Публикувано: 14 април 2018 г. Последна актуализация: 7 април 2020 г.

Тези рецепти правят страхотна закуска през делничния ден!

лесна

Закуската, както се казва, е най-важното хранене за деня. Въпреки това, твърде често се оказвам, че пропускам това хранене. Понякога е да спестя калориите за обяд и вечеря, но по-често е да си спестя време, когато закъснявам за работа. Никога не е добра идея и аз съм толкова разочарован от себе си всеки път, когато го правя. Пропускането на закуска определено ме кара да преяждам по-късно през деня и обикновено води до нездравословен избор на закуски. Решението? Тези кльощави рецепти за бърза и лесна закуска са ме спасявали неведнъж.

8 кльощави рецепти за бърза и лесна закуска

Похвалването с по-малко от 450 калории не е единственото нещо, което обичаме в тези рецепти за закуска. Те също така са супер бързи, за да се хвърлят заедно, което ги прави лесен вариант за закуска през делничния ден. Тези кльощави рецепти за бърза и лесна закуска доказват, че здравословната закуска не трябва да изисква много усилия, така че нека разровим и проверим!

1. Гръцки яйчени кифли

Нищо не казва добро утро толкова добре, колкото вкусна кифла с яйца. Не говорим и за сорта за бързо хранене! Обичам да правя партида от тях в неделя вечер, така че имам възможност за бърза и лесна закуска през цялата седмица. Със сигурност не боли, че този слаб 45-калоричен пакет е с ниско съдържание на въглехидрати и може да се похвали с 5 грама протеин на порция. Не се страхувайте да нарушите правилото за закуска и да ги ядете и за лека закуска.

2. Сандвич за закуска от авокадо и яйца

Този лесен, в движение сандвич за закуска е пълен с вкус. Кой не обича комбинацията от авокадо и яйца? Заредете го на препечена пълнозърнеста багела, за да получите приятна криза (заедно с някои полезни сложни въглехидрати). Всичко това плюс един тон фибри и протеини, за да се чувствате сити до обяд!

3. Палачинки от сладки картофи с 2 съставки

Възстановете снощи сладките картофи в тези бързи и лесни палачинки с 2 съставки. Като бонус: тази рецепта за слаба закуска също не съдържа зърнени храни и е напълно одобрена от палео. Готвенето им на скарата отнема само 5 до 10 минути, така че ще имате достатъчно време, за да приготвите партида, преди да тръгнете на работа. Бързо, лесно, вкусно - и само 79 калории!

4. Перфектна купа от авокадо и паширано яйце с киноа

Това е една от любимите ми закуски, които да донеса с мен в офиса. Приготвям киноата предната вечер, така че всичко, което трябва да направя, е да хвърля съставките заедно в контейнер и вуаля - незабавна закуска. Освен че е бърза и лесна, тази кльощава закуска съдържа и хранителните вещества. Между киноата, нахута и яйцето, тази купа за закуска може да се похвали със зашеметяващите 20 грама протеин!

5. Френски тост през нощта Овес

Овесът за една нощ е пълен спасител за изключително натоварени сутрини. Когато знам, че имам ранна сутрешна среща, за която абсолютно не мога да закъснея, се настройвам за успех, като приготвям тази закуска предната вечер. Обичам да разделям тази рецепта на две бурканчета, една за мен и една за съпруга ми. След това просто хващаме буркана, лъжица и ядем в движение. Лесна работа!

6. Пълнозърнесто фъстъчено масло и плодов тост

Когато искам да опаковам растителните протеини, това е моята слаба закуска. Получавам сложните си въглехидрати от пълнозърнестите препечени филийки, протеините от фъстъченото масло и тонове аромат от пресните плодове. Често държа в офиса буркан фъстъчено масло и питка пълнозърнест хляб, за да изрежа ценни минути от сутрешната си рутина. След това, всичко, което трябва да направя, е да вземам малко пресни плодове, а останалото е в офиса, който ме чака!

7. Бисквитка за меденки „Закуска“

Кой казва, че не можете да закусите бисквитка? Нека започнем да нарушаваме някои правила и да се наслаждаваме на това вкусно лакомство за бърза закуска в движение. Той е пълен с хранителни вещества от киноа, банан, бадемово масло и овес. Ще получите всичко необходимо, за да започнете почивния си ден, в сладка, вкусна опаковка. Да моля!

8. Запечен зеленчуков омлет

Тази рецепта за печен омлет е брилянтна. Вместо да робуваме над плота, да се опитваме да направим идеално оформен омлет, ние използваме гювеч. Тъй като тази рецепта прави много порции, можете да я направите в началото на седмицата и да закусвате здравословно през цялата седмица. Ние също имаме версия за бавна печка от тази рецепта, ако наистина ви липсва времето.

Рецептите за слаба закуска не са единственото нещо, което пропускате, ако не ни следвате във Facebook и Pinterest. Имаме рецепти за всяко време на хранене, включително някои вкусни десерти без вина и интелигентни опции за закуски.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Шеф Линдзи

Линдзи Д. Матисън е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни. След като завършва каскадно кулинарно училище, Линдзи работи като изпълнителен готвач на ресторант от ферма до маса в Бенд, Орегон. Тя е запалена по използването на местни органични съставки и обича да учи домашни готвачи как да включват сезонна храна в диетата си. Докато прекарва по-голямата част от времето си в писане в наши дни, тя все още упражнява кулинарните си мускули редовно, като се възползва от всяка възможност да създаде красиви ястия за семейството си. Тя живее със съпруга си в Колорадо, където се радва на изпитанията и грешките в градинарството.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!