хранене

С разпространението на COVID-19 безброй хора работят от вкъщи и съответно коригират хранителните си навици и активност. Важно е да се опитате да запазите нормалните си хранителни навици и да останете активни, дори ако опциите изглеждат по различен начин, казва Елена Серано, специалист по кооперативно разширяване на Вирджиния и директор на Семейната хранителна програма във Вирджиния.

„Храненето добре и активността е от решаващо значение по това време на тревожност и несигурност - както за поддържане на емоционално и физическо здраве, но за максимизиране на имунната ви система“, казва Серано.

Serrano предоставя няколко полезни съвета за подпомагане на правилното хранене и упражнения у дома:

  • Поставете плодове и зеленчуци на плотове или в новото работно пространство, за да ви насърчи да ги ядете.
  • Създайте домашна рутинна тренировка. Правете каквото е необходимо, за да сте активни всеки ден. Вградете го в деня си, както бихте си мили зъбите. Това е чудесен изход за стрес. Вижте eatsmartmovemoreva.org за безплатни видеоклипове за тренировки у дома.
  • Ограничете бонбоните с високо съдържание на мазнини, като сладолед, бисквити и други десерти - изкушаващо е да търсите комфортни храни през това време, но се опитайте да ги ограничите.
  • Опитайте нови рецепти - бъдете креативни!
  • Излезте навън. Разхождайте се, бягайте, градинете и т.н. Свежият въздух ще ви помогне да се чувствате по-малко изолирани. Следвайте правилното социално дистанциране и насоки от местните здравни отдели.

За Serrano:

Серано е директор на Програмата за семейно хранене във Вирджиния в рамките на кооперативното разширение на Вирджиния, насочена към насърчаване на продоволствената сигурност, качеството на диетата и достъпа до храна сред семействата с ограничени ресурси. Преди тази позиция тя е работила като специалист по удължаване на детското затлъстяване. Тя е помогнала да осигури държавно ръководство за разработването, доставката, оценката и популяризирането на различни програми за обучение за разширено обучение. Тя също така е провела множество изследователски проучвания, включително сравнение на опаковани обяди с училищни обяди, отпадъци от училищна храна, местни училищни политики за уелнес, интелигентни закуски в училищата и хранителното качество на детските менюта в ресторантите.

Насрочете интервю:

За да си осигурите интервю с Елена Серано, свържете се с Шанън Андреа в офиса за връзки с медиите на [email protected] или 703-399-9494.

Нашето студио:

Намирането на надеждни експерти за интервюта в медиите е особено важно през този труден период. Телевизионните и радио студия на Virginia Tech могат да излъчват HD аудио и видео на живо в мрежи, информационни бюра и филиали, интервюиращи преподаватели и персонал на Virginia Tech. Университетът не таксува за използване на своите студия. Видеото се предава от LTN Global Communications; Skype, FaceTime или подобни продукти; или споделяне на файлове (Dropbox, Google Drive, We-Transfer и др.). Радио интервютата могат да се предават чрез ISDN, Comrex, телефон, запис на смартфон или споделяне на файлове.