Въздействието на Banting върху здравето е безгранично и сексуалното здраве не е изключение. Следните храни са цитирани от различни здравни експерти за повишаване на либидото и възстановяване на сексуалната жизненост.

Пържола

- 0 g въглехидрати/100 g

Естер Блум, автор на „Яж, пий и бъди разкошна“, насърчава читателите да ядат това филе. „Червеното месо, особено говеждото, хранено с трева, е чудесен източник на цинк“, пише тя. Цинкът, едно и също засилващо либидото хранително вещество в стридите, повишава тестостерона и спира неговото превръщане в естроген. Производството на пролактин също е ограничено, което води до повишено сексуално желание и производителност при жените и мъжете.

2. Яйца

- 0,77 g въглехидрати/100 g

„Искате закуска в леглото, последвана от сутрешен секс? Изберете омлет “, добавя Блум. Яйцата са пълни с протеини и мазнини за енергия и са вкусни по всяко време на деня. Те също така са отличен източник на аминокиселини, които се борят с някои видове сърдечни заболявания, както и с еректилна дисфункция, както се съобщава в The Science of Eating.

3. Авокадо

- 1,8 g въглехидрати/100 g

meal

Според здравната журналистка Сара Барнс авокадото има някои секси ползи. Тези суперплодове са богати на мононенаситени мазнини, което ги прави много полезни за здравето на сърцето и кръвния поток.
Авокадото съдържа и витамин Е, който подобрява производството на полови хормони - тестостерон, естроген и прогестерон. Нещо повече, бета каротинът, мощен антиоксидант, открит в авокадото, може да накара хората да се чувстват по-щастливи и да контролират сексуалното си благосъстояние, пише диетологът Линда О’Бърн. Мъжете със сърдечни заболявания са два пъти по-склонни да получат еректилна дисфункция, така че яжте тези авос!

4. Чай от женшен

- 3 g въглехидрати/порция

Сара Барнс също насърчава читателите да се опитат да включат чай от женшен в диетата си, тъй като той съдържа гинсенозид, който увеличава сексуалното удовлетворение и може да помогне за предотвратяване на еректилна дисфункция при мъжете.
Женшенът също е много ценен за жените. Според проучване, проведено в Университета на Хавай, 68% от изследваните жени са имали повишено сексуално удовлетворение след един месец добавяне на женшен.

5. Чесън

- 3 g въглехидрати на карамфил

Чесънът е отличен за здравето на сърцето, тъй като защитава кръвните клетки и кръвоносните съдове, подобрява кръвното налягане и намалява холестерола и триглицеридите. Всички тези характеристики са жизненоважни за здравата сексуалност, пише Линда О’Бърн.

6. Ягоди

- 5,68 g въглехидрати/100 g

Не само ягодите са богати на антиоксиданти, които са от полза за здравето на сърцето и кръвообращението, но високото им съдържание на витамин С е свързано с подобрен брой сперматозоиди при мъжете.

7. Стриди

- 5,5 g въглехидрати/100 g

Стридите са с високо съдържание на протеини и цинк, което води до увеличаване на производството на тестостерон, според MSN Health & Fitness. Това от своя страна повишава както мъжкото, така и женското либидо. Стридите също съдържат допамин - нашият „щастлив“ хормон - който е важен за възбудата.

8. Бадеми

- 9,05 g въглехидрати/100 g

Бадемите съдържат цинк, селен и витамин Е, всички от които са жизненоважни за сексуалната жизненост и възпроизводството. Омега-3 мастните киселини в бадемите са чудесни за производството на хормони и за цялостното здраве на мозъка - и двете важни за сексуалното здраве, пише Health Magazine.

9. Черен шоколад

- 14 g въглехидрати/100 g

Според Women’s Health тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти за общото здраве. Също така съдържа магнезий и фенилетиламин, които отделят ендорфини, които подобряват настроението и увеличават удоволствието. Проучване от 2004 г. на италиански жени установи, че жените, които редовно ядат черен шоколад, се радват и желаят секс повече от тези, които не го правят.

10. Семена

Тиквените семена и ленените семена са пълни с Омега 3 мастни киселини, които са жизненоважни за производството на полови хормони, пише O’Byrne. Сусамовите семена осигуряват цинк, който е полезен за сексуалната функция и са лесни за включване в салата или разбъркване. Семената от чиа съдържат незаменими мастни киселини, необходими за повишаване на тестостерона, увеличавайки възбудата и при двата пола.


Храни, които трябва да се избягват

1. Алкохол

Алкохолът може да бъде социална смазка, за да помогне на срещата да премине гладко, но в големи количества това е вредно за сексуалната жизненост. Това може да причини еректилна дисфункция и да намали възбудата и сексуалната чувствителност, според Науката за хранене.

2. Нежелана храна

Трябва ли да кажем повече? Нелепите количества захар, консерванти и лоши масла в храни за изваждане като пица, бургери и пържени картофи ще ви накарат да се почувствате мудни, подути и да допринесете за инсулинова резистентност - не най-секси комбинацията.

За повече информация относно предимствата на Banting, регистрирайте се в нашата онлайн програма.