някога

Вярвам, че подхранването и грижата за телата ни, по какъвто и начин да сметнем за подходящо за себе си, е акт на себелюбие. Въпреки това, по-често, когато чувам хората да говорят за любовта към себе си, тъй като тя се отнася до връзките им с храната и тялото, това често е по ограничителен, твърд, обречен на вина и осъдителен начин.

Например фрази като „Обичам се твърде много, за да ям _____, защото е X (преработено, пържено и т.н.) или има твърде много X (калории, захари и др.). Докато някои може да не ядат _____, защото не не ги кара да се чувстват добре, през повечето време това е така, защото се страхуват, че това ще ги накара да наддават и/или да напълнеят (или) или защото вярват, че са „пристрастени“ към храната и няма да могат спрете да го ядете. А някои няма да ядат ________, защото яденето _______ не е „здравословно“.

Други ще кажат неща от рода на: „Вече не ям емоционално, защото се обичам твърде много за това.“. И когато хората ядат по емоционални причини (което повечето от нас правят от време на време), те обикновено се срамуват и се осъждат строго, защото вярват, че ако се обичат достатъчно, няма да е необходимо да използват храната като „Патерица“, за да се справят с възходите и паденията в живота.

Преди да открия интуитивното хранене, по-рано вярвах, че отношението към храната по този начин също е акт на любов към себе си. Сега виждам, че просто следвах a Диета за самолюбие.

Смятам, че е подходящо да го наречем диета за самолюбие, защото диетата е, когато умишлено се опитваме да отслабнем или да контролираме теглото си, като ядем и/или упражняваме по определен начин. Това се прави чрез физическо ограничаване на храната или калориите и/или чрез използване на упражнения за компенсиране на допълнителните изядени калории. Когато строгите правила на диетите станат невъзможни за спазване (което е неизбежно), ние оставаме да се чувстваме виновни и срамни заради възприетите ни диетични неуспехи и относно нашия избор на храна, липса на упражнения и „емоционално“ и/или преяждане, и т.н. Разбира се, изследванията показват, че ограничителното хранително поведение причинява на първо място повечето от тези хранителни затруднения, но повечето не осъзнават този факт.

Не е изненадващо, че много хора са на диета за самолюбие, защото на пръв поглед изглежда хубава идея, нали? В крайна сметка любовта е една от най-силните човешки емоции. Така че, ако бихме могли да го впрегнем за целите на тялото, което винаги сме искали, би трябвало да можем да се обичаме слаби, да поддържаме теглото си през всички фази от живота си и/или най-накрая да накараме да ядем „под контрол ”. На теория звучи, че би имало смисъл, но реалността е, че диетите не са успешни в дългосрочен план, поради което над 85% от хората, които се хранят, наддават на тегло, плюс повече, в рамките на 3-5 години.

Истината е, че в този случай любовта към себе си се свързва с контрола. Любовта към себе си трябва да ни накара да се чувстваме добре и да ни издигне. Диетата за самолюбие има обратен ефект, защото е почти невъзможно да се следва дългосрочно, причинява самооценка, вина и срам. Нито една от тези емоции не ни кара да се чувстваме добре със себе си, така че как би могло да бъде самолюбието?

Не мисля, че любовта към себе си е загубена причина да се грижим за себе си, но бих искал да предефинирам любовта към себе си от неутрална спрямо теглото, антидиетична перспектива.

Любов към самия себе си се научава да слуша тялото си и да го почита възможно най-често.

Любов към самия себе си е отказването от вредни вярвания, че храненето трябва да изглежда по определен начин или е погрешно или вредно.

Любов към самия себе си се доверява, че тялото ви ще отработи тежестта си самостоятелно, без да се опитва да го манипулира или контролира.

Любов към самия себе си понякога яде дори когато не сте гладни.

Любов към самия себе си движи тялото ви по начин, който ви носи радост и не се използва за наказване.

Любов към самия себе си е да знаем, че нямаме нужда никой да дефинира параметрите около това какво да ядем, кога да ядем и колко да ядем. ⠀⠀

Любов към самия себе си яде задоволителни храни, когато имате възможност.

Любов към самия себе си понякога яде по емоционални причини, без да се чувства срамно.

Любов към самия себе си се грижи за тялото си по начин, който е устойчив и дефиниран според вашите собствени условия.

Любов към самия себе си признава, че имате индивидуални и уникални нужди и можете да решите как да ги задоволите най-добре.

Сега това е вид самолюбие, което ще ни накара да се чувстваме добре към себе си и да се грижим по-добре за себе си. И тази предефинирана форма на любов към себе си е по-устойчива и вероятно ще доведе до мирна и гъвкава връзка с храната.

Ако след като прочетете това съобщение, осъзнаете, че спазвате диета за самолюбие и искате да промените това, можете! Не забравяйте, че никога не е късно да погледнете на нещата от нова, нова гледна точка. Сега, когато сте наясно с това, можете да започнете да се движите към спокойна връзка с храната, като практикувате интуитивно хранене!

Ще се радвам да чуя от вас! Следвали ли сте някога a Диета за самолюбие?

Ако ви е писнало да се борите с теглото си, писнали сте от цикъла на йо-йо диетата и копнеете да се освободите от натрапчивото си мислене за храната и тялото си, насрочете безплатната си сесия за прегръдка срещу диета.

Ще изясним къде се намирате сега, какво искате вместо това и какво може да попречи на вашия успех.

Също така ще споделя някои мощни препоръки и ресурси, за да започнете да създавате спокойна връзка с тялото и храната си.