Дял:

Бъдете първите, които знаят!

Получавайте всички най-нови актуализации на новини, отстъпки за подаръци, съобщения за продукти и много други.

отглеждане

В Switch4Good получихме немалко съобщения от нови майки. Да имаш малко идва с толкова много въпроси и разбираемо е страшно да пресечеш нещо толкова монументално като отглеждане на бебе без кърма или малко дете.

Искаме да ви уверим, че детето ви може да процъфтява без грам краве мляко - без значение на какъв етап от живота се намира.

Обърнахме се към опитни майки и експерти, за да отговорим на вашите въпроси за всичко - от кърменето до адаптираното мляко до онзи труден преходен период между мляко и твърда храна.

Запознайте се с майките

Манон Баярд е старши директор по операциите в Switch4Good и майка на тригодишния Рис.

Д-р Ями Карзола-Ланкастър (Д-р Ями) е педиатър, сертифициран от борда, базиран извън Вашингтон, където ръководи собствена частна практика Nourish Wellness. Тя също е майка на две растящи момчета, които през целия си живот са били без млечни продукти.

Далия Марин е регистриран диетолог-диетолог и майка на петгодишната Лелия. Тя ръководи частна практика (Омъжена за здраве) в Южна Калифорния със съпруга си Джеймс. Тя е специализирана в здравето на червата за възрастни и деца.

Зала Крисандра (Ангел) е майка на четири деца, варираща от по-добър до млад възрастен! Тя е медицинска сестра от Южна Калифорния, която временно работи на фронтовата линия в Ню Йорк. Най-малките й трима са невероятни спортисти и управляват профила в Instagram @dzvegankidathletes. Дайте им следа!

Колко време трябва да кърмя?

Далия: Световната здравна организация препоръчва кърменето през първите две години от живота като златен стандарт. Кърменето може да бъде доста трудно и понякога първоначално малко неудобно, но наистина е най-добрият вариант за бебета.

Кърмата се произвежда на базата на търсене и предлагане, така че колкото повече хранителни добавки използва една майка, толкова по-малко тялото й ще произвежда собствено мляко. Невъзможно е да се имитират имуноглобулини и имуноглобулини, поддържащи червата, високото ниво на мозъчно изграждащи есенциални мастни киселини и подходящите за червата протеини в кърмата.

Ако кърменето е прекалено болезнено или ако майката е загрижена, предлагането му може да е недостатъчно (което рядко е - коремът на бебето буквално е с размер на мрамор през първите няколко дни от живота и се увеличава до размера на яйце) За подкрепа трябва да се консултира международен съветник, сертифициран консултант по кърмене.

Ако не мога да кърмя, каква формула без млечни продукти бихте препоръчали?

Далия: На пазара на САЩ има няколко опции за растителни формули. Въпреки че някои майки могат да бъдат предпазливи, когато видят етикети с някакъв вид сироп или подсладител в първите няколко съставки, тази съставка е необходима, тъй като бебетата се нуждаят от големи количества въглехидратна захар. Earth’s Best е един от най-добрите варианти.

Д-р Ями: За майки, които не могат да кърмят или се нуждаят от допълване, препоръчвам органична соева формула (Earth’s Best има такава, но има и други). Ако има потенциална алергия/чувствителност към соя, опитайте хидролизирана формула като Nutramigen или Similac Alimentum.

Ангел: Използвах формула Enfamil Prosobee от шест месеца до една година, след което въведох [дъщеря ми] в бадемово, кашу и кокосово мляко.

Ами соята?

Някои родители може да са предпазливи към соята поради плаващи слухове за естроген. Соята съдържа фитоестрогени - растителен естроген, който действа по различен начин от животинския естроген. Фитоестрогените се свързват с естрогенните рецептори при хората и могат да помогнат за регулиране на нивата на естроген в организма. В случаите, когато излишъкът от естроген попадне в тялото, фитоестрогените могат по същество да ‘блокират’ тези хормони да взаимодействат с тялото.

Млечните, от друга страна, съставляват 60-80 процента от общия естроген в типичната американска диета. Кравето мляко (и продуктите от краве мляко) съдържат животински естроген, тъй като е взето от бременна крава. Това включва млечни продукти, които твърдят, че „няма добавени хормони“.

Може да не се добавят хормони, но естествените женски хормони, стимулирани от бременността и раждането, се прехвърлят в млякото, което в крайна сметка намира своя път на нашите рафтове. Ако сте загрижени за хормоните, млечните продукти не са безопасен вариант.

Как преминавате от кърмене/адаптирано мляко към твърда храна?

Д-р Ями: Препоръчвам да се въвеждат допълнителни храни на възраст между четири и шест месеца. Майките, които кърмят изключително, могат да изчакат по-близо до шест месеца. Когато бебетата са седнали в опора, знаете, че е знак да започнете, ако започнат да отварят уста за лъжица и изглеждат заинтересовани.

След една година децата трябва да ядат три гъвкаво структурирани ястия и две до три закуски, ако е необходимо. Най-добре е да имате гъвкав график за предлагане на храна, вместо да пасите през целия ден. Поддържайте храненето просто и не забравяйте, че след като станат малки, те забавят скоростта на растеж и не ядат толкова, колкото преди.

Ангел: Първоначално им давах по една нова храна наведнъж, така че в случай на алергична реакция би било по-лесно да се премахне от [тази храна] от диетата им. За начало смесих всяка нова храна с кърмата си. Направих и по-голямата част от храната им от нулата.

Живеем в свят, в който удобството изглежда надвишава доброто хранене. Здравословното хранене е много просто, стига да сме готови да бъдем търпеливи с него. Преди варех сладки картофи и моркови и ги смесвах заедно с майчиното си мляко, след това го разделях на порции и поставях контейнерите в хладилника или фризера, така че когато трябваше да ги храня, беше готово за работа. След като децата ми навършиха две години, бяха свикнали да ядат здравословни храни и вече не добавях кърмата си към нея.

С какви твърди храни трябва да започне бебето ми?

Д-р Ями: Препоръчвам да пуснете направо в листните, горчиви зеленчуци като спанак, кейл, броколи и брюкселско зеле - всички добре сварени и пюрирани. Насърчавам родителите на моите пациенти да се отнасят към този момент като към „лагер за овкусяване с вкус“ и да представят колкото се може повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Децата се научават да харесват това, на което са многократно изложени. На шест месеца препоръчвам да въведете фъстъчено масло и боб. Между девет и 12 месеца много бебета ядат трапезни храни със семействата си. Ето защо е особено важно цялото семейство да има здравословна диета.

На 12 месеца повечето бебета ще преминат от адаптирано мляко към растително мляко, като например подсилено неподсладено соево или грахово мляко. Това обаче трябва да бъде ограничено до не повече от 16 унции на ден и да се консумира по време на хранене или закуска (не се пие между храненията). Предлагайте боб, ядки, авокадо, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни с каквато структура и консистенция е готово детето.

Манон: Рис е бил на растителна основа от шестмесечна възраст, което е и когато той е започнал с твърди вещества, вместо да разчита само на формула. През първите няколко дни се съсредоточих върху теста за алергия към него.

И така, докато той започна с меки храни като авокадо и пюре от грах или моркови, аз също го тествах за алергии към яйца, като го хранех с бъркани яйца и фъстъци, като първо тествах върху кожата му, а след това и малко количество върху езика му. Скоро след това успях да предложа тофу и да проверя и за соя. Рис също се радваше на някои кашисти зърнени култури много рано.

Световен ден на растителното мляко

Световният ден на растителното мляко (WPMD) на 22 август помага на хората да преминат от млечни храни като суроватката към по-здравословни алтернативи на растителна основа. Приемете 7-дневното предизвикателство без млечни продукти, започвайки от 22 август, и получавайте безплатна подкрепа и съвети по пътя.

WPMD работи в партньорство между Plant Based News и здравната организация за застъпничество Switch4Good. Инициативата е спонсорирана от Califia Farms.