Кето в момента е нещо като модна дума. Всеки е любопитен да опита или да се похвали за някакви безумни резултати, които е получил. Това е новата тенденция. Това обаче е просто начин на хранене. Почти всички „диети“ работят, но това, което наистина има значение, е дали можете да се придържате към това с времето. Кето не е магия.

онлайн

Какво е?

Кето е диета с много мазнини, която почти не включва въглехидрати. Говорим за не повече от 50 g въглехидрати за повечето хора на кето диета. Целта е да се приведе тялото в състояние, наречено „кетоза“. Това е, когато тялото превключва своя предпочитан енергиен субстрат. За нормалния човек, който не е на кето, въглехидратите са предпочитаният източник на енергия. Въпреки това, тялото може да се адаптира и да премине към мазнини като предпочитан субстрат.

С тази промяна в метаболизма мазнините се използват по-лесно. Това позволява на тялото да изгаря повече телесни мазнини в процеса, като по този начин обяснява как хората губят един тон тегло при тази диета.

Все пак не е толкова лесно. Трябва да работите усилено, за да останете в това кетогенно състояние. Повечето хора смятат, че е автоматично, но не е така. Достигането до този момент отнема известно време.

Голяма част от първоначалното тегло, което се губи при тази диета, всъщност е под формата на водно тегло. Въглехидратите помагат за изтеглянето на вода в клетките, така че когато бъдат отстранени от уравнението, тялото изпуска тон вода. Хората, които твърдят, че безумно отслабват, пропускат да споменат, че повечето от тях всъщност не са били телесна тъкан. С течение на времето, да, телесните мазнини ще намалят при тази диета.

Кетозата наистина помага за изгарянето на телесните мазнини, но един от основните методи за отслабване се дължи на калориен дефицит. Докато мазнините са с високо съдържание на калории, те засищат. Така че, когато консумираме основно протеини и мазнини, е трудно да изядем един тон. Всъщност в крайна сметка ядем по-малко и по този начин отслабваме. Отново, кетото не е магия и действа в рамките на подобни принципи на повечето диети.

Кога е кето полезно?

Кето е чудесно за отслабване. Той е показан като ефективен начин за хранене на хората, който е довел до много страхотни истории за отслабване. Отново наистина се свежда до това колко добре можете да се придържате към него. Когато хората се опитват да отслабнат бързо, може би за сватба или събитие, това е чудесен начин да го направите. Докато някои от тях може да са с тегло на водата, инчовете все още ще се откачат.

Когато обмисляте някой, който трябва да отслабне много, кетото също е много ефективно. Просто трябва да се използва правилно и да се впише в начин на живот. Използва се доста често като намеса за отслабване за някои.

Като отказ от отговорност е лесно да се върне тегло след кето. Трябва да се спазва стриктно и ако някога решите да промените начина, по който се храните отново, трябва да го облекчите. Когато хората незабавно преминат към нов начин на хранене, те могат бързо да спечелят това отслабнало.

Наличието на коучинг като мен ще ви помогне в този преход ще ви помогне изключително много.

Кога кетото не е ефективно?

Има причина, че не всеки се храни по този начин. Не е за всеки. Когато се има предвид само загуба на тегло и здравословен начин на живот, кетото е чудесно. Има обаче моменти, когато кетото няма да бъде от голяма полза.

Един от тях е за изпълнение. Ако сте спортист, кетото няма да е чудесно за вас. Като спортист може да работите върху издръжливост, сила или сила. И трите са дейности, които се извършват най-добре, когато присъстват въглехидрати. Енергийните системи работят най-добре, когато има лесно достъпни въглехидратни източници. Много спортисти са се опитали да ядат кето и да се представят добре, но те винаги имат намалено ниво на ефективност в сравнение с нормална диета, съдържаща въглехидрати. Точно така работи физиологията.

Ако сте човек, който се опитва да натрупа мускулна маса, като например културист, кетото също няма да е чудесно. Докато тренирате, гликогенът (образува въглехидратите) отива в мускулите. Това не работи добре, когато първо не ядете въглехидрати. Има причина никой да не говори за кето културисти, защото те не съществуват. Повечето хора на кето са слаби и мускулести, но от по-малката страна. Мускулите обичат протеините, въглехидратите и водата. Два от трима липсват, когато сте на кетогенна диета.

Сега, ако целта ви не е да нараствате по размер или да се представяте добре в определени дейности, кетото е чудесно. Всичко зависи от това, което се стремите да постигнете с тялото си. Начинът, по който се храните, ще следва този пример.

Заключение

В заключение, кетото не е за всеки. Въпреки това, той има предимства и може да бъде страхотен избор на начин на живот. Всичко се свежда до това дали отговаря или не на вашите цели и избра начин на живот. Всички диети работят, зависи само дали можете да го поддържате с течение на времето.

С тези съображения кетото е чудесно за обща загуба на тегло и здраве. Още по-добре е, когато имате много килограми, които трябва да отслабнете. Препоръчва се, че можете да имате отскок ефект с теглото си върху кето, ако не внимавате. Уверете се, че ако решите да преминете към друг начин на хранене, сте се приучили към него.

Когато търсите да се представяте добре за спорт или определени дейности, които имат издръжливост, сила или сила, както желаните черти, кетото не е страхотно. Това всъщност може да попречи на представянето ви в повечето от тези домейни. Тези дейности се справят най-добре, когато има лесно достъпни въглехидрати. Предполага се също, че не бихте искали да следвате кето за културизъм. При тази диета липсват няколко необходими компонента за значителен мускулен растеж.

Всичко се свежда до целите ви, когато решавате дали кетото е подходящо за вас!