В наши дни йогата е най-яростната и е от доста време - с основателна причина. Ползите от йога за здравето са многобройни и това е абсолютно тренировка, която трябва да добавите към вашия фитнес режим.
Преди обаче да обсъдим ползите и как да включим йога в живота си, нека първо разгледаме нейния произход, за да ни даде някакъв контекст.
Думата йога се споменава за първи път в свещения текст, Риг Веда. Ведите са колекция от текстове, съдържащи песни, мантри и ритуали, които да се използват от Брахманите, ведическите свещеници. Най-известният от йогическите писания е Бхагавад-Гита, съставен около 500 г. пр.н.е.
Първоначалната цел на йога беше да научи на саможертвата на егото чрез себепознание, действие (карма йога) и мъдрост (джнана йога). С извънреден труд обаче йога майсторите го превърнаха в система от практики, предназначени да подмладят тялото и да удължат живота, като същевременно запазват медитативното и духовното му ядро.
Сега йога е прераснала в много различни училища или стилове, които са склонни да подчертават различни ползи от практиката. В крайна сметка обаче, без значение каква форма сте избрали да практикувате, определено ще се възползвате от предимствата на подобрената гъвкавост, сила, стойка, кръвен поток и връзка с тялото на ума.
Има обаче няколко предупреждения. Йога, както всяка форма на упражнения е най-полезна, когато е включена в добре закръглена фитнес схема, която подчертава множество модалности на фитнеса. Ето защо програмата за йога в приложението JM My Fitness включва HIIT тренировки и HIIT интервали в тренировките, за да засили метаболизма на мазнините чрез включване на скорост и мощ във вашите тренировки.
Освен това, ако просто правите йога, тялото ви ще се адаптира към това, забавяйки вашия напредък. И бихте могли да развиете наранявания от прекалена употреба, ако повтаряте едни и същи упражнения многократно, без правилно въртене на ходове, прогресия на тренировката и стратегически дни за почивка.
Също така е важно да започнете йога с подходящо ниво на интензивност. Така че, ако сте нов в него, вземете клас за начинаещи, дори ако сте доста годни, само за да можете да научите правилното от всяка поза.
- Нова йога за упражнения за баланс с топка за мини фитнес за гимнастика от 25 см
- Тао Поршон Линч, Светът; s Най-старият йога инструктор по здраве, фитнес и йога форма
- MYTH Протеиновите барове винаги са здравословен избор Джилиън Майкълс
- Преносим инструмент за йога колело TPE Roller за тренировка на гърба; Талия за отслабване; Галактика Чакра
- Трябва ли да правя йога за мазнини за загуба на мазнини