Акценти

Повечето жени се оплакват от загуба на бебешки мазнини и защо не, все пак това е една от най-трудните части на бременността.

бременността

Пътуването до майчинството е най-красивото, но също така оставя след себе си няколко белези, изпъкнал корем и слоеве мазнини. Жените качват около 10-15 кг след бременността поради грешни хранителни навици и липса на движение. Говорихме с експерта по фитнес за знаменитости Винод Чана, който помогна на Шилпа Шети да загуби мазнината си по време на бременността, за начините, по които майките могат да останат във форма след бременността.

Трябва ли една жена да се грижи за нещо по време на бременността си за фитнес след бременността?
Да, човек трябва да се грижи за храната, която яде по време на бременност, за фитнес след бременността. Индийските семейства вярват, че не трябва да се прави тренировка или движение по време на бременност, нито да се спазва някаква диета. Това е погрешно схващане. Във фазата преди бременността трябва да се яде добра хранителна храна, която включва протеини, въглехидрати, основни мазнини и друго необходимо хранене. Повечето жени не се грижат за никаква диета и ядат нездравословна храна без упражнения или физически движения. В научен план упражненията, които помагат за контролиране на наддаването на тегло, трябва да бъдат част от режима на бъдещата майка. Това също помага за безпроблемната доставка.

Има ли някаква разлика във фитнес режима на жената, която се подлага на кесарево сечение и тази, която дава нормално? Ако да, каква е разликата?

Не, няма разлика. След бременността жените се сблъскват с проблеми като болки в ставите, болки в гърба и врата. Човек трябва да се концентрира върху по-слабите мускули, както и върху областта на ставите. Постепенно увеличаването на интензивността на тренировката ще ви помогне да отслабнете по-бързо, да се върнете във форма и да поддържате форма. След като работи по тези проблеми, човек може да се подтикне да работи за увеличаване на силата, като прави много кардио упражнения. Това ще подобри пъргавината, помагайки ви да отслабнете по-бързо.

Какви са хранителните разпоредби, които трябва да се вземат?

Балансирана диета, която включва протеини и въглехидрати, тъй като много жени се сблъскват с костни проблеми. Също така, трябва да се направи тестът D3, за да се определят нивата на витамин D. Правилното лечение ще се бори с възможния дефицит, помагайки на човек да се възстанови и укрепи по-бързо.

Има ли храна, за да се отървете от стриите?

Човек трябва да има храни, които се състоят от витамин Е, последвано от балансирана диета с упражнения, които със сигурност ще помогнат за намаляване на стриите.

Йога или фитнес зала - което е по-добре за фитнес след бременност?

Йога! Човек трябва да работи повече върху гъвкавостта и по-малко върху тренировките с тежести, защото гъвкавостта ви позволява да се представяте по-добре. Постепенно увеличавайте интензивността или тренировките с тежести. Комбинацията от различни тренировки е много важна, защото човек получава различни ползи от различните техники.

Какъв беше режимът на Шилпа Шети след бременността ѝ?

Типът на тялото на Шилпа Шети е ектоморф (човек с слаба и деликатна конструкция на тялото) и затова тя е слаба още преди бременността си. Но поради неправилни хранителни навици и липса на движение и упражнения тя беше наддала и загубила силата и формата си. Тя също се сблъска с проблеми със ставите на врата, коляното и кръста. И така, беше много трудно да я накарам да тренира на първо място. Накарах я да работи за укрепване на имунната система и вътрешно-външните мускули на бедрото, заедно с тренировка за укрепване на долната основа и сърцевина.

Постепенно добавих различни техники като функционална, тренировка с животински поток, тренировка за кондициониране, която тя никога не е правила в миналото. Тя спазваше строга диета с ограничени въглехидрати - балансиране на протеина заедно със зеленчуци и плодове. Помогнах й да загуби 21 кг за 3 и половин месец по естествен път. Тя работи за по-добра форма от това, което хората са я виждали на екрана. Така че всичко е възможно с правилни насоки, отдаденост и жертви.