Северен Норфолк Норич Blickling Broadland Whitlingham

НОРФОЛКОВИ НОРДИЧЕСКИ НОВИНИ ЗА РАЗХОДКА

НОВА ГОДИНА - НОВА ВАС! ВДЪХНАТНОТО ПЪТУВАНЕ НА ВДЪХНОВЯВАНЕТО НА PAM…

камък

Тъй като Юлий Цезар постанови, че Нова година започва на 1 януари през 46 г. пр. Н. Е., И призова субектите да се ангажират с лично подобрение, резолюциите са синоним на настъпването на годината. След свръхпроблемите на Коледа, намаляването на храната и напитките или обещанието да се упражнявате повече, може да изглежда като добре дошло противоотрова за ексцесиите на купонния сезон.

И все пак изследванията показват, че около една четвърт от хората се отказват от резолюциите си само след една седмица, докато по-малко от един на всеки 10 ще запази целта си до края на годината. Има ключови причини за това и начини за предотвратяване, които ще разгледаме по-късно, но първо - над Норфолк Нордик Уокър, Пам. Преди малко повече от година тя реши да отслабне и момче, придържа ли се към оръжията си и го направи! Всъщност, откакто се зае със Северна разходка с нас, тя загуби близо осем камъка. Ето нейната история със собствени думи:

ИСТОРИЯТА НА PAM: КАК НОРДИЧЕСКОТО РАЗХОДКА МИ ПОМОГНА ДА ЗАГУБИМ ПОБЛИЗО ОСЕМ КАМЪК

ПРЕДИ…. & ….СЛЕД

„След рутинна среща с медицинска сестра в моята местна хирургия ми казаха няколко домашни истини за наднорменото тегло (нищо, което вече не знаех), но начинът, по който ми казаха, наистина беше доста нараняващ. Това беше тласъкът, от който се нуждаех, за да ме накара сериозно да се замисля как да направя някои промени в начина си на живот. Трябваше да мисля съзнателно какво ям, също да пия (виното ще трябва да отиде), да започна да планирам още малко и т.н. И т.н. Предложиха ми препоръка за Slimming World, която приех. Така че това беше началото ...

След като решихте, че отговорът не е само диета, ще са необходими редовни упражнения, но какво да изберем? С наднормено тегло, не можех да се изправя пред ходене на фитнес! Приблизително по същото време имаше няколко безплатни сесии за Нордикска скандинавска разходка, организирани от нашата група за благосъстояние Aviva на работа. Мислех, че това може да е това, добър начин да се включат някои редовни упражнения, така че се регистрирайте. Всеки може да ходи, нали? Е, както се оказва, има малко техника за овладяване, но в умелите ръце на нашия инструктор, Ребека Уитли, скоро получих своя „NWUK Passport“ и бях на път.

Преди малко повече от година, когато започнах, аз винаги бях отзад, прегърбен и подпухнал, опитвайки се да се справя с останалите. Каква разлика прави една година, сега е друга история. Не мога да повярвам колко много се е подобрил моят фитнес през годината. Понастоящем не се появяват някои болезнени болки в тазобедрената става от остеоартрит. Вече не съм в задната част на групата, всъщност по-близо отпред. Имам чанти повече енергия, толкова повече, присъединих се към отбора за нордическо ходене в Норфолк, за да се състезавам в полумаратона „Марриот“ през 2020 г. през февруари, като бях близо осем по-лек!

Ребека провежда две тренировъчни сесии на седмица в Broadland Business Park, които редовно посещавам (позволяват смени). Тъй като тези сесии се провеждат веднага след работа, аз просто обичам удобството от него. Мога да изляза направо от офиса след напрегнат работен ден и скоро се разхождаме с бързи темпове, за да издухаме паяжините. Часът лети.

Не мога да препоръчам тази форма на упражнения достатъчно. През изминалата година ми помогна изключително много. Ако не знаете какво да направите, за да станете малко по-активни, моля, опитайте това. Ще бъдете посрещнати в приятелска група от съмишленици със смесени способности и съм сигурен, че ще се впишете правилно. "

ЧУВСТВОТО ВДЪХНОВЕНО? НАШИТЕ НАЙ-ДОБРИ СЪВЕТИ, ЗА ДА ИЗПОЛЗВАМЕ

Пътешествието на Пам е вдъхновяващо. Бъдете сигурни, че тя не само ще направи асо (първия си) полумаратон, но и ще поддържа темпото отпред! В Norfolk Nordic Walking искаме ТИ за да постигнете фитнес целите си, така че да имате пружина в стъпката си, да се чувствате блестящи и да имате много енергия. ПЛЮС, ние също искаме да го направим забавно! Ето нашите ТОП СЪВЕТИ да бъде като Пам и да го направи.

Правете една промяна наведнъж

Лесно е да започнете Нова година, пълна с „Отивам да ...“ и големи планове, но започването на малка ще ви даде по-голям шанс за успех. Вместо да планирате нереалистичен график за тренировка, стремете се да резервирате поне ЕДНА редовна скандинавска разходка веднъж седмично и да запазите тази дата в дневника си. Когато успеете с тези малки стъпки, това ще се превърне в навик и скоро ще се превърне в рутина, върху която можете да надграждате, докато добавяте нови цели. След това напредвате до ДВА + седмично и отивате от там. Малки жълъди ....!

Не го прави сам

Много изследвания показват, че социалното взаимодействие прави хората по-склонни да тренират. Вместо да се справяме сами, ние, северните проходилки, обичаме да спортуваме заедно - при всякакви метеорологични условия. Мотивираме се взаимно да се появим под проливния дъжд, споделяме усещането за „заедно в него“ и също е страхотно забавление! Социалният аспект ще ви помогне да продължите и по-малко вероятно е да спасите плановете си за упражнения.

Направете го забавно

Упражненията не трябва да бъдат трудни. Искаме да намерим своя щастлив, да не се чувстваме нещастни и по този начин да се опитаме да избегнем това на всяка цена. Ако не се страхувате, по-вероятно ще продължите. ДОКАЗАН ФАКТ: Чувате Norfolk Nordic Walkers, преди да ги видите. (Шумна тълпа!)

Резервирайте го в & ЗАДЪЛЖЕТЕ към него

Дъждовен ден навън? Може да е изкушаващо да останете на закрито, нали? Не, ако сте резервирали предварително, тъй като тогава сте ангажирани. Изчакването до самия ден, за да видите какво носи времето (особено през зимните месеци) и след това да резервирате разходка, е сигурен начин евентуално да попаднете в списъка на чакащите, тъй като сте го оставили твърде късно. Това, че сте предварително планирани, ще ви държи на път PLUS в края на часа, ще се почувствате звънене и страхотно.

ИСКАТЕ ЛИ ИЗПИТАТЕ СКОРДИЧНО РАЗХОДИ? ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ БЕЗПЛАТЕН ТЕСТАР И ДАЙТЕ ....

Скандинавското ходене изгаря 20-45% повече калории, работи върху цялото тяло, общителен е и намалява въздействието върху ставите. Подходящ е за всички и фантастичен забавен начин да се насладите, че сте навън! Сесията продължава приблизително 45 минути. Моля, резервирайте мястото си, ако искате да присъствате. Резервацията е от съществено значение на https://norfolknordicwalking.co.uk/find-a-taster/ на нашия уебсайт за скандинавско ходене в Норфолк.

Понеделник, 6-ти провинциален парк Уитлингам 11.30 часа

Петък 10-ти Eaton Park West 10,15 ч

Събота, 11-ти провинциален парк Уитлингам, 11.30 часа

Понеделник, 13-ти Уитлингъм провинциален парк 11.30 часа

Сряда, 29-та Blickling Hall, 11,15 ч

ОГРАНИЧЕНИ ПРОСТРАНСТВА НА НАШЕТО НАУЧЕНИЕ КЪМ НУРДИЧЕСКИ КУРСОВЕ ЗА РАЗХОДКА - РЕЗЕРВИРАЙТЕ СЕГА.

Скандинавското ходене използва специално проектирани щеки, които упражняват горната част на тялото, както и долната част на тялото, така че вашата разходка се превръща в цялостна тренировка за тялото. Той ще укрепи сърцевината и гърба ви, ще изгори много калории и ще ви помогне да подстригвате и тонизирате. Той използва 90% от мускулите на тялото, ако е направено правилно, изгаря 20-40% повече калории чрез използване на щеките и ще превърне вашите разходки в тренировки! Тези 2-часови курсове ще ви научат на техниките, така че сте готови да ПОЛУЧИТЕ NORDIC. Резервацията е от съществено значение на https://norfolknordicwalking.co.uk/find-a-learn-to-classes/

Понеделник, 20 ч. 2 ч. Провинциален парк Уитлингам 11.30 ч

Петък, 24-ти Eaton Park West 10:00 (x 2 сесии)

Неделя, 26-ми, 2 часа провинциален парк Уитлингам, 9:30 ч

НЕКА НАПРАВИМ ДА СЕ СЛУЧИ !