FREECALL 1300 791 740

  • У дома
  • Относно скандинавското ходене
    • Относно скандинавското ходене
      • Аква скандинавско ходене
    • История и развитие
    • Предимства на скандинавското ходене
      • Управление на хронични заболявания
      • Кръстосано обучение
      • Рехабилитация на наранявания
      • Общо фитнес на тялото
      • Отслабване
      • Обучение за пътешествие
    • Техники за северно ходене
      • Аква скандинавско ходене
    • Оборудване: Стълбове и аксесоари
      • Северни ходещи поляци или трекинг поляци
      • Поляци за северна разходка - всички терени
      • ЕДИН НАЧИН за каишка за скандинавска разходка и система за кликване
      • Размери и монтаж на стълб за скандинавска ходене
      • Насоки за грижа за поляците за северно ходене
      • Аксесоари за северно ходене
      • LEKI Micro Trail - Сгъваеми стълбове с фиксирана дължина
      • Магазин за скандинавска разходка
    • Отзиви
      • Програма за скандинавска разходка на остров Бруни
    • Изследвания и други статии
      • Северно ходене за пациенти със сърдечна недостатъчност
      • Ефекти от скандинавското ходене
      • Скандинавско ходене за гериатрична рехабилитация
      • Северно ходене за борба с болестта на Паркинсон
      • Изследвания на скандинавското ходене по управление на затлъстяването
      • Ползи за здравето от скандинавското ходене
      • Ефекти от краткосрочното обучение за скандинавско ходене
      • Ефекти от упражненията за скандинавско ходене и пилатес
      • Проучване на мускулната активация по време на скандинавско ходене: Сравнение
      • Змии по време на открито, скандинавска разходка
    • Още изследвания
    • Скандинавска разходка в битка срещу заболявания, свързани с начина на живот
  • Научете се на СЗ
    • Намерете инструктор в Австралия
      • ДЕЙСТВИЕ
      • Нов Южен Уелс
      • Куинсланд
      • Южна Австралия
      • Тасмания
      • Виктория
        • Патрик Бърчър
      • Западна Австралия
    • Инструктори по скандинавска разходка в Нова Зеландия
    • Инструктори по скандинавска ходене в чужбина
    • Скандинавско ходене в здравеопазването на общността и в съветите
    • Активен април - Северна разходка Елате и опитайте сесии
  • Обучение на СЗ
    • Курс за скандинавска разходка
      • Регистрация на курса
    • Опреснителен курс за северно ходене
    • Обучителен курс по скандинавска ходене
  • Про членство
    • Бизнес пакети с най-добри практики
  • Събития и O/S обиколки
    • Общ преглед на събитията и обиколките
    • Пешеходна обиколка на Австрийските Алпи
    • Евро Алпи обиколка - Probus Article
    • Конференция за инструктори по скандинавска ходене 2015 г.
  • Онлайн магазин
  • За Северна академия
    • За нас
    • Консултативен съвет
    • С кого работим
    • Сертифицирани доставчици на скандинавско ходене
    • Партньори
    • Международни асоциации
    • Развитие
    • Архив на бюлетина

Скандинавско ходене за отслабване

Скандинавското ходене е идеалният избор на дейност за постигане устойчива загуба на тегло. Всъщност много участници се кълнат, че скандинавското ходене е това най-доброто упражнение за ходене за отслабване!

Използването на всички основни мускулни групи при Nodic Walking води до по-голяма консумация на калории и по-малко възприемани усилия от участника. Това прави скандинавското ходене по-ефективен метод за ходене за отслабване отколкото редовно ходене или дори джогинг.

Освен това, тъй като скандинавското ходене може да бъде социално, използва модерно, но просто спортно оборудване и се изпълнява на открито, това е дейност, която много хора, които избягват физически упражнения, обичат да правят редовно.

ходене

  • Ангажира всички основни мускулни групи, което води до по-голяма консумация на калории
  • Намалява натоварването с телесно тегло върху глезените и краката
  • Ниско възприемано усилие в сравнение с постигнатите по-високи енергийни разходи
  • Мускулната умора и дискомфорт намаляват поради натоварването, разпределено по тялото
  • Атрактивно и модерно спортно оборудване - използвано и от елитни спортисти
  • Намалява до минимум риска от щамове чрез разпределяне на телесното тегло върху четири точки на контакт с земята
  • Насърчава по-дълготраен ефект на изгаряне на калории след тренировка

  • Укрепва мускулите на корема и гърба
  • Повишава самочувствието, имиджа и настроението
  • Приятно, ангажиращо и благоприятно за дългосрочно участие

    • Скандинавското ходене също е много полезно за Управление на хронични заболявания и Общо фитнес на тялото.

    създаден от Патрик Бърчър и Мари Фарнсуърт, основатели на Северна академия