TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 19 ноември 2019 г., 11:06 IST

01/7 От флаб до фаб, вдъхновяващото пътуване на Sonam Kapoor за отслабване

Изцяло изящна и стилна, Sonam Kapoor Ahuja несъмнено е една от най-стилните красавици на градчето. С перфектните си изяви на червения килим, великолепната актриса със сигурност се отличи като модната мода на Боливуд.

flab

02/7 Пътуването на Sonam Kapoor за отслабване

Зашеметяващата дива също се превърна в олицетворение на една своенравна жена, която не се страхува да изрази мнението си.

Въпреки това, не много хора са наясно с факта, че тази бляскава актриса се е мъчила много, за да постигне изящната си фигура. Да, тя се бори със синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ) и затлъстяването, преди да се присъедини към филмовата индустрия. Всъщност, когато навърши 19 години, Сонам ​​тежеше почти 86 килограма.

03/7 Пътуването за отслабване

Едва когато на Сонам ​​беше предложена главната роля в „Саавария“, тя реши да се върне във форма. Актрисата успя да свали огромните 35 килограма за почти две години, следвайки здравословен начин на живот и строг хранителен план. Нейното драстично пътуване за отслабване все още остава вдъхновение за мнозина, че всичко е възможно, ако останете отдадени.

04/7 Как Sonam Kapoor отслабна

Без нездравословна храна

Боливудската актриса започна пътуването си за отслабване, като отряза нежеланата храна и пържената храна от диетата си. Тя признава на майка си, че й е помогнала да се придържа към строг диетичен план и е избягвала шоколади, сладоледи и пържени хранителни продукти.

Пауър йога

За да се върне във форма, Сонам ​​включи йога в ежедневния си режим на тренировка. Тя също така опита силата си в йога за сила, за да постигне тази изящна фигура.

Катак

За да работи върху стойката и стабилността си, тя също започна да прави катхак, за да изгори допълнителни калории и да се тонизира.

05/7 Кардио

Разкошната актриса също следваше строга тренировка, която включваше тренировки с тежести и пилатес, за да се подготви. Нещо повече, Сонам ​​също така си постави за цел да избере интензивни физически дейности като плуване, танци и игра на скуош, за да остане във форма. Тя се отдаде на 30 минути кардио всеки ден, без да се проваля.

06/7 Диетичен план на Сонам ​​Капур

Сонам ​​започна стремежа си да отслабне, като извади от диетата си нездравословни хранителни продукти като пържена храна и натоварени със захар продукти. Тя включи ядки, ябълки и сухи плодове, за да се избегнат пристъпите на глад, и реши да яде на всеки два часа. Тя спазва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да поддържа теглото си и не вярва в концепцията за диета или глад.

07/7 Ето как изглежда нейният хранителен план:

Тя започва деня си с пиене на чаша хладка вода с лимонов сок.

Закуска: Овесени ядки и плодове

Закуска след тренировка: Кафяв хляб с белтъци

Между закуската и обяда: Протеинов шейк със сок

Обяд: 1 купа дал, малка порция сабзи, едно раги роти, салата и парче пиле или риба

Вечерна закуска: Крекери с високо съдържание на фибри с пилешки нарязки или белтъци

Вечеря: Супа, салата и парче пиле или риба

Освен това, тя си поставя за цел да носи енергийни барове и плодове, където и да отиде, за да победи тези желания и да не се отдаде на нездравословно хранене.