Време е да приведем тези крака във форма! Ако винаги сте искали по-стройни крака, продължете да четете, защото ще разгледаме няколко от нещата, които можете да направите, за да получите своя собствен чифт прекрасни игри. Много жени мразят краката си и с удоволствие биха ги заменили за по-стройна двойка, ако беше възможно. Но не можете да промените генетиката си, така че вместо да се борите срещу това, което имате, притежавайте го и се възползвайте максимално от потенциала си.

Няма значение откъде започвате - дълги и слаби, къси и силни или някъде между тях - можете да направите няколко стъпки, за да оформите краката си. Може никога да не изглеждат толкова дълги и лъскави, колкото моделите на подиума, но - по дяволите! - те са ваши. Затова не се опитвайте да скриете краката, които имате, оформете ги и се пригответе да ги парадирате!

10 прекрасни съвета за оформяне на крака

Включете тренировката си

Знаехте, че това ще бъде тук, нали? Да, тренировките са любимият ни начин да изваяме чифт красиви крака. Най-хубавото в него - стига да сте активни - то е постоянно! Уверете се, че включвате тези упражнения за скулптуриране на крака във вашите тренировки:

  • Клекове
  • Напади
  • Стъпки и скокове в кутия
  • Вдигане на телета

И ако искате наистина да работите с тези крака, не забравяйте да добавите нашата тренировка за Lean & Sexy Legs към вашия график за тренировки!

Яж чисто

Добре, добре, признаваме го - много говорим за чисто хранене. Това е така, защото е от решаващо значение да получите тялото, което искате. Вашите тренировки са само половината от историята - и повечето хора ги намират за по-лесни от двете - но ако наистина (и имаме предвид наистина!) Искате да постигнете страхотни резултати, трябва да го занесете и в кухнята!

Навийте малко пяна

Не във ваната, с валяк от пяна. Ако все още не знаете (къде сте били ?!), валякът с пяна е устройство, което ви позволява да си направите дълбок масаж на тъканите. Това има няколко предимства: отпуска мускулите, циркулира кръв и лимфна течност (хубаво нещо!), Разгражда белезите и срастванията и най-важното, изглажда и удължава мускулите.

Удължаването на мускулите на краката ви ще помогне да им придадете по-дълъг и по-стройен вид, плюс това ви помага да се възстановите по-бързо от тренировките си - бонус!

Работете с това, което сте получили

Краката им, така че се научете да ги обичате! Всички сме родени по различен начин и колкото и много от нас биха искали да имат различни резултати в генетичната лотария - те са ябълките! С други думи: обичайте това, което имате и се научете да работите с него. Можете да тренирате, докато не посинеете в лицето, но не можете да удължите краката си. Ако нямате генетиката за тази неуловима „междина на бедрото“, няма да я получите.

Забравете за това, което нямате, и се съсредоточете върху активите си. Ако смятате, че имате къси корави крака или смешно изглеждащи капачки на коляното или нямате прасци - не ги мразете - разберете какво работи за вас и го използвайте във ваша полза.

Използвайте силата на илюзията

Тренировките със сигурност могат да ви извадят чифт прекрасни крака, но хиляда хрускания, нападания и стъпки не могат да променят генетиката ви. И все пак има и други неща, които можете да направите, за да създадете илюзия за по-дълги, по-стройни крака. Например:

  • Рокля с висок подгъв или висока талия.
  • Високи токчета, особено голи токчета.
  • Използвайте мигновено сияние или блясък, за да подчертаете контурите си.
  • Аерограф или спрей върху тен също подчертават контурите на краката ви, придавайки им по-тънък външен вид.
  • Spanx за краката ви. Все пак не е заместител на тренировките!

Поглези се

Какъв е смисълът да имате невероятни, оформени крака, ако те са сухи, люспести и имат изгаряне с бръснач и врастнали косми? Така че отделете малко време, за да поглезите краката си - това е чудесен начин да се отпуснете и крайният резултат ще изглежда фантастично. Опитайте някои от тези идеи:

  • Използвайте кокосово масло като лосион преди и след бръснене за супер гладки крака. Дори по-добре, не съдържа парабени. Всъщност някои хора се кълнат в кокосовото масло, че е дори по-добро от обичайния ви крем за бръснене. Изпробвайте и вижте какво е усещането.
  • Овлажнявайте, овлажнявайте, овлажнявайте.
  • Ексфолирайте! Използвайте луфа или ексфолираща ръкавица.
  • Бръснете се с душ масло. L’occitane прави невероятно бадемово душ масло.
  • За да предотвратим изгаряне с бръснач, врастнали косми и за невероятно гладки крака, открихме, че Shaveworks Cool Fix работи невероятно добре (това е унисекс, не само за мъже). Малко отива дълъг, дълъг път!

Гледайте натрия и хидрата

Твърде много натрий във вашата диета (и това е почти във всичко) може да доведе до оток, по-известен като задържане на вода. Така че, ако искате да намалите подпухналостта и подуването на корема (в цялото тяло) или страховитите „канички“, тогава намалете приема на натрий и увеличете приема на вода - поддържайте се хидратирани!

Намалете целулита до минимум

Целулитът е малко досадно, нали? Но, не се ядосвайте, изравнявайте се - можете да го сведете до минимум и дори да го изкорените напълно! Разгледайте нашите 6 начина да се отървете от целулита, за да ви помогнат да отвърнете!

Правенето на йога не само ще укрепи цялото ви тяло - някои пози са особено полезни за краката ви, но разтяганията ще ви помогнат да удължите мускулите си и да подобрите гъвкавостта си. Не се занимавате с йога? Тогава просто се уверете, че сте включили 10 - 15 минути разтягане след вашите тренировки, за да поддържате тези мускули крайници.

Размърдай се

Знаем, че вдигането на тежки неща е добро за извайване на някои секси мускули, но е добра идея да включите и кардиото си! Това не само ще бъде добра сърдечно-съдова тренировка, но ще изграждате работещи всички онези мускули, които обикновено не удряте. Освен това е забавно! Ето няколко идеи:

  • Танцуване
  • Кикбокс/бокс
  • Бягане
  • CrossFit (включва тренировки с тежести).

това което

Как се отнасяте към краката си? Уведомете ни в коментарите по-долу!