йога

Въздушната йога с хамаци набира популярност в Сингапур, благодарение на своите ползи за здравето и тялото. От Никола Де Силва

Урок по йога от въздуха в Trium Fitness, с ученик Онг Ли Уен, 22-годишен, показващ поза на бонбонената тръстика. Тази форма на йога е въведена в Сингапур през 2011 г. ST СНИМКА: DAVE LIM

За непосветените стъпването в студиото на Trium Fitness в Aperia Mall в петък следобед може да изглежда сякаш човек е влязъл в кастинг за Cirque du Soleil.

„Доверете се на хамака“, напомня инструкторката и основателката Dawn Sim на учениците си в подготовката за следващата поза. Тя ги успокоява, че всеки копринен хамак може да издържи товар от 250 кг.

Моменти по-късно класът от 18 души е във въздуха, метър над земята, разкрачени крака, тела успоредни на земята, имитиращи Супермен в полет.

Ходът, наречен „ракета“, е една от многото пози, уникални за въздушната йога, станала възможна от хамака, окачен на тавана.

Trium може да се похвали с 20 такива хамака, което го прави най-голямото студио за въздушна йога в Сингапур.

Йога от въздуха или антигравитационна йога е една от по-късните итерации на древната практика за удари по бреговете на Сингапур.

Въображението на американец, бивш състезателен гимнастик и акробатичен танцьор Кристофър Харисън, въздушната йога беше начин да се съчетаят двете му влюбвания - въздушни изпълнения и йога - и техният съюз създаде нова форма на упражнения.

Режимът черпи вдъхновение от различни области, освен йога като пилатес, балетна баре, гимнастика, както и упражнения за сила и кондиция. Заедно с ефектите от гравитацията и телесното тегло, които се подчертават от хамака, се постига тренировка за цяло тяло. “

Представено за първи път в Сингапур през 2011 г., оттогава упражнението придоби значителна сила, като няколко студия предлагат класове.

За да отговори на нарастващото търсене, Trium е насрочил повече класове и също така е създал усъвършенстван въздушен клас.

Цените за единична групова сесия в местни студия варират от 30 до 55 долара.

Джулиан По, който практикува в Триум няколко пъти седмично, признава упражнението, че го бие във форма.

„Само това, че го правя (въздушна йога) се оказа ефективно ... Загубих 10 кг, откакто започнах (през януари)“, отбеляза 38-годишният изпълнителен директор.

Освен че осигурява добра тренировка, въздушната йога се разглежда от някои и като алтернативна терапия за облекчаване на болката за страдащите от мускулно-скелетни проблеми.

Практикуващите, с които The Sunday Times говори, признаха, че забелязват ефектите от въздушната йога доста бързо.

Микеле Онг, която наскоро го опита за първи път, забеляза ефектите веднага. 36-годишният мениджър на портфолио е измъчван от болки в гърба поради естеството на работата си, което включва постоянно пътуване и дълги часове на седене.

Тя каза: „Само след една сесия усетих, че флексорите ми в тазобедрената става не са толкова стегнати и болките в гърба ми изчезват.“

38-годишната Сера Тан, която практикува в Platinum Yoga седмично от около година, обясни: „Веднага го усещате (ефектите).

„Не болиш толкова много (в сравнение с други форми на йога), ако го правиш правилно. И вие ще спите много по-добре. "

Демографските характеристики на двете студия са разнообразни, с хора от различни среди и възрастови групи, въпреки че Каролина Лий, мениджър на студио на Trium, казва, че повечето от клиентите му са PMET (професионалисти, мениджъри, ръководители и техници).

В класа на Sim също е очевидно, че възрастта е просто число.

Възпитателката на Монтесори Киара Де Силва, която е в началото на 50-те си години, беше в шестия си въздушен клас, посещавайки редовно всяка седмица през последния месец.

„Антената е толкова полезна за тялото ми, че наистина разтяга мускулите и ме отпуска. Това превръща моята рутинна тренировка и предизвиква тялото ми “, каза тя.

Упражнението с лифт привлече и Sumedha Hore, която беше толкова възхитена от първия си опит, че след това се записа за пакет от 10 сесии.

18-годишният студент по комуникации и нови медии в Националния университет в Сингапур каза: „По-рано намирах други видове йога за скучни, защото те изискват много търпение, но това (въздушната йога) беше наистина забавно, тъй като трябваше да вися във въздуха."

Забавлението не беше нещо, което първоначално имаше предвид Емануел Пелингън, 31-годишен здравен специалист, който практикува въздушна йога веднъж седмично в Platinum. Отначало той се опасяваше от въздушна йога поради страха си от височини, но в крайна сметка успя да го преодолее. Сега той го използва като допълнение към тренировките си във фитнеса.

„Изграждането и укрепването на мускулите са две различни неща. Не можете да получите и двете във фитнеса “, каза той.

Той също опроверга твърдението, че въздушната йога е лесна, като каза: „Щом сте там нагоре и се обърнете, не знаете къде са краката ви.“

3 ОСНОВНИ ПОЗИ В ЕНЕРГИЧНАТА ЙОГА

ЗАХАРНО БАСТУНЧЕ

По-тежкото използване на силата на ръката и сърцевината позволява на участника да увие краката и тялото си през центъра на хамака. Балансът се изисква веднъж в поза, така че той или тя не се преобръща на една страна.

ПЛАВАЩО ДЪРВО

Използвайки сила на краката и малко сила на горната част на тялото, практикуващият се издърпва, за да застане в центъра на хамака само с единия крак, докато другият крак лежи на противоположното бедро. Изисква се баланс и ако съществува страх от височина, това също трябва да бъде преодоляно.

ПЕТЕЛО

Тази поза се постига чрез маневриране на копринения хамак, така че тъканта да покрива двата крака от всеки край. Участникът стои изправен върху плата и използвайки всяко рамо, за да притисне страните на плата, го отваря, за да изглежда като крила на пеперуда. Това е наистина добро разтягане за вътрешната част на бедрата и изисква определено ниво на увереност и сила на ръката.

Версия на тази статия се появи в печатното издание на The Sunday Times на 11 юни 2017 г. със заглавие „Йога ВВС излита“.