Току-що разбрах, че съм с наднормено тегло! Все пак не е лошо; Аз съм 184 см и 85 кг, а британският уебсайт NHS казва, че имам ИТМ 25.1. Той също така казва, че идеалният диапазон за мен би бил между 62,6 кг и 85 кг (git все още казва, че имам наднормено тегло !).

loseit

Така че за изрядност избрах 75 и следователно трябва да сваля 10 кг.

Ето какво е: Прочетох, че не трябва да се опитвате да вървите прекалено бързо, тъй като и вие ще загубите мускули, но също така четох, че колкото повече хора с наднормено тегло са толкова повече мускули има отдолу и това има смисъл за мен тъй като те трябва да могат да носят тежестта. Така че наистина ли е важно дали изпусна много калории (цялата бира, цялата мазнина, по-голямата част от хляба)? Искам да кажа, ако ще се окажа с 10 кг по-лек, тогава нямам нужда от всички мускули, които имам сега, нали? Бих планирал да продължа да карам колело 3-4 дни в седмицата (общо 15 - 20 мили) и да плувам (1 -1,5 мили) през уикендите и да се надявам, че това ще запази някои от по-големите мускули такива, каквито са.

Това ме кара да се чудя за валидността на всички страшни статии за загубата на мускули, като се има предвид логиката по-горе: ако хората с наднормено тегло имат мускулите да носят излишните килограми, тогава те трябва да губят мускули и при отслабване. нали?

Всеки съвет за 10 кг би бил добре дошъл. Бих искал да го изоставя до края на юли, ако е възможно (така че малко под 8 седмици). По-бързо, ако това не е някакъв значителен риск за здравето. Бих си помислил, че мога да изпусна до 50% от калориите и все пак да запазя нещата, които си струва да се ядат; закуската вече е мюсли, тъй като сутрин обичам да се подигравам с двойна порция.

Възможност ли е просто отпадането на вечеря? Не ми харесва идеята да записвам нещата или да броя нещо; бързо и лесно е по-скоро моето нещо. Ако можех да закусвам и да имам приличен балансиран обяд, това би било хубаво и просто.