За около 2 до 3 месеца вече спрях следното
2 пъти препечете всяка сутрин с фъстъчено масло
3 половин сандвичи със сирене по време на обяд (3 филийки хляб)
1 x парче вкъщи от работа
1 може би 2 филийки след вечеря в навечерието
Вместо това сега купа с шреди, както преди, но без тост
Обяд сардини или скумрия (калай) 3 ривета и плодове
вечеря според нормата
Много хора са казали, уау, че изглеждаш по-добре и т.н. (беше нещо като кофти), но не е нормално да губиш толкова много килограми толкова бързо, колкото никога не съм умрял преди, но предполагам, че продължава да мисли, че нещо не ми е наред ... аз имам мозъка си е каша и ми дава умствени мисли !
Публикувано преди 7 години
изпуснах 5 камъка от спирането на яденето на въглехидрати (хляб/тестени изделия/ориз/кекс/бисквити).
успявайки да го държа и на разстояние.
браво и продължете така.
Публикувано преди 7 години
Колко килограми сте загубили?
Публикувано преди 7 години
Изрязването на сиренето наистина помага. Само да не беше толкова хубаво!
Браво, за да продължите, но това са някои добри предложения за днешните ястия ...
Публикувано преди 7 години
Вероятно сте намалили общия си прием на калории. Ето защо сте отслабнали!
Сиренето е много калорично и вкусно, така че е лесно да се яде много от него.
Хлябът = пълнителна храна, без да има много храна, особено ако е рафиниран, което повечето хлябове дори са тези, които казват „пълнозърнест“.
Публикувано преди 7 години
Така че заменихте 8 филийки хляб, две купчини (доста мазно) фъстъчено масло и разумно количество сирене с купичка зърнени храни, малко сардини и малко бисквити?
Не е ли просто, че ядете доста по-малко?
Публикувано преди 7 години
нямам представа какво тежа ... упс няма везни в къщата !
все още закусвам с шоколад, въпреки че џ ™ „о, и аз спрях чипса всеки ден (работни дни) до може би 1 или 2 пакета седмично !
Все още изглеждам да ям много, но предполагам, че не съм тръгнал към сладкарницата за портал
Мога да сваля дънките си, без да ги разкопчавам! нормално ли е ?
Публикувано преди 7 години
[нищо конструктивно за добавяне] Предпочитам да съм дебел, отколкото да се откажа от сиренето. Или наистина всяка храна, която харесвам. Полезно, аз съм луковичен 12-и и 6 фута висок.
[/ нищо конструктивно за добавяне]
Мога да сваля дънките си, без да ги разкопчавам! нормално ли е ?
Да, ако купувате дънки, които не се побират.
Публикувано преди 7 години
Вероятно сте намалили общия си прием на калории. Ето защо сте отслабнали!
И също така намали количеството инсулин в кръвта ви също ...
Сиренето е много питателно, но с високо съдържание на мазнини. Има две школи на мисълта за мазнините. Старата школа е, че мазнините имат много калории и ви правят дебели. Новото училище е, че мазнините намаляват ГИ на всичко и ви правят много по-доволни, което МОЖЕ да направи много по-лесно да ядете по-малко като цяло.
И двете работят на теория, предполагам, че този, който работи за вас, зависи от вашето тяло, диета и упражнения за начало. Добра работа OP.
Публикувано преди 7 години
Не е ли просто, че ядете доста по-малко?
Това най-вероятно е вярно, но това е много добра стратегия за отслабване, за да замените калорично плътните храни с такива, които ще ви заситят, но имат по-малко калории (като салата!) Освен сиренето, хлябът е изненадващо калоричен - обикновено над 100 калории на парче.
Браво ОП! Лично аз също бих загубил зърнените храни и ривитата и бих заменил съответно с бъркани яйца и салата. Обичам да стоя далеч от преработените храни, доколкото е възможно, плюс това те ще са по-богати на хранителни вещества.
все още хапвайки шоколад
Ако можете да издържите, тъмният шоколад (70% +) всъщност е доста добър за вас, не е много захар и високо съдържание на антиоксиданти и т.н.
Публикувано преди 7 години
Ако сте загрижени за това, регистрирайте се за уебсайт за проследяване на калории като Myfitnesspal. Проследявайте приема на храна за няколко дни и вижте колко калории приемате.
„Mr Average“ се нуждае от около 2500 калории на ден. В действителност колко ви трябват зависи от вашата височина/изграждане и нива на активност - но това е най-малкото насока за начало. Можете да използвате Myfitnesspal или други сайтове като Calorie Line, за да изчислите ежедневните си енергийни нужди. Ако ядете значително под ежедневните си енергийни нужди, има вашият отговор.
Публикувано преди 7 години
Добре става мазно, продължавайте така.
Публикувано преди 7 години
браво този човек.
Загубих няколко камъка за 7 месеца, като драстично намалих въглехидратите вечер, не закусих и увеличих упражненията. едно нещо обаче не можах да изрежа е сирене ... докато преди 6 седмици не изядох около половин килограм потно сирене и на следващия ден се разболях. дори и двамата да не са свързани, сега не мога да ям сирене (особено чедър) самостоятелно - това просто няма вкус. помага ми да сваля последните упорити няколко килограма.
Публикувано преди 7 години
Не бихте се притеснявали от загубата на тегло, тъй като това е значително количество глупости, които сте изрязали от диетата си и да, свалянето на джинси от копчета е почти толкова удовлетворяващо, колкото и обличането на панталони без да се налага да смучеш червата рџ ? ‰
Загубих няколко камъка за 2 месеца, като намалих някои въглехидрати (GI беше направен до смърт на много нишки) и има огромна разлика.
BTW скумрия е страхотна, нали!
Публикувано преди 7 години
Човек яде по-малко и отслабва шок
Публикувано преди 7 години
докато изядох около 1/2 килограма потно сирене преди около 6 седмици
наистина ли? това е груб човек.
Наскоро отслабнах (около камък), едно нещо, което направих, беше да заменя голямата си купа сутрешна каша с шейк за закуска:
протеин на прах, бадемово и соево мляко, плодове, банан и супена лъжица кокосово масло (наскоро заменено със студено пресовано конопено масло поради цената)
Мазнината е интересна, вижте непробиваемото кафе за много модерен подход към консумацията на мазнини, никога не съм имал бутилката да го направя сам ....
Публикувано преди 7 години
Ако можете да издържите, тъмният шоколад (70% +) всъщност е доста добър за вас, не е много захар и високо съдържание на антиоксиданти и т.н.
Но зареден до дръжката с наситени мазнини, което Е ВЪЗЛОЖНО.
Публикувано преди 7 години
протеин на прах, бадемово и соево мляко, плодове, банан и супена лъжица кокосово масло (наскоро заменено със студено пресовано конопено масло поради цената)
Мммммм, вкусно (предупреждение; съдържание на ирония)
Публикувано преди 7 години
(наскоро заменено със студено пресовано конопено масло поради цена)
Конопът/ленът/лененото семе ще бъдат много по-добри за вас. Много прекрасна Омега 3
Публикувано преди 7 години
Но зареден до дръжката с наситени мазнини, което Е ВЪЗЛОЖНО.
Не толкова черно-бяло като това. Има много статии, обясняващи възможността наситените мазнини да са изкупителната жертва за фруктозен глюкозен сироп и епидемията от затлъстяване, която е причинила ...
Конопът/ленът/лененото семе ще бъдат много по-добри за вас. Много прекрасна Омега 3
Да, това също беше съображение.
Никк, вкусно е! синтета 6 протеин на прах е много вкусен, а плодовете и плодовете добавят към вкуса
Публикувано преди 7 години
Има много статии, обясняващи възможността наситените мазнини да са изкупителната жертва за фруктозен глюкозен сироп и епидемията от затлъстяване, която е причинила ...
Наистина, но трябва да изрежем и това.
Харесвам антиоксидантите си в 750мл бутилки с тапи в тях џ ? Ђ
Публикувано преди 7 години
Конопът/ленът/лененото семе ще бъдат много по-добри за вас. Много прекрасна Омега 3
Вижте най-новата страшна история за рака на простатата, комбинирайте я с хубава чаша чай и готово. Продължавам и с двете.
Публикувано преди 7 години
Но зареден до дръжката с наситени мазнини, което Е ВЪЗЛОЖНО.
Зеленото и черното 85% тъмно съдържа 31% наситени мазнини.
Въпреки това, две парчета от него са прилична порция, така че все пак не бих се притеснявал за това! Не получавам 70%, защото е по-сладко и лесно бих могъл да прибера половин бара . и да е по-лошо износването на кофеина в него.
Публикувано преди 7 години
Но зареден до дръжката с наситени мазнини, което Е ВЪЗЛОЖНО.
така че мислите, че телата ни са се развили, за да не използват най-богатата и лесно достъпна форма на мазнини? Право. рџ ? †
Публикувано преди 7 години
вижте непробиваемото кафе за много модерен подход към консумацията на мазнини
това е интересно. Повечето сутрини пия черно кафе и след това пътувам до работа - мисля, че това ми помогна да изгарям мазнините по-лесно. мисълта да добавя масло към кафето обаче ме кара да потръпна. и чатът за кафе без токсини, без плесен, хранено на ръка, разкрива циника в мен.
Публикувано преди 7 години
това е проблемът, който имам с него, маслото и свързаният с това проблем с наситените мазнини ... както изтъква geoffj, наситените мазнини се смятат за лоши, а аз за един се боря да променя мисленето си по този въпрос!
Публикувано преди 7 години
спирачки, лесно ли се намират съставките?
На вкус ли е? можеш ли да го подсладиш (захарта в кафето е моето падение)
Извинете за въпросите.
О, и хлябът е дяволът.
Публикувано преди 7 години
Повечето сутрини пия черно кафе и след това пътувам до работа - мисля, че това ми помогна да изгарям мазнините по-лесно.
Сигурен съм, че изгаря повече мазнини, защото кофеинът засилва метаболизма ви; дали този ефект е повече от незначителен, въпреки че не знам. Опитах BPC - всъщност не е толкова лошо и съм сигурен, че можете да придобиете вкус към него!
Не можете да го подсладите със захар, сигурен съм, че можете с естествен подсладител като ксилитол или изкуствен. Мисля, че някои хора поставят канела в нея като алтернатива.
Вероятно най-важната съставка е MCT маслото (или кокосовото масло, което съдържа MCT), което има уникални свойства.
Публикувано преди 7 години
захарта в кафето е моето падение
Това е мястото, където трябва да MTFU. Това е едно от нещата, с които просто свиквате, като например да не добавяте сол.
това е интересно. Повечето сутрини пия черно кафе и след това пътувам до работа - мисля, че това ми помогна да изгарям мазнините по-лесно
Инсулинът инхибира изгарянето на мазнини и този ефект може да продължи доста дълго. Преди закуска сте били без инсулин за дълго време, така че ще изгаряте висок процент мазнини в сутрешното пътуване до работното място. Това от своя страна тренира метаболизма ви за изгаряне на мазнини, така че ще изгаряте повече мазнини, когато карате и по друго време.
кофеинът засилва метаболизма ви; дали това влияние е повече от незначително, въпреки че не знам.
Последния път, когато направихме това, реших, че заключението е, че кофеинът помага за изгарянето на повече мазнини в границите на издръжливост, т.е. в края на масивна езда.
Публикувано преди 7 години
така че мислите, че телата ни са се развили, за да не използват най-богатата и лесно достъпна форма на мазнини? Право.
Модерация innit - прочетете китайското проучване
Публикувано преди 7 години
Честно казано не може да бъде притеснен. Отделя ли проучването консумацията на наситени мазнини от консумацията на рафинирани въглехидрати, което обикновено върви ръка за ръка с нездравословни хора?
Също така, както казвате, умереност. Очевидно не се застъпвам, че всички ядем по 2 бара зелено-черни на ден. Но тъмният шоколад е по-добър за вас, отколкото напр. Cadburys, ако ще ядете шоколад. Това няма спор.
Публикувано преди 7 години
Загубих няколко килограма, откакто намалих приема на хляб, намаляването на маслото също може да има нещо общо с него.
Всъщност не съм ял толкова по-малко. Замених препечен хляб и масло за закуска с каша и омлет. Кашата и омлетът ме изпълват за по-дълго.
Публикувано преди 7 години
Мислех, че наситените мазнини имат отрицателни ефекти само когато се консумират заедно с други неща като много захар или фруктоза ...?
Публикувано преди 7 години
спирачки, лесно ли се намират съставките?
Прочетох само набързо, но не и пробвах - и това е някой, който продава собствена марка кафе и MCT масло. Бих искал да видя дали вместо това мога просто да използвам кафето на Тейлър и маслото на Country Life ...
Освен това е трудно да убедя другите (съпругата), че сегашната ми диета е по-добра за мен, без да влагам парче Lurpak в моята златна смес.
кофеинът помага за изгарянето на повече мазнини в границите на издръжливост, т.е. в края на масивна езда.
това също е интересно. Винаги имам кофеин в началото и в средата на разходките и захари към края. може би имам нужда от малко кофеин към края.
Публикувано преди 7 години
Това е мястото, където трябва да MTFU.
Публикувано преди 7 години
използвах нещо, наречено IDIET, може би сте чували за него.
това е асо ...... .факт ... . рџ ? Ђ
Публикувано преди 7 години
Използвах кофеинови гелове и те нямат чувството, че имат голям ефект, освен ако наистина не се чувствам изненадан, в този момент те имат огромен ефект. Кокса от бензиностанция също има подобен ефект.
Също така, не разполагайте с гелове в рамките на първите 45 минути от пътуването и не разполагайте с бързи въглехидрати възможно най-дълго преди пътуването, поради причините, базирани на инсулина, посочени по-горе.
Публикувано преди 7 години
Използвах кофеинови гелове и те нямат чувството, че имат голям ефект, освен ако наистина не се чувствам изненадан, в този момент те имат огромен ефект.
Не използвам кофеинови гелове - никога не съм пил много кофеин и всъщност съм го изцяло от около 4 месеца - но винаги го нося със себе си (Maxifuel Viper, който ми даде половинката ми) в случай на сериозна бонк . Очаквам, че ще бъде като ракетно гориво, ако някога ми се наложи да го използвам!
Публикувано преди 7 години
Предполагам, че това е добра идея. Дадоха ми съвет за 24-часови състезания, за да изключа напълно кофеина в продължение на 3 седмици преди състезанието и по време на него, докато наистина имате нужда от него в 4 часа сутринта. Тогава работи наистина добре џ ™ ‚
Публикувано преди 7 години
Браво ОП. Звучи като положителна промяна.
Станах твърде тежък по-рано тази година, но сега отслабвам доста добре.
Подобно на вас, изрязах тоста и сандвичите, но и повечето други преработени въглехидрати (вдъхновени от напредъка на тона в няколко по-ранни нишки).
Но tbh, изглежда, че съм тръгнал по друг начин със сиренето и фъстъченото масло.
Най-много сутрин пих бъркани яйца за питки, обикновено с няколко порции зеленчуци - домати, чушки, тиквички и гъби днес. Но напоследък открих „сирене яйца“. Много вкусен. Настържете парче зрял чедър във вашите бъркани яйца преди готвене. Няма да съжалявате. рџ ™ ‚За мен също няма неблагоприятни ефекти върху отслабването. И ви оставя толкова доволни, че не изпитвате глад в средата на сутринта, а закуската дори не е проблем.
Същото е и с фъстъченото масло. Наистина ми харесва, затова съм приемал да го ям най-вечерта на лъжица, почти като нещо като заместител на пуда. Добре и за теб. Понякога вместо това се използва бадемово масло, което е хубава промяна. Подобни резултати няма - няма неблагоприятни ефекти върху загубата на тегло. Това е „без добавена захар“. И без тост.
Вероятно сте намалили общия си прием на калории. Ето защо сте отслабнали!
Със сигурност има шанс да сте „намалили общия си прием на калории“. Но е масивен скок на вярата да се приемат причината и следствието по този начин.
Помислете логично, единственият сигурен факт е, че сте отслабнали. В този случай вашите мастни клетки трябва да са се „отказали“ от натрупаните мазнини във вашата система. Това може само да създаде излишък от използваема енергия, течаща около тялото ви. Така че не е нужно да зареждате или да ядете толкова. А гладът е далеч по-мощен от „силата на волята“.
За мен е много по-логично да се каже, че отслабвате, което вероятно ви кара да приемате по-малко калории.
- Ако вашата котка е дебела, диетата с високо съдържание на влага може да бъде ключът към отслабването - списание Vitality
- Магазин за диети за отслабване - списание Salon
- Високопротеинови диети и отслабване - днешното списание за диетолози
- Намаляване на холестерола - вашите преживявания Форум на сп. Singletrack
- LCHFketosis диета - всеки е пробвал Форум на списание Singletrack