Как да започнем отслабването
1. Да премине или да извърши проверка.
Знаете ли, че кремълската диета е противопоказана за хора с бъбречни заболявания? А от небалансирана диета може ли да се развие анемия? Всичко това е резултат от факта, че хората избират атрактивна диета, без да разбират собственото си тяло. Затова първото нещо, което трябва да направите на човек, който иска да отслабне, е да се подложи на медицински преглед. В рисковата зона е стомахът и сърцето, така че трябва да проверите състоянието на сърдечно-съдовата система, както и нивото на имунитета. Липсата на полезни вещества може да доведе до сериозни вирусни и инфекциозни заболявания. Освен това трябва да се консултирате със специалист относно теглото, което искате да изхвърлите. При строга диета тялото бързо ще губи вода и мускулна маса, поради което ще спечели два пъти повече загубените килограми.
Жените трябва да проверят хормоналния си фон и да изследват щитовидната жлеза. Хипотериозата или намаляването на нейната функция инхибира метаболизма, така че всички опити за отслабване ще бъдат безполезни. Намаляването на количеството естрогени в кръвта на зрелите жени естествено забавя метаболизма. Те обаче нямат право да седят на строги диети: това заплашва необратими последици.
2. Изберете правилната диета.
Хората, които казват, че искам да отслабна за една седмица, трябва да знаят коя диета е подходяща за толкова бързо отслабване и коя не. Изборът на небалансирана програма заплашва обратния ефект и здравословните проблеми.
Нискокалоричните диети в момента са най-популярният вид. За няколко седмици при правилно хранене можете да свалите до 7 килограма. Този на пръв поглед прост метод е нож с две остриета. Първо, той е предназначен за абсолютно здрави хора, които нямат сериозни здравословни проблеми. На второ място, трябва да сте подготвени за факта, че след диета ще трябва да упражнявате, за да запазите резултата.
Диетата с ниско съдържание на мазнини се основава на изключването на висококалорични храни, но заплашва умората. Неговата антиподна - мастна диета е подходяща за диабет и не принуждава да отказва храна, но липсата на протеини може да доведе до отказ на системите на организма.
В отговор на въпроса "Наистина искам да отслабна, откъде да започна?" Напредналите хора обичат да отговарят: „Станете вегетарианец“. Днес вегетарианската диета е популярна сред младите хора, но не всеки знае, че в руския климат тя носи допълнително бреме върху сърцето.
Отслабването с хемокод привлича със своята точност. Този метод включва изчисляването на хемокода, в съответствие с който се избират полезни продукти за конкретно лице. Така можете да свалите до 5 кг седмично и значително да подобрите здравето си. Но този метод е толкова скъп, че е недостъпен за повечето руснаци.
3. Психологически мелодия.
Голям проблем за тези, които отслабват, е опасността от „разпадане“. За да избегнете това, първоначално трябва да се приспособите към положителен резултат и да съберете волята в юмрук. Трябва да се мотивирате с нещо, което ще ви поддържа във форма: възхищение към любимия човек, завист на колеги или размер на дрехите. Трябва да структурирате храната си, като съставите дневен график, който да виси в кухнята или на вашия работен плот. Така преодолявате изкушението да отидете в пекарната. Създайте дневник, в който ще опишете резултатите от победите или ще се скарате, че сте изяли торта. Самоизразяването ще ви помогне да се справите с обичайния стрес във вашата диета.
За отслабване основното е да започнете правилно. Като се настроите за победа, със сигурност ще постигнете целта си.