Може да сте били на диета от няколко седмици, да сте започнали добре, но през последните няколко седмици загубата на тегло може да се е забавила. Всъщност може дори да сте качили няколко килограма и точно сега може да се чудите дали може да ви притеснява да продължите. Може би дори си мислите: „Само още една лоша седмица и мога да спра диетите и да се изплъзна тихо.“
Ако това ви прилича, позволете ми да ви задам въпрос.
В. Изпитвали ли сте такъв тип ситуации и преди ? Например, завърши ли предишният ви диетичен план при подобни обстоятелства - а именно. по-бавно намаляване на теглото, което ви кара да се чувствате разочаровани от напредъка си и след това да напуснете диетата изобщо? Ако е така, какво се е случило, когато сте спрели диетата? Чувствахте ли се по-добре? Бяхте ли по-щастливи? Какво се е случило с теглото ви оттогава?
Имайки предвид вашите отговори на тези въпроси, нека се опитам да обясня реалността на отслабването. Не шумът, не лъжливите обещания, а реалност.
Повечето от нас получават наднормено тегло в резултат на лоши хранителни навици. За да намалим теглото, трябва да променим тези навици. Но тази промяна може да се случи само с течение на времето. Започването на диета няма да изтрие цялото ви желание за угояване на храни за една нощ. Трябва ви поне няколко месеца, за да се чувствате комфортно с новите си хранителни навици.
За съжаление, повечето хора, които спазват диета, очакват чудеса! Те мислят, че веднага щом започнат диета, всичките им лоши хранителни навици ще изхвърчат през прозореца. И когато това не се случи, те стават нещастни и разочаровани и - обикновено след около три седмици - напълно се отказват от диетата си.
Както казвам на всичките си клиенти, истината е, че отслабването изисква търпение и най-вече реалистични очаквания. Всеки, който очаква бързо непрекъснато отслабване, е обречен на бързо разочарование. Трябва да постоянствате и да сте готови да „отскочите“ от неизбежните лоши дни и лоши седмици.
Но определено си заслужава.
Искам да кажа, как отказът от диетата ви помага? Разбира се, това може временно да ви отнеме някакъв натиск, но доста скоро ще се погледнете в огледалото и ще си помислите „Оу!“ И всички ваши стари негативни чувства към себе си ще се върнат отново. Което вероятно ще доведе до повече хранене с комфорт и повече наддаване на тегло.
Така че отказването от диета не е решение за нищо.
Хората, които успяват да отслабнат, не са „перфектни диети“. Те не отслабват всяка седмица. Те нямат таен запас от свръхчовешка сила на волята, която да им попречи да искат да се препиват със сладолед, шоколад или пица. Те имат лоши дни и лоши седмици, точно както всеки друг, който спазва диета. Нещото, което ги отличава и това, което им помага да постигнат успех, е, че ТЕ НЕ ОТКАЗАТ, КОГАТО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО ВЪЗСТАНОВЯВА. Те не се сгъват, ако се случи бедствие.