Извън очевидния ефект от преяждането, може да има много причини, поради които загубата на тегло е по-бавна, отколкото бихте искали, или защо може да ви е много трудно да загубите. Постигането на реална трайна загуба на тегло е по-сложно от старата представа за просто намаляване на калориите и добавяне на упражнения.

загуба тегло

1) Недохранване е една от най-честите причини, които срещам. Много хора просто не ядат достатъчно храна, за да поддържат функциите на тялото си, а метаболизмът и отслабването е едно от първите неща, които трябва да спрат. Въпреки големите усилия при диета и упражнения те получават много малко резултати. Всеки човек има минимално ниво на калории и след като стигнете под него, тялото ви ще спре изгарянето на мазнини, за да спести енергия. Това ниво на калории зависи от много фактори, включително вашата възраст, ръст, тегло, колко натоварени са дните ви и колко сте в състояние.

2) Прекалено упражнение е друга много често срещана грешка при отслабване. Вашата диета трябва да поддържа нивото на вашето упражнение. Ако сте страхотен трениращ, трябва да сте на чудесна диета. Ако вашата диета не е достатъчно добра, много упражнения всъщност ще забавят загубата на тегло. Това всъщност е подобно на недохранването, защото и двете водят до твърде малко хранене.

3) Хранителни недостатъци са навсякъде и огромна причина за лоша загуба на тегло. Все повече изследвания показват, че много хора са на границата с много хранителни вещества и са напълно дефицитни на някои. Хранителни вещества като селен, цинк, магнезий, хром, витамин D и витамин А са от решаващо значение за отслабването и много често са в недостиг. Може да получавате много храна, но много малко храна. След като имате дефицит дори в един ключов хранителен режим, загубата на тегло е силно засегната.

4) Вода е абсолютно критично за загуба на тегло. Без достатъчно вода хормоните за изгаряне на мазнини и процесите в тялото са много трудни за работа. Водата има и страхотни ползи за контролиране на апетита. Водата е толкова важна, колкото диетата и упражненията за отслабване. Пийте 1L на 100lbs тегло и повече по време на тренировка.

5) Кардио често се прави на грешно ниво за отслабване. Трябва да получите добро и задъхано по време на кардиото и да останете на това ниво за известно време. Също така добрата кардио сесия за отслабване трябва да продължи около 40 минути, за да се преквалифицира това тяло, за да има достъп до запасите от мазнини и да ги използва за енергия. Много хора имат своите кардио сесии твърде кратки и просто не се напъват достатъчно!

6) Тонизиране е по-важно от кардиото за добро отслабване. Тонизирането е един от най-добрите начини да получите чудесен метаболизъм. Извън загубата и твърдостта на инча доброто тонизиране повишава скоростта на метаболизма и ви превръща в машина за изгаряне на мазнини. Ако не тонизирате, ще ви бъде много трудно да продължите да отслабвате и да го спрете след това.

7) Твърде малко въглехидрати често са причина за лошо отслабване. Вашето тяло всъщност се нуждае от определено ниво на въглехидрати, за да изгори мазнините и да отслабне реално. Диетите, които силно намаляват въглехидратите, също силно влияят на мозъчната функция, контрола на апетита и нивата на мотивация. Трябва да намалим нивата на въглехидрати, но със сигурност не твърде ниски.

8) Проблеми с метаболизма! Това са много чести и едни от най-големите причини за лошо отслабване. Недиагностицираната бавна щитовидна жлеза е огромен проблем за отслабване, дори ако сте преминали редовен кръвен тест. Инсулиновата резистентност, проблемът с контрола на кръвната захар е друг огромен метаболитен фактор. Хормонален дисбаланс, храносмилателни разстройства, токсичен черен дроб и изгаряне са други ключови проблеми с метаболизма, които са много често срещани и рутинно затрудняват хората да отслабнат.

Както винаги се надявам да получите нещо полезно от тази статия, моля, споделете го с други. Някой, който прави една проста промяна, може да доведе до големи подобрения и реални резултати!

Ако имате някакви въпроси относно нещо по-горе, моля, изпратете ми имейл на [email protected] и аз ще отговоря.

Благодаря за четенето,

Дейвид Макдона (Диетолог, фитнес треньор и създател на System 10 Отслабване)

System 10 е за отстраняване на тези често срещани проблеми с метаболизма, които изключително контролират загубата на тегло. Поправянето на тези проблеми с метаболизма ви дава много по-лесно и бързо отслабване. Той също така дава много по-добра загуба на тегло, защото изгаряте истински мазнини и стигате до упорити мастни зони, включително упорит целулит, и след това можете да поддържате теглото много по-лесно. Не пропускайте скоро да започне моя НОВ онлайн план, при който можете да отслабнете с 10 и повече килограма за 4 седмици или над 20 килограма за 8 седмици и да получите невероятна промяна във формата, защото това е реална загуба на тегло. Щракнете тук за повече подробности. Като алтернатива можете да организирате индивидуална консултация в най-близката клиника, като кликнете тук.

Тук можете да намерите повече статии за здравето, фитнеса и отслабването.