През септември (25-и) най-накрая започнах режима си на упражнения. Тежах 159 кг и дрехите ми започнаха да не ми стават повече. Висок съм 199 см, така че не бях болестно затлъстял или нещо подобно, но все пак се чувствах като лайна. Този ден реших да спра да ям и пия сладкиши, нездравословна храна, сода и сосове. Започнах да ям много по-малки порции, да пия МНОГО вода (основно единственото нещо, което правех в продължение на 3 месеца) и да ям по-постна и здравословна храна. Започнах да тренирам и 6 пъти седмично. Всеки ден работех върху корема и бягах 10 минути интензивно, за да се затопля. Останалата част от упражнението се основаваше или на кардио, или на повдигане с ясна ежедневна база. Вчера бях на 127 и също имам много повече мускули. Бях шибан мърляч, така че ако можех да го направя, и вие можете!

отслабнах

С най-добри пожелания Андерс от Норвегия

Споделете връзката

Това е невероятно. Продължавайте чудесно!:)

Човече, тези бицепси се пълнят добре. Добра работа.

Това е наистина бързо. Тук се надяваме да не си поставяте камъни в жлъчката.

Хаха, мамка му. Не мислех за това. Тук наистина трябва да се надявам!

1 кг седмично обикновено е най-бързият процент на загуба на тегло, който ще препоръчате. Колкото по-далеч минавате, толкова по-вероятни са усложненията. Камъни в жлъчката, загуба на мускули, проблеми с черния дроб, косопад.

Сега част от първоначалния бърз спад ще бъде теглото на водата, особено с промяната в диетата. Но все пак е добра идея да се върнете малко назад.

Загубих около 15 кг през първия месец и около 7,5 кг за втория и третия месец, така че голяма част от теглото на вода.

Скръствам пръсти, че няма да ми е проблем, но сега ще се боря да се сдържа. Имам нужда от моята корекция на упражненията всеки ден сега. Какво мога да направя, за да се «боря» с бързата загуба на тегло?

и около 7,5 кг за втория и третия месец

7,5 кг за два месеца е бързо, но не е опасно. Бих се придържал към всичко, което правите. Винаги можете да ядете повече, ако тренирате достатъчно, за да изтласкате нивото на отслабване твърде високо.

Благодарим ви за първата публикация в/r/loseit! Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.