току-що започнах да се чувствам по-добре, спях по-добре, успях да си легна по-рано, защото нямах чувството, че се пълня с храна“, каза Раонич, 8-ият играч в света. Той стигна до финала в турнира за настройка в Бризбейн - загуба в три сета от Федерер - преди Откритото първенство на Австралия, където в момента е във втория кръг.

Тенисът никога не е бил голям на едро. Класическият тип тяло за тенис звезда е дълъг и слаб, което благоприятства движението и покриването на целия корт.

В края на 80-те и 90-те обаче нещата тръгнаха малко встрани. Повече играчи тренираха за маса и сила, за да добавят сила към ударите си. Това беше, когато се роди основната игра на мощността и форхендите започнаха да летят със скоростта на ракетите.

Оттогава турнирите правят кортите по-груби и бавни, а защитата става по-важна. Мачовете станаха изтощителни и е трудно да се ударят победители. Играчите са се адаптирали.

„Движението винаги е било важно, но сега е като, ако не можете да се движите, може дори да не излезете на корта“, каза Майкъл Ръсел, 36-годишен американец, който се класира за Откритото първенство на Австралия и загуби в първия кръг. „За да можеш да удряш толкова силно топката и да се движиш толкова добре, не можеш да имаш много маса върху себе си. Ето защо виждате онези здрави рамки. "

„Вижте: Това е бягаща игра. И когато бягате, не искате толкова много маса. ”

- треньор по тенис Лари Стефанки

Лари Стефанки, бивш професионалист и треньор на Джон Макенроу и Анди Родик, приветства промяната, която той вижда като завръщане към типовете тела на златна ера, включваща Бьорн Борг, Макенроу и Джими Конърс.

„Гледам клипове през цялото време на годините на Борг и момчетата изглеждат като [хрътки]“, каза Стефанки, който помоли Родик да отслабне с 15 килограма, когато започнаха да работят заедно. „Тогава изведнъж имаше момчета с маса. Вижте: Това е бягаща игра. И когато бягате, не искате толкова много маса. "

Раонич, отпуснат 24-годишен мъж с широки рамене, възприе агресивен подход, за да отслабне. Миналата есен той отиде на пречистващо тяло препивка от сокове. Когато беше на вечеря, той поръчваше множество предястия, за да може да опита пълната гама от кухнята на ресторанта. Сега той избира основно ястие и може би гарнитура.

„Вместо да ям, докато не се почувствам сит, ям, за да ям, за да си набавя хранителните вещества в себе си“, каза Раонич. „Избягвах също да ме болят стомаха и такива дребни неща, които просто се събират.“

Световен номер 1 Новак Джокович.

Снимка: Гети изображения

Раонич заяви, че е имал най-добрия извън сезона в кариерата си, с по-интензивни и по-продуктивни тренировки. Далибор Сирола, треньор на Раонич от лятото на 2013 г., каза, че Раонич е подобрил всички свои показатели за фитнес - скокове в дължина, дълги скокове и спринтове - с 20-25% от последните си тестове през лятото.

„Най-добрите момчета са по-слаби и невероятни хамали“, каза Сирола. „Ако искате да се състезавате с тях, трябва да следвате тази тенденция.“

Това, че сте слаби, не означава непременно отслабване. Джез Грийн, бившият треньор на Мъри, който сега работи с наближаващия 17-годишен Александър Зверев, каза, че играчите могат да поддържат еднакво тегло, но да променят формата на тялото си, като подчертават различни мускули, както и гъвкавост и еластичност. По-младите играчи, каза той, често трябва да наддават на тегло, като същевременно намаляват телесните мазнини. Марин Чилич, който спечели миналогодишното Открито първенство на САЩ, направи това, а Григор Димитров, друга топ млада звезда, все още има повече тегло, според треньора му Роджър Рашид.

„Можете да бъдете силни, слаби и гъвкави и много мощни едновременно“, каза Грийн. „Много играчи се занимават с йога в момента. Никой през 70-те или 80-те години не би се занимавал с йога. Никой не би направил пилатес. "

Експлозивността и изблиците на скорост стават все по-важни за играчите в последните етапи от кариерата им. След 30-годишна възраст топ професионалист не може да очаква да надживее играч на 20 години в битка с дълги ралита или поне не за седем поредни мача на Големия шлем. Това е част от причината Федерер да наеме за свой треньор легендата за сервиране и волейф Стефан Едберг, за да може да усъвършенства атакуващата си игра и да съкрати точки.

Роджър Федерер по време на победата си на Откритото първенство на Австралия в първия кръг над Йен-Хсун Лу.

Снимка: Гети изображения

"Той стана по-бърз", каза Едберг. „Ако е отслабнал, наистина не знам, но той се движи добре и това има много общо с фитнеса и увереността, вярвам. Трябва да бъдете по-бързи, когато играете обидно. “

Що се отнася до Раонич, който спечели мача си от първия кръг над Илия Марченко в поредни сетове във вторник, той би могъл да се бори да отслабне сега, когато е далеч от дома си и се храни предимно в ресторанти.

„За целия извън сезона, каза той, ядох веднъж навън.“