Нежният богат карфиол прави нисковъглехидратната основа за този успокояващ гювеч, който се гордее с югозападни вкусове.
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Ако обикновено сервирате ястия върху ориз, тогава научаването как да оризирате зеленчуци може да бъде благодат за вашата кухня. Съществуват както пресни, така и замразени готови варианти, но е лесно да си направите сами. Нарязвайте грубо, след това пулсирайте зеленчука в кухненски робот, докато достигне парчета с размер на ориз.
Съставки
Гювеч
- 1 глава карфиол, нарязан на цветчета
- 2 чаши натрошено сирене чедър, разделени
- 2 чаши варено накъсано пиле
- 2 чаши домати на кубчета
- 1 чаша накълцана целина
- 1 чаша нарязан на кубчета червен лук
- 1 чаша накълцано прясно кориандър
- 1-2 супени лъжици лют сос
- ½ чаена лъжичка всеки смлян кимион, морска сол и смлян черен пипер
- ¼ ч. Л. Сушен риган
Топинги
- 2 авокадо, нарязани на филийки
- ½ чаша пълномаслено обикновено гръцко кисело мляко
- 4 супени лъжици нарязан зелен лук
- 1 вар, нарязан на 4 клина
Подготовка
1. Пригответе гювеч: Загрейте фурната до 350 ° F. В кухненски робот пулсирайте цветя от карфиол до размер, подобен на ориз. (Ще ви трябват около 3 чаши.)
2. Поставете богатия карфиол в голяма купа. Добавете три четвърти сирене, пиле, домати, целина, червен лук, кориандър, лют сос, кимион, сол, черен пипер и риган; хвърлете, докато се комбинират добре.
3. Разстелете сместа в 8 х 12-инчов съд за печене; отгоре с останалата една четвърт сирене, покрийте с фолио и печете 25 минути. Отстранете фолиото и печете, докато сиренето покафенее, около
10 минути повече.
4. Разделете авокадо, кисело мляко,
зелен лук и варови клинове
сред порциите.
ЗАБЕЛЕЖКА: Ако спазвате нашия План за хранене, охладете остатъците от гювеча и добавките отделно. Повторно загрявайте и сглобявайте, когато сте призовани.
- Рецепта за запеканки с пилета и карфиол с ниско съдържание на въглехидрати
- Броколи с ниско съдържание на въглехидрати; Рецепта за готвене Чедър
- Гювеч от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати
- Как да направим пюре от карфиол нисковъглехидратна, кето рецепта Яжте това, а не онова!
- Гювеч със зелен фасул с рецепта от карфиолов крем Готварска светлина