Не е лесно да си зелен, най-вече защото скачането като жаба не е лесно

тренировъчния

Повечето хора не са склонни да мислят много за жабите крака много. Ако трябваше да мислите за тях, щяхте да осъзнаете колко невероятни са те. Задвижвани от тези крака, много жаби могат да скочат 30 пъти по-голяма от дължината на тялото си, а дървесната жаба може да скочи 150 пъти по-голяма от дължината на тялото си. За мъж от 6 фута това се равнява на скачане около три футболни игрища. Така че за всеки, който иска да подобри силата на краката си или мечтае един ден да може да изчисти дължината на Уембли с едно движение, добавянето на упражнението за скок на жаба във вашия седмичен режим може да бъде само добра идея.

Скачането на жабата не само ще добави много сила към долната част на тялото ви, но също така действа като ефективна сърдечно-съдова тренировка, ако снимате възможно най-много повторения през интервалите, които правите. Основните мускули, работени от движението, са бедрата, прасците и глутеусите, които ще стрелят по всички цилиндри след няколко скока.

Как да го направим

За разлика от автентичната земноводна, вие започвате в изправено положение. Оттам бавно клякате, докато бедрата ви са успоредни на земята. Дръжте ръцете си пред себе си и се опитайте да не ги използвате за баланс. След това избухнете във въздуха и вдигнете ръцете си, преди да кацнете възможно най-тихо. Повторете възможно най-много скокове, като се стремите да достигнете възможно най-високо, за 20 до 30 секунди или колкото и дълги интервалите да са в кръгова тренировка. След това направете почивка и отидете отново.

Не е нужно да оставате на едно място с вашите жабешки скокове. Ако имате малко пространство, можете да стреляте напред и назад с всеки скок, или да се захванете с мощност, като скочите възможно най-много, или да се подготвите, като направите серия от малки скокове за двойно бързо време.

Това е също упражнение, което можете да предприемете до стълбите. Опрете ръцете си на няколко стъпки над вас, след това скочете и приземете краката си или стъпка отдолу, или от двете страни на ръцете си, ако се чувствате гъвкави. Изкачването по стълби по жабен начин наистина ще накара сърцето ви да помпа. И ако вашите колеги изискват обяснение, кажете им докъде може да скочи дървесна жаба.