Планът включва минимални плодове и неограничени зеленчуци през деня с пълна вечеря през нощта.

военен

Завинаги се опитвам да отслабна - най-вече последните 10 килограма, които качих след лоша раздяла преди няколко години. Но теглото ми и хранителните навици се колебаят много, а някои разстройства в храненето през тийнейджърските години затрудняват отслабването. Единственото нещо, за което съм последователен, е воденето на дневник за храни.

Когато моят екип в Женското здраве пишеше за диетите на гладно, реших да опитам The Warrior Diet, план, който включва минимални плодове и неограничени зеленчуци през деня с пълна вечеря през нощта. Бях малко притеснен, че този план може да се обърка с метаболизма ми, но когато книгата „Диетата на воините“ беше публикувана за първи път през 2001 г., създателят й твърди, че иска да помогне на хората да слязат с влакчетата за наддаване и загуба на тегло, което според него съвременните диети причиняват . Неговият план (който всъщност не се основаваше на твърда наука, а по-скоро на негови собствени наблюдения) беше да яде повече по начина, по който хората го правеха преди индустриалната революция: малко през деня, много през нощта.

Мислех, че това звучи назад, затова се консултирах с диетолога Кери Гласман, Р.Д., за да помогна за тълкуването на плана. Тя обясни, че някои планове за гладуване работят, защото след период без храна или много малко храна, тялото ви започва да изгаря мазнините, а не обичайния си източник на енергия, глюкозата.

Свързани: Всичко, което трябва да знаете, преди да опитате диета на гладно, за да отслабнете

Тя ми предложи да се придържам най-вече към продукция през деня и до поемане на вода, за да остана хидратирана, след това да вечерям между 18 и 22 часа, като спирам, когато се чувствам сита: пържола от 8 унции, пилешки гърди на скара от 6 унции, една твърдо сварено яйце, един сладък картоф, една чаша нарязани моркови, печени, 15 аспержи копия, печени, половин авокадо и една чаша смесени плодове. Звучеше изпълнимо. (Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

Избрах въртящ се асортимент от плодове и зеленчуци, за да ме запълни до вечерята: ябълки, червен пипер, суров зелен фасул и снежен грах, бебешки моркови, краставици и нектарини. Ето какво се случи:

Възможността да очаквам с нетърпение вечерята беше приятен стимул да не се храня с нищо, освен с продукти през целия ден, но тялото ми не беше свикнало с това! Ще се справя да бъда капризен и бях леко разтревожен, когато почувствах замаяност през урока по йога. Не мога да си представя да правя по-интензивна тренировка. И все пак целият този протеин на вечеря имаше доста страхотен вкус.

Ям само една ябълка всяка сутрин, което наистина ме отблъсква, тъй като съм свикнал с пълна закуска. Обикновено ще бъркам някои заместители на яйца с веганско сирене и кейл и ще ги използвам с пълнозърнести бисквити. (Не, не съм веган, но не правя млечни продукти.) Мислех, че ще се опитам да разпределям ежедневните си зеленчуци повече през целия ден, за да поддържам стабилна кръвната си захар и да избягвам мъките. Освен това изпих няколко допълнителни чаши вода, което ми помогна да се напълня. Още една промяна? Преместих тренировките си на сутринта, когато все още ми оставаше енергия от снощната вечеря (благодаря, протеин!). Това определено улесни нещата, макар и все още не е лесно - когато един приятел Snapchat ми обядва от Къщата на лазанята, бях зелена от завист.