АКТУАЛИЗАЦИЯ: Тази публикация е от 2017 г. През 2020 г. станах сертифициран диетолог и предоставям персонализирани планове за хранене и здравен коучинг. Позволете ми да ви помогна да отслабнете бързо, здравословно и трайно! Регистрирайте се днес!

лири

Днес празнувам 2 месеца на голям успех при отслабване хранене на растителна диета. Загубила съм 25 килограма, имам повече енергия и се чувствам по-здрава от всякога. Удивително е, че постигнах тази загуба на тегло, докато пътувах и живеех в хотели на пълен работен ден!

През последните 2 месеца отидох от 154 паунда (размер 10) на 129 паунда (размер 4) - 25 паунда загубени!

Загубата на тегло е бърза и драматична, въпреки че също набира мускулна маса чрез упражнения. Обичам да се разхождам на открито 1-3 часа/ден всеки ден и правя някои тренировки с тежести и лека йога 3-5 пъти седмично. Не правя нищо прекалено интензивно ... просто дейности, които ми харесват.

Аз съм на 43 години, 5’9 ″ жена. На 129 килограма съм постигнал целите си за отслабване и ще продължа да се храня разумно, за да видя къде се озовавам.

Миналата седмица си купих панталон размер 4. Не съм бил размер 4 от прогимназията, преди 30 години! Предишният чифт панталони, които си купих, беше размер 12.

Храненето ми се състои само от пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и малко плодове. Ям бавно и ям колкото искам, докато се напълня удобно. За да оптимизирам загубата на тегло, не ям месо, млечни продукти, олио, авокадо, ядки или преработена храна.

Моите типични ястия са:

  • стоманени овесени ядки с плодове
  • голяма салата с всичките ми любими зеленчуци, с хумус или боб без масло
  • задушени зеленчуци с боб или веге чили
  • сладки картофи с броколи и пико де гало

Тъй като ежедневното ми меню е толкова просто и приятно, лесно мога да следвам този начин на хранене, докато пътувам и живея в хотели 100% от времето! (Вижте моята книга, Hotel Sweet Home, за по-здравословни ястия, които лесно можете да ядете, докато пътувате или отседнете в хотели.)