Тази рецепта за смути с боровинки е „основна“ по най-добрия начин. Студено е, кремообразно, питателно и вкусно. Жадувам за това смути сутрин и това ме държи до обяд. На какво повече можете да се надявате в смути?
Всичко, от което се нуждаете, за да приготвите тези боровинки, са четири основни съставки: замразени боровинки и банани, бадемово масло и бадемово мляко. Смесете ги за сочно лакомство на растителна основа!
Прекалено съм уморен сутрин, за да правя изискана закуска. Дайте ми надеждна, енергизираща, осмеляваща се да кажа „основна“ закуска като този шейк от боровинки и аз съм щастлив кемпер.
Това лято бих могъл да пия всяка сутрин за закуска. Всъщност мисля, че ще го направя!
Как да си направим смути от боровинки
Тези сладкиши с боровинки са изключително лесни за приготвяне и всъщност ще ви зарадват с часове, тъй като предлагат почти 10 грама протеин и фибри на порция. Разбийте ги за закуска или по всяко време, когато жадувате за сладолед - те са толкова добри.
Замразени боровинки предлагат тонове антиоксиданти и разкошен синьо-син цвят. Купете диви/органични боровинки за максимални хранителни вещества.
Замразени банани направете това смути кремообразно и естествено сладко. Това смути не е нищо без бананите!
Бадемово масло предлага допълнителна кремообразност, плюс протеини, фибри и здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.
Ванилово бадемово мляко прави това смути възможно най-кремообразно. Купувайте неподсладено, за да избегнете рафинирана захар. Любимите ми марки са Malk или Califia Farms. Или използвайте вода, за малко по-луксозна текстура.
За по-сладко смути, можете да добавите кленов сироп, да опитам. Обикновено не ми трябва, тъй като бананите са достатъчно сладки.
За допълнителна сила на залепване, можете да добавите до 1/4 чаша старомоден овес и/или до 2 супени лъжици ленено семе. Лененото семе прави остатъците от смутита почти като пудинг по текстура - аз съм в това!
Моля, кажете ми как харесвате тези боровинки в коментарите! Смятах го за моя официална лятна закуска за 2018 г. и се надявам и тя да стане ваша.
Основно смути от боровинки
- Автор: Бисквитка и Кейт
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 0 минути
- Общо време: 5 минути
- Добив: 2 смутита 1 x
- Категория: Смути
- Метод: Блендер
- Кухня: Американска
4.9 от 31 отзива
Направете този смути от боровинки за закуска! Тази рецепта за смути е кремообразна, пищна и толкова питателна. Ще ви трябват замразени боровинки и банани, бадемово масло и бадемово мляко. Рецептата дава 2 порции (около 4 чаши); лесно можете да намалите наполовина или да удвоите рецептата.
Съставки
- 1 ½ чаши до 2 чаши неподсладено ванилово бадемово мляко или вода
- 1 ½ чаши замразени боровинки
- 1 ½ чаша замразени банани (замразявам бананите си на ½ ″ филийки)
- ¼ чаша бадемово масло
- Допълнителни ускорители на храненето: ¼ чаша старомоден овес и/или 2 супени лъжици ленено семе
- 1 до 2 чаени лъжички кленов сироп, ако е необходимо (обикновено не ми трябва)
Инструкции
- В блендер комбинирайте всички съставки.
- Смесете на ниско, докато блендерът придобие сцепление, след това ускорете до най-високата скорост възможно най-скоро (или ако вашият блендер има функция за смути, това ще работи чудесно). Спрете да изстържете отстрани или добавете още мляко, ако е необходимо.
- След като смутито стане напълно гладко и кремообразно, опитайте го и смесете в кленов сироп, ако искате по-сладко смути. Разделете смутито на 2 чаши. Сервирайте веднага!
Бележки
Направете го без глутен: Смутито е без глутен без овеса. Ако добавяте овес, уверете се, че са сертифицирани без глутен.
Направете го без ядки: Не съм опитвал това, но можете да замените слънчогледово масло за бадемовото масло и млякото без ядки (овесено мляко, кокосово мляко и др.) Или вода за бадемовото мляко.
Предложения за съхранение: Тези смутита се държат добре в хладилник, покрити, за 1 до 2 дни. Най-горният слой може да потъмнее на цвят; загребете този слой, ако ви притеснява.