Редактор на Quartz Daily Obsession

10-те

По-рано тази седмица диетичната компания, известна преди като Weight Watchers, промени името си на WW и напомни на обществеността, че нейният слоган е „Wellness That Works. ™“ Напълно разумно е да бъдем цинични по отношение на всичко това.

Каня ви обаче да вземете безгрижно WW с номинална стойност и да прегърнете истинския уелнес - като се освободите от 10-те килограма, които смятате да загубите от вечни времена.

Забравете за теглото си в гимназията или колежа или преди бебето. Спрете да се присъединявате към спортни зали, в които не харесвате и няма да отидете. Откажете се от ограничената диета на суперхраните на пещерски хора. Може би дори да отмените това периодично месечно плащане от WW. Просто го остави.

Истинските мерки за уелнес

Преди да възразите по здравословни причини, нека отново да вземем думата на WW, че наистина е важно здравето, а не теглото. Всъщност проучване след проучване показа, че теглото не е добър показател за здравето. Има числа, които имат значение - кръвно налягане, холестерол, кръвна захар, маркери за възпаление. Всичко това може да бъде ненормално и дори опасно за слабите хора.

„Навиците, независимо от размера ви, са това, което наистина има значение“, пише Майкъл Хобс в своята блестяща и вирусна скорошна статия за „Хъфингтън пост“, озаглавена „Всичко, което знаете за затлъстяването, е грешно“. „Десетки показатели, от консумация на зеленчуци до редовни упражнения, за да овладеят силата, осигуряват по-добра снимка на нечие здраве, отколкото да я гледате от другата стая.“

Има много основателни причини да помислите за промяна на това, което ядете и колко тренирате. Един ефект от повече зеленчуци и ходене - вместо пакетирана храна и седене - може да бъде загуба на тегло. Но ние сме програмирани да измерваме успеха с броя на скалата, а не с това колко добре се чувстваме или колко активен и пълноценен е животът ни.

И този брой често е подвеждащ. Макар че е вярно, че повечето програми, които помагат на хората да отслабнат, се провалят, тези програми често успяват да повишат здравето чрез по-добър избор на диета, повече упражнения, по-добър сън и практики на внимание, които водят до намаляване на стреса. „Много„ неуспешни “интервенции при затлъстяване всъщност са успешни интервенции за по-здравословно хранене и повече упражнения“, пише Хобс в HuffPo. „Преглед на 44 международни проучвания установи, че базираните в училище програми за активност не влияят върху теглото на децата, но подобряват спортните им способности, утрояват времето, което прекарват в упражнения и намаляват ежедневната консумация на телевизия с до един час.“

Ако WW наистина се въртеше, това би променило своите показатели за успех или неуспех. Но независимо от името и слогана, основният продукт на WW все още е програма за отслабване, която го превърна в гигант на уелнес индустрията, която през 2015 г. беше на стойност 3,7 трилиона долара.

По този начин WW е перфектно приведена в съответствие с останалата част от уелнес индустрията, както моята колежка Sangeeta Singh-Kurtz пише: „[Много] това, което се приема за„ уелнес “, всъщност е просто диета. Уелнес опората на „чистото хранене“ и фиксирането му върху здравословните храни са просто евфемизми за диета; макар че никога не бихте виждали уелнес компания да използва диетата като глагол, уелнес културата продължава да е заета със здраве, докато се преструва, че размерът няма нищо общо с тази мания (paywall). "

Как да се оправите

Проблемът е, че много от нас все още поддържат вътрешни списъци със задачи, които включват някакъв магически брой килограми, които трябва да загубим. Но пренасянето на идеята, че всичко би било по-добре, ако току-що сте загубили пет или 10 или 15 килограма, е стресиращо. Въображаемите ползи не се основават в действителност, но отрицателните ефекти от стреса могат да бъдат много реални - включително, по ирония на съдбата, наддаване на тегло.

„Не претеглям клиенти, не се претеглям, изобщо не говорим за тегло“, казва Айнсли Киршенбаум, базиран в Бруклин личен треньор с магистърска степен по хранене. „Ако имам клиент, който казва„ Искам да сваля 10 килограма “, ще кажа:„ Разкажи ми за това, какво се случва? “И понякога е като:„ Предстои ми тази сватба и наистина искам да изглежда горещо. “Тогава ще ви препоръчам да работите с някой друг. Просто няма да работя с хора, които са фокусирани върху броя на скалата, защото в крайна сметка и те няма да са доволни от мен. "

Това, върху което Kirshenbaum се фокусира, е как се чувстват клиентите й, техните енергийни нива и мобилност. Преследването на децата им по-малко ли е напрежение? Малко по-лесно ли е да се качвате и слизате по стълбите на метрото? Тя казва, че когато разглежда числата с клиенти, те се основават на кръвна работа и целта е да се обърне диагнозата преди диабет или да се обърне внимание на високия холестерол чрез диета.

Хилари Франк, водеща на отличния родителски подкаст The Longest Shortest Time, имаше този „аха“ момент в ефир в предаване, което чух преди няколко години. Франк говореше с други майки за това как отново да се почувстваш като себе си, след като имаш бебе. Франк спомена на един гост, Джейн Мари, че не е загубила последните пет килограма, които е натрупала по време на бременност, и все пак се стреми да го направи, въпреки че дъщеря й беше на пет години. "Защо?" - попита Джейн Мари. "Пет години по-късно? Забрави! Купете нови дрехи. "

Това ми се стори като такъв практически съвет, но все пак такъв, който ще бъде изключително трудно да се следва. Наскоро се свързах с Франк, за да я попитам дали се е помирила с петте килограма от този разговор.

„След като разговарях с Джейн, преминах през гардероба си, отървах се от нещата, които не ми паснаха, и ги замених с нови неща, които ми паснаха“, написа тя в имейл. „Целта вече не беше, отслабнете, за да можете да се върнете в стария си размер. Целта беше да се чувствате по-добре в тялото си. "