здравословен

Тема, която се появява в почти всички мои клиентски сесии, е диетата и колко е трудно да се освободим от диетичния цикъл. Има ТОЛКОВО много диети с търговска марка, от South Beach до Watch Watchers до Atkins ... дори диетата с бисквитки, диетата с фъстъчено масло и диетата със сладолед! Трябваше да включа тези връзки, за да не си помислите, че ги измислям. Но без значение коя диета изберете, изтощително е постоянно да броите калории, да забранявате определени храни или да оставате на определен брой от кантара.

Въпреки това изтощение и факта, че тези диети очевидно не работят за хората в дългосрочен план, тъй като те или преминават от една диета към друга, или отпадат от пистата и я взимат отново по-късно, е трудно да се прекъсне цикъла и просто да има „Нормална“ връзка с храната.

Звучи ли ви познато? Чувствате се капризно за себе си (обикновено свързано със загуба на тегло), така че започвате диета. В началото се чувствате страхотно, чувствате се наистина страхотно, когато отслабнете, разочаровате се, тъй като платотата за отслабване и няма да помръднете, вие сте ядосани и депресирани, когато загубата на тегло приключва и може би дори започва да се възстановява, чувствате се лишени от всички храни, които пропускате и които всички останали могат да приемат, след това прекратявате диетата и се отказвате, евентуално се придържате към всички тези храни, които сте пропуснали ... след това се озовете в началото на този цикъл няколко дни/седмици/месеци по-късно.

Храната е наистина често срещано нещо, над което имаме контрол, когато се чувстваме извън контрол в други области. Често отклоняваме проблемите в живота си върху телата си или храната, която ядем, защото това се превръща в нещо, което лесно можем да „поправим“ или да „контролираме“. По някакъв начин това ни позволява да изтласкаме емоциите си, като се фокусираме върху контрола върху друг аспект от живота си, за да не се налага да се справяме с тях. Можете ли да мислите за област в живота си, която се чувства извън контрол, че може да използвате храната като начин да се почувствате контролирани над нещо?

Много от нас обичат да се чувстват така, сякаш контролираме, но харесвате или не, в живота винаги ще има неща, над които нямаме контрол. Винаги, когато се сблъскаме с неприятни неща в живота, от работа, която не харесваме, до връзка, в която не сме щастливи, до това, че не изглеждаме така, както бихме искали, в огледалото ... ние естествено искаме да се върнем към нещо, което ще отвлече вниманието нас. За много хора това е диета. По принцип всичко, което ни позволява да изтласкаме емоциите си, дори ако е само за кратък период от време.

Обикновено трябва да се случи повече от едно нещо, за да се освободим окончателно от диетата завинаги. Разбира се, ситуацията на всеки е различна, тялото и умът на всеки са различни, така че идеите по-долу в никакъв случай не са магическото решение за всички, но те са някои добри неща, които трябва да се имат предвид и са доста често срещани за повечето хора:

  • Научете се да обичате тялото си, независимо от размера му. Ние се грижим за това, което обичаме и което е важно за нас. Ако обичате тялото си, естествено ще искате да правите неща, за да се грижите добре за него, което в този случай ще ви помогне да направите и да се придържате към здравословните промени в навика, които искате да направите.
  • Поставете под въпрос връзката ви с диетата. Понякога страхът от това, което се случва, ако се откажете от диетата, ни държи в този цикъл на саморазрушаване. Страхувате ли се, че ако спрете диетата, теглото ви ще излезе извън контрол? Притеснявате ли се, че без строги правила за ограничение бихте се побъркали, ядейки всички „лоши“ храни и напълнявайки един тон? Какво би се случило или би променило в живота ви, ако все пак напълнеете?
  • Освободете манталитета на добрата храна/лошата храна. Пуснете етикетите, които поставяте върху храната. Когато ги етикетирате, вие придавате преценка и вина на избора си на храна, което всъщност носи много повече вреда, отколкото полза. Правенето, което намалява самоконтрола и самочувствието ви и води до прекомерно хранене, последвано от чувство за вина и угризения. Какво се случва, когато ядете „лоша“ храна? Как се чувствате към себе си след това?

Искате ли помощ за освобождаване от диетичния цикъл веднъж завинаги? Помогнах на много жени да направят това много успешно! Кажете ми, ако искате да помогна и на вас!