маккарти

Мелиса Маккарти вече е практически неразпознаваема, преминала от плюс към размер на пинта. Да, знаменитостите може да имат предимство, когато става въпрос за получаване и поддържане на форма, като се има предвид, че могат да наемат инструктори и готвачи, които да ги поддържат в една линия. Фитнесът и здравето обаче не са запазени само за холивудския елит.

Мелиса Маккарти беше диета, разработка или приемане на добавки?

Как Мелиса свали теглото? Е, тя не споделя точно своите тайни, но все пак разкри пред списание Life & Style, че й е било безразлично да отслабне. „Наистина спрях да се тревожа за това. Мисля, че има нещо, което да се разхлаби и да не бъде толкова нервен и твърд в това, което странно работи. "

Въпреки че номинираният за Оскар признава загубата си на тегло, тя също така разкрива, че най-вероятно не е постоянна, но с това се чувства добре. Тя уточни в интервю за Refinery29: „Отслабнах, но ще се върна отново. Ще бъда горе, ще бъда долу, вероятно до края на живота си. Работата е там, че ако това е най-интересното за мен, трябва да отида да имам лавандулова ферма в Минесота и да се откажа от това. Трябва да има нещо повече. В жените има толкова много по-интригуващи неща от дупето им или това това или онова. “

Какво казва Мелиса за новооткритото си тяло? В интервю за списание People тя обясни: „Чувствам се най-секси, когато се чувствам комфортно, когато се чувствам най-много себе си, когато не се опитвам да бъда нещо различно от това, което съм.“

Как да отслабнем като Мелиса Маккарти

За да ви дадем повече информация за това как да свалите килограми и да се тонизирате, попитахме Слоун Дейвис, сертифициран диетолог и личен треньор на палачинки и лицеви опори за нейните здравословни и фитнес нужди и не.

Направете: Интервални тренировки за убиване на калории

„Интервалните тренировки са чудесен начин да повишите сърдечната честота и да изгорите калориите“, казва Дейвис. Също така не забравяйте да включите някои тренировки за сила във вашата тренировъчна програма, за да изградите и запазите мускулите, обяснява експертът. „Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаря тялото ви, докато си почивате. Комплектите, повторенията и количеството тегло трябва винаги да се определят прогресивно, така че тялото да може да изгради нов мускул, за да се наведе навън. " Използването на комбинация от интервални тренировки и силови тренировки ще поддържа тялото ви в постоянно състояние на възстановяване, което води до повишен метаболизъм през целия ден всеки ден, независимо дали тренирате или не. С течение на времето това ще помогне да се свият проблемните места и да се създадат криви на всички правилни места с този трудно спечелен чист мускул.

Интервални тренировки и силови тренировки могат да се извършват отделно или в комбинация от тренировки за унищожаване на калории. Интегрирането на тежести във вашата интервална тренировка е ефективен начин за спестяване на време и калории. Например, можете да изпробвате спринтове на бягаща пътека, последвани от почистване или натискане на преси; редувайте спринтовете с гребане с клякане, изпадания или махове с гири. В крайна сметка въображението ви е единственото ограничение за начина, по който можете да комбинирате упражнения и мазнини с факли.

Не: Вземете хапчета за отслабване

„Всеки, който ви каже, че ще отслабнете, като вземете хапче за отслабване, се опитва само да вземе парите ви. Ако имаше магически хапчета и тайни, нямаше да имаме епидемия от затлъстяване “, казва Дейвис. Загубата на тегло се случва от създаването на калориен дефицит и от съгласуваността с него. Тя препоръчва на клиентите си да ядат определено количество макроси: протеини, мазнини и въглехидрати. „Ако моите клиенти постигнат целите си, това им гарантира, че са в калориен дефицит, от който се нуждаят, за да отслабнат. Хапчетата за отслабване са опасни, нездравословни и ненужни. " Колкото и изкушаващо да е, няма пряк път към здравето и фитнеса и нито едно тяло, колкото и перфектно да си струва да рискува живота си - единственият начин е старомодният начин, упорита работа, пот и всеотдайност.

Направете: Яжте балансирана диета

„Харесвам храните, включени в средиземноморската диета, защото тя включва много пресни зеленчуци и здравословни мазнини, но няма причина да се налага да ядете някои видове храни, за да отслабнете. Палео, Средиземно море, цели 30, няма значение “, казва Дейвис. „Това, което се свежда до това, колко ядете от всякакъв вид храни. Ето защо обичам гъвкавата диета и уча клиентите си да се обучават за всяка храна, която слагат в устата си. Животът е твърде кратък, за да бъде роб на вашата диета. "

Тя казва на клиентите си „яжте това, което обичате, просто знайте колко много изисква вашето тяло“, което също помага да се поддържа по-спокойно отношение и устойчив начин на живот. Позволете си да ядете всякакви храни, които желаете, стига да уцелите целевите си макроси. „Това изважда пристрастяването от уравнението, тъй като всички искаме нещо веднага щом ни кажат, че не можем да го имаме. Насладете се на храните, които обичате, накарайте ги да се впишат във вашия план за отслабване и ще откриете, че е много по-лесно да живеете по този начин, след като ви казват какво не можете и можете да ядете. " Според Дейвис това е причината повечето хора да върнат цялата си тежест: Те са на уелнес план, който е невъзможно да се поддържа дългосрочно. Воденето на здравословен и балансиран начин на живот означава, че можете да го правите до края на живота си и точно там ще видите резултати.

Не: Бъдете кралица само за кардио

„Колкото повече мускули можете да изградите, толкова по-стройни, стегнати и по-тонизирани ще изглеждате, тъй като мускулите заемат по-малко място в тялото“, казва Дейвис. Има и по-голям ефект след силови тренировки от кардиото, което означава, че ще продължите да изгаряте калории дори след като сте спрели да вдигате тежести. „Така че, ако вдигате през ден, вие постоянно изгаряте калории, докато си почивате. Вдигането на тежести е от съществено значение за промяна на формата на тялото ви. Това е начинът, по който промених своя на 40 години! "


Един от най-добрите аспекти на вдигането на тежести е, че трябва да го правите само няколко дни в седмицата. За да получите резултати от кардио, в крайна сметка трябва да го правите всеки ден. С тежести можете да вдигате три дни в седмицата и все пак да постигате страхотни резултати, защото са необходими значителен брой калории за възстановяване и възстановяване на мускулната тъкан, което води до повишен метаболизъм и по-желана телесна композиция. Избягвайте малките мускулни движения, като бицепсови къдрици и трицепсови откати, вместо това заложете на движения, които изискват пълно участие на тялото. Някои чудесни примери включват клякания, мъртва тяга, вариации на удара, хип тласкачи, почиствания, лежанка, раменна преса, редове, гири - по същество всяко упражнение, което използва множество мускулни групи наведнъж, е това, от което трябва да се състои основната част от вашите тренировки. С това казано, реално можете да отслабнете с 15 килограма за месец, като включите комбинация от тежести, кардио и здравословно хранене.

Можете да разгледате и други статии за отслабване на знаменитости като - диетата на khloe kardashian.