Въглехидратите са основният енергиен източник за вашето тяло. Средно 40-60% от приема на калории трябва да идва от въглехидрати. Важно е обаче да определите вида въглехидрати, които консумирате. Има именно два вида във вселената за отслабване, здрави и нездравословни.

ниско

Здравословните въглехидрати са роти, ориз, леща, варива, зеленчуци и плодове. Нездравословното се отнася до хляб, тестени изделия, рафинирана захар и всякакви други препарати от рафинирано брашно. В повечето случаи пропускането на въглехидрати е numero uno за отслабване и следователно ориз, роти, плодове като банан излизат извън прозореца.

Според експертите въглехидратите не трябва да се елиминират на всяка цена. Основните процеси в човешкото тяло протичат с помощта на въглехидрати и да се отървем напълно от тях определено не е разумен вариант. Не само привличате цял живот постоянни заболявания, но и няма да можете да отслабнете натрупаното тегло след диетичния процес.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати са най-горещата тенденция за отслабване през десетилетието, но трябва да се помисли достатъчно, преди да ги изпробвате.

Нискокалорични
Средният брой калории за здраво тяло е 1800 калории. Приемът на калории трябва изцяло да зависи от теглото, височината, навиците на начина на живот и съществуващите телесни параметри като ИТМ и висцерални мазнини. През последните години концепцията за приемане и извеждане на калории привлече голямо внимание и следователно диетите с ниско съдържание на калории вече има предно място.

Чрез намаляване на приема на калории на човек, крайният продукт неминуемо отслабва. Но тази идея трябва да зависи от качеството на калориите, а не от количеството. Например парче пица или ябълка, което е пълноценно питателно ястие, достатъчно добро, за да напълни стомаха ви? Отговорът е никакъв. По този начин загубата на тегло изисква внимателно обмисляне, когато става въпрос за калории, а не празна обосновка на същите.

Устойчива загуба на тегло
Загубата на тегло в края на деня в идеалния случай трябва да бъде свързана с устойчивостта и нищо друго. Краткосрочните планове за отслабване може да ви накарат да се впишете в перфектната рокля или бикини, но не обещавайте здравословен ден след този славен момент. Важно е да признаете, че тялото ви се нуждае от хранене, за да оцелее и да бъде здраво. Тъмните кръгове, отпуснатата кожа, ужасният имунитет и проблеми като щитовидната жлеза или диабет определено не си заслужават залагането. И това са трайни увреждания на начина на живот, които идват с краткосрочни планове за отслабване.

Присъда
Ниско съдържание на въглехидрати е по-добра сделка от нискокалорични. Като казахте това, инвестирайте в здравословни въглехидрати като паранта, ротис, ориз, сату, безан, плодове и зеленчуци. Не се отказвайте от тях, по-скоро упражнявайте, за да изгорите излишните калории. Изгарянето на нездравословни калории като тези на филийки пица и пържени картофи е по-трудно всеки ден и също води до увеличаване на теглото.