Повечето йоги на даден етап от пътуването си ще се чудят дали да приемат веганска/вегетарианска диета. От само себе си се разбира, че добре балансираната хранителна диета оказва огромно влияние върху вашето физическо и психическо благосъстояние. Въпреки това, поради здравословни причини, зает начин на живот и някои други фактори (от една страна високите разходи за органична/здравословна храна) не винаги е възможно да се поддържа стриктна йогична диета. Много е важно обаче да се вслушате в нуждите на тялото си, като коригирате съответно избора на храна, вместо да следвате ограничителен план, който в крайна сметка може да ви причини зле.

рафинерията

Съзнателно хранене.
Внимателността е не само основен инструмент във вашата йога практика, но е много важна и по време на хранене. Вашият избор на храна трябва да бъде съобразен с вас, за да ви подкрепи, важни основни фактори, които трябва да се вземат предвид, са начин на живот, здраве и възраст. Вашата диета трябва да идва от съзнателен, саморефлектиращ поглед върху това как хранителните ви навици влияят върху тялото, ума и душата ви. Хранейки се съзнателно, вие бързо осъзнавате как изборът ви ви влияе. Понякога можете да почувствате тези ефекти веднага след хранене, а понякога и на следващия ден. Помислете за лошо храносмилане, подуване на корема, умора, запек и така нататък.

Йогични храни.
Йогийската диета се основава на йога принципите на чистота (саттва), ненасилие (ахимса) и балансиран начин на живот. Състои се от храни със сатвични качества, които увеличават енергията и създават баланс в ума и тялото. Храните с раджасик и тамасик се ограничават или елиминират, когато е възможно, тъй като тяхната ниска вибрация или жизнена сила и присъщите токсини намаляват жизнеността на човека, който ги яде. Йогите се застъпват за вегетарианска/веганска диета, тъй като един от основните принципи на йога е да не вреди на нито едно живо същество. Това е чиста диета, която при внимателно планиране води до оптимално здраве и спокоен ум, контролиращ здраво тяло.

Сатвик.
Саттвичните храни са чисти и животворни и насърчават здравето, жизнеността, силата и релаксацията. Те включват пресни плодове и сокове, зеленчуци и билки, мед, пълнозърнести храни, ядки и семена и трябва да бъдат органично отгледани, с местни източници, (където е възможно) непреработени и без добавки и консерванти. Тези храни са лесно смилаеми. Храненето бавно, дъвченето добре и наслаждаването на всяка хапка също се счита за сатвично.

Раджашич.
Храните с раджасик са свръхстимулиращи и стимулират излишната енергия. Те причиняват безсъние, гняв, хиперактивност и безпокойство на ума. Те включват месо, риба, кафе, сладкиши с черен чай, шоколад, хранителни добавки/оцветители, някои подправки и яйца и са пикантни, кисели, горчиви, сухи и солени. Яденето набързо също се счита за раджасично.

Тамашич.
Тамасическата диета не носи полза нито на ума, нито на тялото. Тази група включва храни, които са остарели, свръх култивирани, опаковани, консервирани и пържени. Тамасичните храни могат да бъдат трудно смилаеми, да ви карат да се подувате и да насърчавате летаргия. Имунната система на организма е нарушена. Преяждането също се счита за тамасично.

5 безболезнени промени в диетата:

Изберете пълнозърнести храни - напр. Кафяв ориз, киноа, овес, спелта, ръж или просо.

Яжте целия плод, вместо да имате сок от картонена кутия.

Изхвърлете газираните напитки.

Преминете към кокосово масло.

Опитайте се да ядете нещо сурово всеки ден - плодове, салата, ядки или семена.

В крайна сметка храната трябва да се използва като приятно гориво за нашите тела - затова я поддържайте свежа и я поддържайте фънки.

Разклатете тези стари навици - малките стъпки водят до големи промени.

Избягвайте да спазвате диети - направете здравословната вкусна храна част от ежедневието.

Малко от това, което ви харесва, ви върши работа - наслаждавайте се на палавите неща, но умерено!

Бъдете внимателни и не забравяйте, че ахимса също означава да се грижите за себе си.

Съдържание от Debbie Welfare.

Деби е опитен аюрведичен масажист. Завършила е обучението си през 2015 г. в Лондонското училище по масаж, постигайки ITEC Level 3 Professional Diploma in Indian Head Massage.

Деби практикува изключително от The Rafinery E9 и е достъпна за срещи за индийски масаж на главата в петък и събота. Щракнете тук за повече информация